1：使勁搓手心，搓它個(gè)一百次。
2：好好揉耳朵，也來(lái)一百次。
3：用力按揉足三里穴icon，同樣按揉一百次。
4：認(rèn)真拍打膽經(jīng)，每日一百次。
5：適度拉伸頸部，重復(fù)一百次。
6：緩緩轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，進(jìn)行一百次。
7：用力踮腳尖，累計(jì)一百次。
8：靜心閉目轉(zhuǎn)眼球，左右各五十次，共一百次。
9：有節(jié)奏地叩擊頭頂百會(huì)穴，一百次。
10：仔細(xì)按揉涌泉穴，一百次。
11：來(lái)回搓揉手臂，一百次。
12：適度敲打膀胱經(jīng)，一百次。
13：慢慢屈伸膝關(guān)節(jié)，一百次。
14：用心按摩太陽(yáng)穴，一百次。
15：規(guī)律地拍打肩部，一百次。
16：平穩(wěn)地活動(dòng)手腕關(guān)節(jié)，一百次。
17：有力度地按揉內(nèi)關(guān)穴，一百次。
18：反復(fù)搓揉腹部，一百次。
19：輕輕敲打腎經(jīng)，一百次。
20：持續(xù)活動(dòng)腳踝關(guān)節(jié)，一百次。這些看似簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，若能持之以恒地堅(jiān)持下去，或許真能為我們的健康助力，讓我們?cè)谏畹牡缆飞献叩酶€(wěn)、更遠(yuǎn)，多享受二十年甚至更長(zhǎng)久的美好時(shí)光。