秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)，也是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)，天氣漸漸轉(zhuǎn)涼，身體也就想著獲取更多的熱量，這個(gè)時(shí)候，如果能來一碗藥膳湯，不僅全身暖暖，還能養(yǎng)生。

嘿，大家好??！我是糯米，一枚妥妥的吃貨。

今天，就一起聊聊中國10道養(yǎng)生藥膳湯。

【1】當(dāng)歸黃芪雞湯

滋陰又養(yǎng)顏，補(bǔ)氣益血，是女性的美顏佳品。

食材：

土雞肉一小塊、黃芪5克、當(dāng)歸5克、麥冬5克、百合干5克、紅棗3個(gè)、姜和鹽適量。

燉煮方法：

①土雞肉洗凈，加姜片放入開水中焯水去腥；

②食材洗干凈備用，紅棗去核，生姜切片備用；

③全部食材放入燉蠱，加入適量清水，隔水燉煮2個(gè)小時(shí)。

【2】枸杞紅棗排骨湯

這道湯，補(bǔ)氣血，如果你經(jīng)常感到疲倦，試試它哦！

食材：

排骨、當(dāng)歸、黨參、黃芪、紅棗、枸杞、桂圓

燉煮方法：

①買新鮮的排骨回來焯水備用，燉完之后沾醬油吃，很入味；

②排骨放入燉盅，加入除枸杞以外的食材，倒入熱水隔水燉2小時(shí)，燉好前半小時(shí)放入枸杞，最后加點(diǎn)鹽調(diào)味，一碗氣血雙補(bǔ)排骨湯就完成了。

【3】雪梨百合豬肺湯

在干燥的秋季，來一碗雪梨百合豬肺湯，不僅可以滋潤肺燥，還可以清化熱痰。

食材：

豬肺，雪梨，百合等。

燉煮方法：

將豬肺洗凈，雪梨切塊，一起和百合放入砂鍋中，加水，上火慢燉，出鍋時(shí)加入適量鹽。

【4】百合蓮子烏雞湯

百合蓮子烏雞湯，可以幫助鎮(zhèn)靜安神，提高睡眠質(zhì)量，小朋友也適合吃噢！

食材：

烏雞，玉竹，百合，蓮子，茯苓，紅棗，枸杞，姜

燉煮方法：

①玉竹，百合，蓮子，茯苓，紅棗清水洗凈備用；
②烏雞洗凈后切塊，加姜片焯水去腥；
③食材放入燉盅，燉2個(gè)小時(shí)，或者砂鍋煲一個(gè)小時(shí)，也可以用電壓力鍋直接按煲湯鍵；
④煲好后加鹽和枸杞調(diào)味即可食用。

【5】山藥薏米排骨湯

這道湯，不僅能提供豐富的蛋白質(zhì)，還能能起到健脾養(yǎng)胃的作用。

食材：

山藥，薏米、排骨

燉煮方法：

排骨洗凈，山藥削皮切塊，和薏米一起放入鍋中，小火慢燉。

【6】黃芪黨參烏雞湯

黃芪黨參烏雞湯可以美容養(yǎng)顏、補(bǔ)氣血，對(duì)于免疫力低下的人，也一定要試試哦！

食材：

黃芪、黨參、烏雞、枸杞

燉煮方法：

除了枸杞，把烏雞處理好切塊后，后和其他藥材一起加入鍋中，小火慢燉，出鍋前加枸杞。

【7】白術(shù)茯苓瘦肉湯

這道湯，可以健脾利濕，補(bǔ)脾益氣，適合不運(yùn)動(dòng)濕氣重的人。

食材：

白術(shù)、茯苓、瘦肉

燉煮方法：

將瘦肉焯水后，和白術(shù)、茯苓一起小火燉煮到湯汁變得濃郁。

【8】桂圓肉桂雞肉湯

桂圓肉桂雞肉湯可以鎮(zhèn)靜鎮(zhèn)痛、活血通經(jīng)。

食材：

桂圓、肉桂、雞肉等。

燉煮方法：

雞肉洗干凈切塊，放入桂圓、肉桂，加水燉煮到湯汁變濃。

【9】玉竹麥冬老鴨湯

玉竹麥冬老鴨湯適合陰虛口渴、大量飲水都不止渴的人。

食材：

玉竹、麥冬、鴨肉

燉煮方法：

鴨肉洗干凈切塊，加入玉竹、麥冬，加水，小火燉煮。

【10】石斛麥冬鴿蛋湯

這道湯，可以補(bǔ)腎養(yǎng)陰、潤燥安神，提高免疫力、改善人的體質(zhì)。

食材：

石斛、麥冬、鴿蛋

燉煮方法：

將所有食材放到鍋中，加水，一起燉煮。

這10道養(yǎng)生藥膳湯最適合秋季養(yǎng)生了，快去試試吧！