怎樣從飲食運(yùn)動(dòng)上保護(hù)陽氣？｜《黃帝內(nèi)經(jīng)》精華篇系?列045

為什么73 2024-10-20

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原創(chuàng) 彭鑫醫(yī)師中醫(yī)彭鑫博士工作室 2024年10月20日 08:01

【本篇是：怎樣從飲食運(yùn)動(dòng)上保護(hù)陽氣？｜《黃帝內(nèi)經(jīng)》精華篇系列045。（原七十三）。更多精彩內(nèi)容持續(xù)更新中……】

“故陽氣者，壹日而主外。平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。反此三時(shí)，形乃困薄?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問·生氣通天論篇第三》

原文是：“故陽氣者，一日而主外。平旦人氣生，日中而陽氣隆，日西而陽氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無擾筋骨，無見霧露。反此三時(shí)，形乃困薄。”

這段主要講的是陽氣隨著一天從早到晚的變化，由盛轉(zhuǎn)衰的一個(gè)過程。在這段原文里面，特別強(qiáng)調(diào)了人應(yīng)該是伴隨著太陽的起落來進(jìn)行養(yǎng)生，主要講的是保養(yǎng)陽氣的方法。我們看原文，“故陽氣者”，所以陽氣，“一日而主外”，一天當(dāng)中在外面興起、勃發(fā)，然后興盛，就叫做“主外”。

“平旦人氣生”，平旦指的是早上，這個(gè)時(shí)候氣就生發(fā)起來了?！叭罩卸枤饴　保搅酥形绲臅r(shí)候，陽氣就隆盛、興盛。這個(gè)時(shí)候陽氣最為旺盛?！叭瘴鞫枤馓摗保瘴骶褪侨章?，太陽到了西邊，日落的時(shí)候陽氣就開始虛弱。這個(gè)時(shí)候“氣門乃閉”，“氣門”指的就是汗孔，汗孔是陽氣散泄的門戶，所以叫做氣門。這個(gè)時(shí)候氣門就閉住了。

“是故暮而收拒，無擾筋骨”，“暮”就是天黑的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候身體應(yīng)該“收拒”，“收”就是收斂陽氣，“拒”就是抗拒或者是防拒外面寒氣的侵襲。后面也會(huì)講到寒氣，防拒寒氣就是“無見霧露”，霧和露都是因?yàn)楹畾舛a(chǎn)生的。水和寒合在一起，白天的時(shí)候是霧，到了清晨的時(shí)候，我們看到樹葉上有一些露水，那就是露，代表一種寒氣、陰氣。（請(qǐng)關(guān)注微信：pengxinboshi）“故暮而收拒，無擾筋骨”，就是到了夜晚的時(shí)候，太陽落山之后，“無擾筋骨”，就是不要運(yùn)動(dòng)，不要出汗，不要大量活動(dòng)。“無見霧露”就是不要讓身體在外面，尤其比如在北方到了冬天的時(shí)候，外面寒氣已經(jīng)很重了，不要在外面見到寒，見到濕。

“反此三時(shí)，形乃困薄”，“三時(shí)”，平旦就是早上，日中指的是中午，日西是傍晚，這三個(gè)時(shí)候正好是人活動(dòng)的時(shí)候。人都是夜伏晝出，日出而作，日落而息這樣一個(gè)規(guī)律，這個(gè)是指的古人的這樣一種規(guī)律。白天的活動(dòng)、勞作時(shí)間段要符合這三個(gè)時(shí)間的規(guī)律，這叫“因時(shí)之序”。那么“反此三時(shí)”就是不符合這三個(gè)時(shí)段的運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)生規(guī)律，“形乃困薄”，“困”是困窘的意思，“薄”是衰薄的意思，“形”指的是身體。這三個(gè)時(shí)間段不符合自然規(guī)律養(yǎng)生的話，身體就會(huì)衰弱和困窘，困窘衰薄就是“困薄”。

聯(lián)系起原文來講，我們看到《黃帝內(nèi)經(jīng)》提倡的就像《四氣調(diào)神大論》里面講的一樣，“四氣調(diào)神”講的是春、夏、秋、冬，生、長(zhǎng)、收、藏這四個(gè)時(shí)間。這段說的是人一天當(dāng)中的活動(dòng)，一天當(dāng)中早上陽氣開始升起來了，人就起床開始運(yùn)動(dòng)；“日中陽氣隆”，這個(gè)時(shí)候陽氣是最足；到了日西之后，太陽落山，自然界的溫度開始下降，人體的陽氣也開始往下降，因此這個(gè)時(shí)候“氣門乃閉”，汗孔閉住，陽氣開始往下潛藏，汗孔跟隨著就閉合。（請(qǐng)關(guān)注微信：pengxinboshi）日中的時(shí)候氣門開，日西時(shí)候氣門閉，汗孔開始關(guān)閉，這個(gè)時(shí)候就不應(yīng)該活動(dòng)了，應(yīng)該好好保養(yǎng)身體的陽氣。到了夜晚的時(shí)候，應(yīng)該“收拒”，就是收藏，不應(yīng)該擾動(dòng)筋骨，不應(yīng)該見到霧和露?！胺创巳龝r(shí)，形乃困薄”。就是陽氣由生到隆，然后到虛這樣一個(gè)過程，反映人的養(yǎng)生也符合這規(guī)律，人的養(yǎng)生在白天方面主要是飲食和運(yùn)動(dòng)。

