這時，你睜開惺忪的眼睛，入目看到愛人恬靜的睡顏，聽到均勻綿長的呼吸，以及那不自覺向你靠近的TA……脫離了生育需求和生產責任的現(xiàn)代伴侶關系，對于情感慰藉的需要是放在第一位的。有一個人能和自己一起散步、談心、買菜做飯，生病時可以互相照顧，失落時有人在身后支持，沮喪時有人能夠堅定的相信自己……就比如和自己愛的人同床共枕，一起睡覺，也可以促進兩個人的關系升溫。兩個人在一起生活得久了，面容、動作和習慣也會越來越像，只要站在一起，看起來就是一對恩愛的夫妻。有一種說法是：夫妻長時間在一起相處，飲食結構和生活習慣趨于一致，外貌上就會漸漸相似。例如一些夫妻有晨跑的習慣，就會一起早起，看起來會非常健康且氣血充足。另一些夫妻性格都很開朗，相處久了就會有微笑而產生的眼紋或者法令紋。雖然在談戀愛時，差異過大的情侶會對彼此產生較大的吸引力，但步入婚姻殿堂之后，這種差異并不能帶來共同語言，反而容易產生摩擦。還是性格較為相似的夫妻，生活會更加穩(wěn)定、美滿。白天相似的行為能夠促進夫妻感情升溫，在此基礎上，共同睡眠則是將這種行為延伸到了夜晚。即相愛的人一起相擁而眠會放松心情，安全感滿滿，進而能夠改善睡眠質量，促進個體的身心健康和幸福感。 人們總是認為，睡眠是一種個體行為，其實睡眠深深地嵌入進了社會關系之中。
例如：父母會在睡著時無意識地給孩子蓋被子，或者摸索孩子在什么地方；夫妻二人會相擁而眠或牽手而眠。新到一個地方我們會“認床”，和不熟的朋友睡在一起我們會下意識約束自己的睡眠行為，等等。研究表明，夫妻之間的睡眠活動具有高度的一致性，因為夫妻雙方會互相產生影響，一方面可能減少了不健康行為，增加了良好睡眠習慣，另一方面也可能反過來受到不良習慣影響，增加了不健康的睡眠習慣。有些伴侶可能因為工作原因或者不能接受對方的睡眠習慣而分開單獨睡覺，那么同床睡和分床睡的伴侶會有什么樣的區(qū)別呢？塔拉?史瓦特是一位神經科學家、企業(yè)教練、獲獎作家和醫(yī)學博士，過去曾擔任精神科醫(yī)生。在一個采訪中，她這樣說：“除非是有小寶寶，否則我絕對不會選擇和伴侶分床睡，永遠不會?！?/section> 
塔拉表示，同床共枕對我們的生存非常重要，你會擁有情感的聯(lián)結，愛、體溫和信任。即使另一半早起而我不用早起，我也可以忍受。
她利用了一項芬蘭的技術，穿戴心率變異分析儀，它可以顯示出人是在輕度運動、劇烈運動、處在壓力之中還是在恢復心理的韌性。在早上丈夫親吻她時，塔拉的心理韌性恢復了，而某些父母需要在夜間起來照顧孩子時，他們的壓力會顯著增長。德國基爾大學的 Henning Drews 博士及其同事對同床睡眠的夫婦開展了一項研究，，研究結果顯示：伴侶一起睡覺會更“補腦”。這就不得不提到，人在睡眠過程中所經歷的“睡眠周期”。睡眠周期是指睡眠存在一個生物節(jié)律，分為以下幾個階段：- 1.入睡期：即睡眠的開始，我們昏昏欲睡但沒有意識消散。
- 2.淺睡期：這時候已經正式開始睡眠，但是腦電波的變化頻率很大且很不規(guī)律，人很容易被一些小動靜驚醒。
- 3.熟睡期和深睡期：此時人進入了深度睡眠，就不會被輕易喚醒了，腦電波變成了緩慢的曲線。
- 4.快速眼動期：簡稱REMs，此時的腦電波迅速改變，和清醒時候的腦電波極為相似，人會有翻身的動作，眼球呈現(xiàn)快速跳動的現(xiàn)象，且做夢大多數(shù)都是處于快速眼動期。
快速眼動期是大腦整合白天收集的信息碎片的時間段，對人的學習能力和創(chuàng)造能力有重大影響。快速眼動期在睡眠時間中占比越大，就說明了睡眠質量越好。有一點需要注意的是，這幾個睡眠階段并不是貫穿整個睡眠時間，而是呈現(xiàn)周期性來回循環(huán)。一般我們認為，一個睡眠周期是90-100分鐘，包括非快速眼動期的60-70分鐘和快速運動期的15-30分鐘，加起來是90-100分鐘。通常晚上需要經歷5個周期，就是6-8小時，這樣才能夠保證睡眠時間和質量。Henning Drews 博士及其同事的研究發(fā)現(xiàn)，伴侶同睡時，快速眼動期在整個睡眠時間中的占比增加，如果伴侶關系越好，快速眼動期的時間就越長。因為伴侶就在身邊，人類長久進化而來的領地意識讓我們下意識認為，周圍是安全的，可以放心供我們休息。在這樣的環(huán)境之中，我們就會感覺到心情愉悅，焦慮和疲憊會得到緩解，并獲得心靈上的滿足感。或許會有人說：“我實在是無法忍受另一半的睡眠習慣，這讓我整晚都睡不好?！?/section> 這里有幾個小tips送給大家，希望能夠幫到你們。
1.培養(yǎng)就寢規(guī)律：不要今天早睡，明天熬夜。這樣既不利于身體健康，也不利于夫妻感情。可以約定好一個上床睡覺的時間，大家一起執(zhí)行，睡前也可以互相依偎著看看書或是電影。2.在同一時間上床：就寢時間是夫妻親密的大好機會，但如果一個人先上床，孤獨地等待到睡覺時間，另一個人才姍姍來遲，那就沒有任何意義了。3.別選用太大的床：這就和有些人在狹小的空間會感覺很有安全感是一樣的道理，床越小，夫妻之間的距離越近，也就越親密。4.不要羞于裸睡：裸睡能讓人享受肌膚相貼親密無間的愉悅，睡覺前可以用親吻或者愛撫來增進感情。5.睡前悄悄話：夫妻之間的溝通交流是很重要的，愛一個人才會事事都想分享給ta。無論是互相吐槽抱怨，還是分享一些有趣的事，亦或是進行心靈上的交流，都可以在睡前花15分鐘進行。其實，夫妻之間哪有一直如膠似漆，當初激蕩的愛情最終都會變成長期相伴的親情。人不會在每一個時間段都干柴烈火一觸即發(fā)，但會永遠尋求平淡、安穩(wěn)、幸福的小日子。在每一個早起的清晨和昏沉的夜晚，有一個能夠給你滿滿安全感的人睡在身邊，誰會不喜歡呢？
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