秋冬季節(jié)陽(yáng)氣相對(duì)較弱，提升陽(yáng)氣可以增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力，預(yù)防疾病的發(fā)生。

在眾多養(yǎng)陽(yáng)的方法中，“回春式”穴位按摩因其簡(jiǎn)便易行、效果顯著而備受推崇。

回春第一式：開(kāi)太陽(yáng)

太陽(yáng)穴是陽(yáng)氣生發(fā)的源地，也是膽經(jīng)循行之處，能補(bǔ)虛調(diào)膽。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“膽主甲子，為五運(yùn)六氣之首，膽氣升則十一臟腑之氣皆升?！?/span>

因此，膽是人體陽(yáng)氣生發(fā)的起點(diǎn)和動(dòng)力！膽氣一生，陽(yáng)氣就生！

咱們平常按揉太陽(yáng)穴，通常是用大拇指或食指揉，這里建議大家用小拇指去按揉，閉上眼睛，打圈按揉20下。

為什么要用小拇指揉呢？因?yàn)樾≈竿ㄐ慕?jīng)，心主神志，小指按揉，可利用心氣來(lái)催動(dòng)太陽(yáng)穴周圍的氣血。

除此之外，朋友們還可以通過(guò)按揉太陽(yáng)穴來(lái)調(diào)節(jié)視覺(jué)疲勞，緩解頭痛、牙疼。

回春第二式 ：掐“十宣”

十指連心，十宣最直接的作用就是養(yǎng)心，可調(diào)動(dòng)人體所有的能量來(lái)幫助我們生發(fā)陽(yáng)氣。

日常掐按十宣穴，可以養(yǎng)護(hù)心臟、活絡(luò)氣血，還能提神醒腦、預(yù)防老年癡呆。

可以先用大拇指頂端，依次掐按其余四指的十宣穴，然后再用食指掐大拇指的十宣穴，這樣重復(fù)3遍，手指會(huì)有麻麻的感覺(jué)。

也可以用兩手指尖相對(duì)撞一撞，同時(shí)刺激到十宣穴，省時(shí)又省力！

不僅如此，十宣穴還是急救大穴，中醫(yī)認(rèn)為它可清熱、開(kāi)竅、醒神，有非常重要的急救地位。

最常見(jiàn)的十宣放血法，如果你相信中醫(yī)，學(xué)會(huì)十宣放血，萬(wàn)一遇到突發(fā)中風(fēng)，在等待救護(hù)車來(lái)臨的這段時(shí)間，屬于中風(fēng)搶救的黃金時(shí)間，采用十宣放血，可以大大減少中風(fēng)后遺癥的發(fā)生。

回春第三式：同擊兩穴

大拇指按在太陽(yáng)穴上，其余四指指尖按在頭皮上，用指尖按摩頭皮，同時(shí)刺激太陽(yáng)穴和十宣穴。

先用大拇指指尖按揉太陽(yáng)穴3次，再用其余四指按住頭皮，指腹發(fā)力，五指同時(shí)打圈按揉，每個(gè)位置轉(zhuǎn)動(dòng)3圈，再到下一位置。

重復(fù)20次左右能感受到頭皮發(fā)熱，氣血順著動(dòng)作運(yùn)行，疏通淤堵。

這么好的養(yǎng)陽(yáng)方法不花一分錢，大家堅(jiān)持每天做做，讓經(jīng)絡(luò)暢通，讓氣血布全身。

總之，陽(yáng)氣就如同我們身上的“礦產(chǎn)”，“適度開(kāi)采”才能長(zhǎng)盛不衰。因此，補(bǔ)益陽(yáng)氣不僅要做到“開(kāi)源”，更要重視“節(jié)流”。如果一邊補(bǔ)一邊耗，不會(huì)有好的療效。

不做以下?lián)p傷陽(yáng)氣、耗散陽(yáng)氣的事，才是最有效的補(bǔ)：

熬夜，總是超過(guò)晚上11點(diǎn)才睡覺(jué)；
冷飲和涼茶是日常飲品，喜歡吃生冷寒涼食物；
習(xí)慣光腳穿鞋，天氣較涼時(shí)還愛(ài)穿涼鞋、拖鞋，天冷時(shí)露著膝蓋穿短裙；
過(guò)度節(jié)食，營(yíng)養(yǎng)不良；
長(zhǎng)期在陰暗濕冷的環(huán)境中工作、生活；
長(zhǎng)期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥等；
長(zhǎng)期過(guò)量運(yùn)動(dòng)，或喜歡桑拿，出汗過(guò)度；
大汗淋漓后喜歡吹冷風(fēng)，甚至洗涼水澡。