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大家好，我是家庭教育指導(dǎo)師果媽～ 昨天開(kāi)心果回來(lái)，跟我說(shuō)：“媽媽，我們中午又考試了，這次考的是數(shù)學(xué)，也不知道我能不能拿到100分?！?/span> 家長(zhǎng)們，誰(shuí)懂啊，果媽此時(shí)的關(guān)注點(diǎn)根本不在考試上，而是，她中午又沒(méi)能午休！ 還記得我們小時(shí)候上學(xué)的時(shí)候，中午是必須午休的。 不僅如此，為了讓孩子們都認(rèn)真午休，中午還會(huì)有老師在教室外面巡邏執(zhí)勤，要是有哪個(gè)孩子中午不好好睡覺(jué)，甚至說(shuō)小話，那么就不好意思了，那就別睡了，教室外面，或者教室前后位置請(qǐng)。 罰站。
果媽也是沒(méi)想到，輪到開(kāi)心果上一年級(jí)，怎么就不能保證每天的午睡了呢？ 有時(shí)候，會(huì)午睡； 有時(shí)候，是某個(gè)老師上課； 有時(shí)候，是考試…… 作為一個(gè)剛從幼兒園過(guò)渡到小學(xué)的小朋友，真的是吃不消啊，中午兩小時(shí)的午睡時(shí)間，就這么悄咪咪的沒(méi)有了。 看著每天晚上一回來(lái)就打哈欠的開(kāi)心果，看著早上起床時(shí)睡眼惺忪的開(kāi)心果，果媽也開(kāi)始為她“搶”睡眠時(shí)間了。 成年人每天一般需要7～8小時(shí)的睡眠。 但對(duì)于一個(gè)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，而且還是一年級(jí)的小朋友，最起碼得有9小時(shí)睡眠，盡量達(dá)到10個(gè)小時(shí)。 所以對(duì)于開(kāi)心果來(lái)說(shuō)，沒(méi)有午休睡眠時(shí)間補(bǔ)，那么只能讓晚間睡眠達(dá)標(biāo)。
早上6點(diǎn)40就得起床，那么倒推一下，至少得在9點(diǎn)40前睡著，才能夠達(dá)到9小時(shí)的睡眠。 只是，作業(yè)多、孩子磨蹭、沒(méi)有時(shí)間感等問(wèn)題，導(dǎo)致不少孩子到了10點(diǎn)，還沒(méi)能上床睡覺(jué)，這樣，如何能夠保證孩子的睡眠時(shí)長(zhǎng)呢？ 所以，果媽覺(jué)得“搶時(shí)間”真的很重要。 如何搶？ 看看我們是怎么做的。 首先，規(guī)定時(shí)間完成作業(yè)，講究效率，拒絕磨蹭。 不可避免，不少孩子在進(jìn)入小學(xué)之后，還沒(méi)完全適應(yīng)做作業(yè)的強(qiáng)度，難免會(huì)磨蹭。 我們避免開(kāi)心果磨蹭，只用了一招，那就是規(guī)定時(shí)間。 比如，20分鐘完成數(shù)學(xué)老師布置的作業(yè)，完成了，就去玩兒會(huì)兒，完成不了，那就只能犧牲玩的時(shí)間了。 孩子嘛，其實(shí)都想玩兒。 所以為了玩兒，他們會(huì)盡快將作業(yè)做完。 這一招，真的屢試不爽。
當(dāng)然，這一招還有很多細(xì)節(jié)，也不一定適合每一個(gè)孩子，但是，這一步一定要有！只有在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成規(guī)定任務(wù)，孩子的效率才會(huì)逐漸提高。 對(duì)于完成的好，開(kāi)心果不僅可以繼續(xù)去玩兒，而且，還能夠獲得1個(gè)積分，這個(gè)積分，可以用來(lái)以后兌換禮物。 這一招，學(xué)校的老師也在玩兒，孩子們是真的很吃這一套。 其次，作業(yè)，也可以“做減法”。 有時(shí)候不得不承認(rèn)，作業(yè)，是真的多。 零零碎碎的，都需要花上點(diǎn)時(shí)間，并且，孩子可能還會(huì)有“媽媽牌作業(yè)”，所以，孩子有時(shí)候的作業(yè)，是真的多到來(lái)不及完成，從而影響睡眠時(shí)間。 其實(shí)，作業(yè)也是可以做減法的。 每天晚上，家長(zhǎng)可以陪孩子整理好需要完成的作業(yè)，然后開(kāi)始排序、篩選。 這些作業(yè)，可以分為重要的、立即需要完成的、不重要的。 其中，在時(shí)間不允許的情況下，不重要的，家長(zhǎng)可以代做，讓孩子在有限的時(shí)間內(nèi)，做點(diǎn)更值得做、更重要的內(nèi)容。 比如，開(kāi)心果的手抄報(bào)，來(lái)不及做的時(shí)候，都是果媽給做的。
