體寒是什么？中醫(yī)理論認為人體虛寒是指體質(zhì)是虛且冷的，五臟六腑被寒氣入侵，身體機能會下降，日子久了，身體抵抗力會變差，從而引發(fā)很多問題，引起各種小毛病。

身體內(nèi)正常的體溫可平衡體內(nèi)熱量，如果體內(nèi)熱量變少了，陽氣缺乏了，身體就變寒了。

眾所周知，女子以血為本，但女人一生要經(jīng)歷月經(jīng)、懷孕、生產(chǎn)、哺乳等生理過程都與氣血有關，身體中氣血津液的運行，需要有溫煦的陽氣來推動，這樣氣血運行才能夠暢通無阻。如果女性體寒，陽氣不足，氣血可能出現(xiàn)瘀堵，身體就可能出現(xiàn)不舒服，比如月經(jīng)出現(xiàn)血塊，痛經(jīng)加重，還可能出現(xiàn)虛胖的現(xiàn)象。

想要避免體寒，一些“招寒”的習慣就要改掉：

一，穿太少

生活中不少女性非常注重穿衣打扮，不重視健康，經(jīng)常穿得很少，很薄。尤其天熱的時候，經(jīng)常穿吊帶短裙，她們覺得天氣熱就沒有寒氣，其實這樣穿著，吹空調(diào)和電風扇都可能讓寒濕之氣入侵。特別是肚臍部位脂肪少，寒氣會導致腹脹腹痛甚至引發(fā)腹瀉。

二，久坐不動

長時間坐著不動，身體血流速度變慢，可引發(fā)氣血瘀阻。隨著年齡的增長，身體機能降低，氣血運行減弱，器官抗病能力降低了，從而出現(xiàn)寒氣內(nèi)生的情況。

三，總是熬夜

偶爾熬夜無傷大雅，但總是熬夜，對身體影響就不小了。畢竟晚上陰氣旺盛，陽氣初生。到了陰陽交替的子時，還不睡覺，陽氣的生發(fā)就會被影響，出現(xiàn)陰盛陽衰的現(xiàn)象，半夜寒氣就會趁機入侵，日子久了會引發(fā)體寒。

那么，該如何調(diào)理呢？

首先，利用飲食來驅寒

眾所周知，生姜是一個驅寒的好食材，把它制作成干姜之后，可以溫通且生發(fā)脾胃之氣，幫助脾胃去寒濕。

建議體寒的女性朋友，可以準備3克干姜，3克紅糖，倒入開水燜泡10分鐘喝下，當然，可以不用天天喝，每周喝三次就夠了。盡量在上午十點左右喝，正是體內(nèi)陽氣升發(fā)的時候。

在這里提醒大家的是，紅糖要選用紅糖塊，不可用散裝赤砂糖，因為赤砂糖有不少添加劑，吃多了對補充氣血無益，反而影響身體健康。

其次，多推揉腹部

對于女性來說，體寒大多以小腹為中心，所以，想要調(diào)理體寒，想辦法保持小腹部的溫暖狀態(tài)，就是很重要的方法了。

溫暖腹部可以在睡前或者早上起床時，多推揉腹部，有通經(jīng)活絡的作用，堅持一段時間，可以消散經(jīng)絡中的寒毒之氣。

還有，重視腳部

腳離心臟最遠，很多女性都忽視了它的重要性，人的腳底有很多神經(jīng)末梢，也有不少穴位，如果能夠經(jīng)常刺激腳部，可以促進新陳代謝，增進人體的氣血流通，從而起到驅寒保暖的效果。

怎么刺激腳部呢？有事沒事可以適當對腳底進行按摩，也可以經(jīng)常揉搓小腿部位，促進腿腳的氣血循環(huán)，讓腳部溫暖起來。當然，如果按摩再搭配泡腳，效果會更出彩。

尤其到了秋冬天，氣溫下降很快，所以泡腳就更有必要了。晚上9點左右，用42度左右的熱水泡腳15分鐘，如果家里條件允許，可以買一個電動恒溫且?guī)О茨δ艿呐菽_桶，水溫不需要操心，還能按摩腳底，一舉多得。每周泡腳3到4晚，體寒的你會收獲不少好處。

此外，可經(jīng)常曬太陽

秋冬天一定要多曬太陽，借助自然界最大的陽氣來驅散身體之中的寒氣，不僅不要花錢，效果也十分明顯。

除了身體多曬太陽，還有房間里的被子、床單、枕頭都需要多多曬太陽，晚上睡覺才能更快暖和起來，更有利于激發(fā)身體之中的陽氣。