現(xiàn)代人常被工作、家務(wù)搞得身心疲憊，明知運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有利，但也只能有心無力。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不一定在大小，有時(shí)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單幾個(gè)動(dòng)作，對(duì)驅(qū)除疲勞、松弛神經(jīng)很有幫助。以下一組運(yùn)動(dòng)對(duì)改善全身肌內(nèi)組織很有幫助。

     動(dòng)作一：伸展身體

                  站直，雙腿分開，微微屈膝，雙手分開、用力吸氣，雙手舉過頭頂，伸直，放下雙手并呼氣，重復(fù)做10次。

     動(dòng)作二：伸展雙腳

                  上身前傾，雙手著地支撐身體，雙腿保持挺直，當(dāng)臉部面向膝蓋時(shí)，腳跟盡量放平著地，維持?jǐn)?shù)秒鐘，重復(fù)10次。

     動(dòng)作三：松弛全身

                  坐在地上，右腳貼地盤起，將左腳跨過右腳膝蓋，身體扭向左邊，背部保持挺直，臉部向左邊房膀、維待數(shù)秒，左右方向交替各做幾遍。

     動(dòng)作四：輕微放松

                  躺于墻邊，雙腿伸高靠墻，將兩腿慢慢分開，當(dāng)兩腿分至最開后，維持10分鐘，當(dāng)你越放松，雙腿會(huì)分得越開。

     動(dòng)作五：保持心境舒暢

                   至此若有不暢快感覺可步行五分鐘，若覺仍有精力，可做些跳躍運(yùn)動(dòng)。

     動(dòng)作六：解除緊張

                  雙腿交叉坐下，背要挺直，雙手按住頭頂，雙手向后梳理，手指不要合起來，直至整個(gè)頭部全被梳理一遍。