老向，一名70歲的老人，每天早上起來的第一件事就是出門運(yùn)動，這天，老向像往常一樣出門運(yùn)動，但是在運(yùn)動的過程中，他突然感到頭暈頭痛，老向坐下來休息，本以為癥狀能夠緩解，但隨著時(shí)間的推移，老向卻發(fā)現(xiàn)不適癥狀越來越嚴(yán)重，更糟糕的是，老向還出現(xiàn)了右側(cè)肢體的活動障礙。

見情況不對，老向急忙撥打120求助，十五分鐘后，老向被送進(jìn)醫(yī)院，通過檢查，很快明確為腦梗死。

到醫(yī)院時(shí)，醫(yī)生測老向的血壓高達(dá)180/110mmHg，事實(shí)上，早在10年前的時(shí)候，老向就確診了高血壓，但是他的血壓卻始終控制的不太好，老向告訴醫(yī)生，自己害怕降壓藥物的副作用太大，所以藥物基本是吃吃停停，沒有規(guī)律。

一個(gè)70歲的老人，不僅血壓沒有控制好，更糟糕的是，他晨起第一件事就是出門運(yùn)動，晨起屬于特殊的時(shí)間段，這個(gè)時(shí)間段交感神經(jīng)興奮，血壓升高，心率增快，如果平時(shí)血壓就控制的不太好，還在這個(gè)時(shí)間段去運(yùn)動，直接導(dǎo)致的后果就是，血壓進(jìn)一步飆升，那么罹患腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)自然就更高了。

醫(yī)生提醒，雖然生命在于運(yùn)動，但是年齡超過70歲的老人，寧可不運(yùn)動坐著，也別在4個(gè)時(shí)候運(yùn)動。

第一，年齡超過70歲的老人，不要在晨起后馬上運(yùn)動

雖然一天之計(jì)在于晨，但是對于老年人而言，晨起的動作卻要慢一點(diǎn)，老年人要牢記，欲速則不達(dá)。

之所以這樣說，是因?yàn)楹芏嗬夏耆吮揪皖净几哐獕?、冠心病、糖尿病、中風(fēng)等基礎(chǔ)疾病，晨起的時(shí)候，交感神經(jīng)興奮，人體會迎來第一個(gè)血壓高峰階段，這個(gè)階段，由于血壓飆升，所以老年人很容易罹患急性心腦血管意外。

對于老年人而言，早上既然要慢一點(diǎn)，就不太適合晨起后馬上運(yùn)動，晨起后，老年人最要做的事情就是先服藥，特別是降壓藥，一定要在第一時(shí)間服下去，以便應(yīng)對血壓高峰，然后是刷牙漱口，吃早餐，在早餐后一個(gè)小時(shí)左右，老年人可以考慮運(yùn)動一下，但最好做低強(qiáng)度運(yùn)動，不適合劇烈運(yùn)動。

第二，年齡超過70歲的老人，不要在氣溫驟降的時(shí)候去戶外運(yùn)動

一年四季里，老年人最難過的季節(jié)就是冬季，冬季由于氣溫下降，在寒冷的刺激下，老年人的血管很容易收縮，血壓容易飆升，出現(xiàn)急性心腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)很容易升高。

還有，冬天氣溫下降，老年人如果不注意保暖，很容易受涼感冒，出現(xiàn)上呼吸道感染，如果控制不好，上呼吸道感染進(jìn)一步蔓延，還會導(dǎo)致更嚴(yán)重的肺炎。

作為醫(yī)生，要提醒大家的是，老年人盡量不要在氣溫驟降的時(shí)候去做戶外運(yùn)動，以避免危險(xiǎn)的發(fā)生。

第三，年齡超過70歲的老人，不要在進(jìn)食后馬上去運(yùn)動

很多老年人都有這樣的習(xí)慣，那就是進(jìn)食后馬上出去運(yùn)動，他們認(rèn)為只有這樣才能促進(jìn)腸胃對食物的消化與營養(yǎng)的吸收，殊不知，這是大錯(cuò)特錯(cuò)的。

進(jìn)食后，大量的食物都積在胃里，胃的排空需要4-6個(gè)小時(shí)，并沒有大家想象的那么快，不可能進(jìn)食后食物馬上就下去了。

進(jìn)食后馬上去運(yùn)動，很容易導(dǎo)致腹內(nèi)壓的升高，此時(shí)不僅不會促進(jìn)食物的消化，反而容易導(dǎo)致食物的反流。

另外，進(jìn)食以后，大量的血液涌向腸胃，目的是幫助腸胃進(jìn)行食物消化，運(yùn)動的時(shí)候，四肢分走了一部分血流，直接導(dǎo)致的后果就是腸胃的血流量進(jìn)一步減少，這很容易引起消化不良。

第四，年齡超過70歲的老人，不要在睡前去運(yùn)動

當(dāng)你決定要睡覺的時(shí)候，就不要再去運(yùn)動了，運(yùn)動與睡覺的間隔，至少要間隔在兩個(gè)小時(shí)以上，因?yàn)檫\(yùn)動的時(shí)候，交感神經(jīng)會變得非常興奮，此時(shí)血壓容易升高，心率容易增快，大腦也會變得異?；钴S，運(yùn)動完以后馬上去睡覺，試問你怎么睡得著？睡眠質(zhì)量是怎么可能好呢？

聲明：文章內(nèi)容僅供參考，故事情節(jié)純屬虛構(gòu)，意在科普健康知識，如有身體不適請線下求醫(yī)。