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1，陰蹺強(qiáng)化 千金坐：陀螺頂會(huì)陰，能力真強(qiáng)勁 2，吐納揮鞭：快吸緩呼收三關(guān)，一鞭揮舞定前川 3，甩設(shè)備：自然呼吸拍小腹，耐力增強(qiáng)不服輸 4，固精鍛煉：三陰盡收五門閉，鎖精不漏嘆驚奇 5，鐵板躺：挺腰意守丹田處，腎氣激發(fā)日日足 6，慢跑：不急不躁慢慢跑，助力體能剛剛好 7，半下蹲：深蹲易傷膝，半蹲更有利 8，提肛：?jiǎn)我皇湛s不可取，三陰五門盡皆閉 老劉問，到底是該做內(nèi)練還是外練？ 我說你要是30歲之前，或者問題比較輕，就做外練，這時(shí)候身體底子好，鍛煉一下力量也就足夠了。 要是30歲之后，能力明顯下降了，只能做內(nèi)練。這時(shí)候腎氣下降，精關(guān)也松動(dòng)，完全沒有控制力，再做外練 意義不大。 老劉說，懂了，懂了。  |
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