早晨我們先從飲食開始說，早晨起來，陽氣生，這時(shí)候我們吃早餐應(yīng)該簡(jiǎn)單，但是能量要充沛，不應(yīng)該早餐隨便應(yīng)付。早餐的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該充分、豐富。但是一定要注意一點(diǎn)，就是早餐的時(shí)候不能夠吃涼東西。我看到好多年輕人，早上起來沒有時(shí)間煮飯，就買點(diǎn)街邊的食物，有的時(shí)候街邊的食物是涼的，一涼的話，寒就會(huì)直接影響胃。胃氣早上起來應(yīng)該有陽氣往上升騰，結(jié)果喝涼水吃冷的食物，就把陽氣壓下去了，久而久之，很多年輕人就有一個(gè)癥狀，就是上午的時(shí)候沒有精神，工作狀態(tài)不好。（請(qǐng)關(guān)注微信：pengxinboshi）是什么原因呢？是長(zhǎng)期以來陽氣被打壓下去，人早上的時(shí)候應(yīng)該吃熱的飯，喝熱的粥，喝溫?zé)岬乃?，幫助陽氣上升?/span>到了中午，陽氣隆，是陽氣最興盛的時(shí)候，這時(shí)候可以多吃一些。人陽氣旺盛，就能幫助消化，就能化動(dòng)很多飲食，日中就可以吃得多。日西陽氣虛，這個(gè)時(shí)候不僅是“氣門乃閉”，汗孔不僅是閉合了，腸胃的功能也在隨著日落逐漸減弱，消化功能降低。這時(shí)候晚餐應(yīng)該少吃一些，所以晚飯要吃的少，這是一天當(dāng)中的這樣一個(gè)規(guī)律。

我們?cè)僬f說運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，“平旦人氣生”，早晨的時(shí)候特別適合鍛煉身體。但是，大家注意“陽氣者，一日而主外”，要等到太陽升起來的時(shí)候，再出去活動(dòng)。尤其是冬天到了“冬三月，此謂閉藏”，冬天的時(shí)候太陽升得都很晚，落的都很早。我就觀察到有一些退休的老人家，這個(gè)時(shí)候太陽升得很晚，但是他很早就出門，比如說6點(diǎn)鐘起床去出去鍛煉身體，這叫“冒見霧露”。就是冒著霧，冒著露，甚至冒著雪，冒著風(fēng)出去鍛煉，這樣時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)身體就不好，寒氣容易侵襲身體。讓“客寒”直接進(jìn)入“肉理”、俞穴，進(jìn)而進(jìn)入內(nèi)臟，寒氣閉阻，就容易得病。

所以，我們經(jīng)常會(huì)聽到這樣的報(bào)道，某天早上，環(huán)衛(wèi)工人在打掃馬路的時(shí)候，突然發(fā)現(xiàn)有一個(gè)摔倒在地的老人，上前一檢查，發(fā)現(xiàn)這個(gè)老人已經(jīng)去世。是什么原因呢？可能就是晨練的時(shí)候，心臟病突發(fā)而猝死，這種現(xiàn)象每個(gè)城市都有，而且不止一次。就說明中老年人，他五臟當(dāng)中心的陽氣不足。心主火，火主陽氣，心火一定要保養(yǎng)好，心臟才能好起來，搏動(dòng)有力，身體健康。（請(qǐng)關(guān)注微信：pengxinboshi）心陽經(jīng)常被外界的寒氣所傷，到了秋天、冬天早晨起來很冷，很多人出去鍛煉，實(shí)際上寒氣就通過經(jīng)脈、肌膚腠理進(jìn)入內(nèi)臟，傷及五臟當(dāng)中陽氣最盛的心。一旦傷及心陽之后，心臟就容易出問題，就容易猝死，出現(xiàn)“脈結(jié)代”，心律不齊或者胸悶氣短、心前區(qū)疼痛，放射到后背胳膊都會(huì)疼，這都是心陽不足。

今天的講課就到這里，謝謝大家，我們下次節(jié)目再見。

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