果媽有了解到，不少家長(zhǎng)甚至直接在網(wǎng)上找個(gè)合適主題的圖，打印一下，再填一填就完成了。 比如，開(kāi)心果晚上只來(lái)得及做20分鐘的數(shù)學(xué)作業(yè)了，一個(gè)是老師布置的，一個(gè)是“媽媽牌作業(yè)”，這時(shí)候開(kāi)心果會(huì)掃一眼，老師布置的太簡(jiǎn)單，屬于“重復(fù)題”的話，那么果媽便會(huì)將這作業(yè)做完，然后開(kāi)心果去做更值得做的題目。 總之，做完減法后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子所收獲的東西，會(huì)多很多！ 減法，也能提升效率。 最后，勞逸結(jié)合，避免孩子心理生理雙重疲憊。 果媽遇到一位家長(zhǎng)，說(shuō)自家孩子磨蹭嚴(yán)重，做題不認(rèn)真，孩子還說(shuō)自己玩的時(shí)間都沒(méi)有了。 一問(wèn)，這孩子回家后，從7點(diǎn)，做作業(yè)到8點(diǎn)30。 雖然也就一個(gè)半小時(shí)的時(shí)間，做完了就洗漱，能夠保證睡眠時(shí)長(zhǎng)，但是，孩子真的很累。 對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，他們的持續(xù)專注力時(shí)長(zhǎng)，其實(shí)很短，一般只有15～20分鐘，好一些的孩子才會(huì)達(dá)到半小時(shí)甚至以上。 所以，一個(gè)半小時(shí)，真的達(dá)不到。
這個(gè)時(shí)間段內(nèi)非得讓孩子持續(xù)做作業(yè)，那么孩子一定會(huì)開(kāi)小差、磨蹭、生理心理雙重疲憊，甚至?xí)拰W(xué)。 因此，不要為難孩子，勞逸結(jié)合，才是最好的方式。 比如，我們會(huì)這么安排： 回家20分鐘做個(gè)計(jì)算，然后自己去跳繩，跳完回來(lái)吃飯。 吃完晚飯?jiān)偃プ?0分鐘的閱讀，然后我們?nèi)胰艘黄鸪鋈ド⒉?，消食?/span> 散完步回來(lái)繼續(xù)做20分鐘的數(shù)學(xué)題…… 總之，運(yùn)動(dòng)、吃飯、游戲等，都會(huì)穿插在作業(yè)中間。 這不但能夠讓孩子的這20分鐘持續(xù)專注，而且孩子也不會(huì)覺(jué)得特別累。 家長(zhǎng)們可以試一試，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子做作業(yè)的速度，真的有提升！ 睡眠開(kāi)啟 基本上，至少9點(diǎn)的時(shí)候，需要進(jìn)行洗漱，這樣至少保證9點(diǎn)15能夠上床。 家長(zhǎng)可以用15分鐘的時(shí)間，進(jìn)行親子閱讀、背誦古詩(shī)、聊天溝通等，這對(duì)于親子關(guān)系來(lái)說(shuō)，也是一種很好的促進(jìn)方式。 至少，在9點(diǎn)30的時(shí)候，要熄燈，睡覺(jué)。 如果10分鐘之內(nèi)睡不著的孩子，那么，熄燈閉眼的時(shí)間，就得繼續(xù)往前挪。 總之，這睡眠時(shí)間，是一定得足足的。 只有睡足了，孩子的大腦才能夠得到更好的發(fā)育，孩子的精氣神也會(huì)更好，學(xué)習(xí)狀態(tài)也會(huì)保持在最佳！ 話題討論：你們家孩子上小學(xué)后，每天的睡眠時(shí)間，能達(dá)到多久？ |
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