1.泡腳使用40°C的溫水即可，更好的促進(jìn)血液循環(huán)，使用太熱的水泡腳反而可能會導(dǎo)致血栓的形成。

2.進(jìn)入老年時(shí)期，運(yùn)動項(xiàng)目有要求，如一些舉重、引體向上、拔河等強(qiáng)度高的不易參加，可選擇慢跑或快走、八段錦、太極拳等強(qiáng)度低的運(yùn)動項(xiàng)目。

3.不能長期處于精神緊繃狀態(tài)，會容易出現(xiàn)焦慮、煩躁不安、易怒的情況。夜晚還會影響睡眠質(zhì)量，精神力不能集中，大腦胡思亂想。

4.不亂服藥，更不聽信他人洗腦推銷的養(yǎng)生產(chǎn)品，身體出現(xiàn)問題就去醫(yī)院檢查，而不是胡亂吃藥，傷身體又廢財(cái)。

5.起來走走，伸伸懶腰，促進(jìn)血液循環(huán)，適當(dāng)緩解疲勞，可以提高工作效率，還能避免腰椎疾病和頸椎疾病的發(fā)生。

6.定期體檢，了解自身身體狀況，防止疾病發(fā)生。隨著年齡增長，身體各項(xiàng)機(jī)能也在隨之下降，體抗力也會大不如前，能預(yù)防就要早預(yù)防。

7.不論蹲著還是坐著，都不能立即站起來，要慢慢站起，否則容易導(dǎo)致腦供血不足出現(xiàn)頭暈、頭痛、心悸、眼前一片漆黑的情況出現(xiàn)。

8.不要吃檳榔，一吃就后悔?？谇话┑陌l(fā)生大多數(shù)都來自于長期吃檳榔所導(dǎo)致，在咀嚼檳榔的過程中容易對口腔黏膜造成影響，從而誘發(fā)口腔潰瘍，長期如此傷害越大，口腔癌的發(fā)生率就越高。

9.有高血壓就要定期測量，做好記錄。更要合理飲食，戒煙戒酒，保持情緒穩(wěn)定不能總生氣。

記住，千萬不要擅自服用藥物，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。

10.要溫度不要風(fēng)度，做好保暖不感冒。一旦感冒就要臥床休息，多飲水將毒素排出，保持室內(nèi)空氣流通，飲食方面要清淡，吃藥就要遵醫(yī)囑服。

11.多做深呼吸，減輕壓力。這能夠增強(qiáng)肌肉的收縮能力，使我們肺部擴(kuò)張的同時(shí)增強(qiáng)肺部彈性，增加肺活量，進(jìn)而滋養(yǎng)肺部，有助于改善心肺功能。

12.不要憋尿，人有三急不能憋。不論是在做什么事情，想要上廁所就要去上，不要覺得把事情完成了再去，長期憋尿是容易引起尿道炎、膀胱炎等癥狀出現(xiàn)，為了自身身體健康著想，不要憋尿。

13.不要經(jīng)常挖鼻子。經(jīng)常挖鼻子容易損傷我們的鼻黏膜，引起感染，還會出現(xiàn)鼻黏膜破裂，出血等。也會引起鼻炎，出現(xiàn)頭痛、流鼻涕、鼻塞等癥狀。 

      《少有人走的路》這本書里也有異曲同工的一句話：“自律，是解決人生問題的首要工具，也是消除人生痛苦的重要手段。”

        就像健康一樣，都是通過你的自律，日積月累去完成實(shí)現(xiàn)。