可口的菜肴一定離不了油、鹽、醬、醋等調(diào)味品,但很多人不知道,調(diào)味料雖然可以使食物變得更加美味,但對于患有糖尿病、高血糖的患者來說,要少用這兩種廚房調(diào)料。
兩種調(diào)料給胰島增負(fù)擔(dān)! 鄭州大學(xué)附屬鄭州中心醫(yī)院內(nèi)分泌科主任康志強(qiáng)表示,不光是高糖飲食,高脂肪、高熱量的食物也有可能成為升糖“兇手”。除了經(jīng)常吃的食物外,這些調(diào)味料很容易被忽視。蠔油的制作需要加入淀粉、鹽、糖等多種調(diào)味品。蠔油攝入過多的話,體內(nèi)的含糖量就會升高,影響血糖穩(wěn)定,誘發(fā)并發(fā)癥等情況。豆瓣醬含鹽、油量大,不適合糖尿病患者食用。如果攝入過量,血糖會出現(xiàn)波動,給胰島造成負(fù)擔(dān)。鹽過量攝入也會使胰島素抵抗加重,增加血糖控制的難度,使血糖上升。有升血糖的調(diào)料,就有降血糖的調(diào)料。姜黃就是非常適合控糖的一款,我們常吃的咖喱就以它為主料,此外它還是一味好用的中藥。 姜黃中含有姜黃素等活性成分,能減少氧化應(yīng)激對胰島細(xì)胞的損傷;同時(shí)還能改善胰島素的敏感性,增加細(xì)胞對葡萄糖的攝取和利用。此外,姜黃可能對參與血糖代謝的一些酶產(chǎn)生調(diào)節(jié)作用。姜黃中的姜黃醇、姜黃素等活性物質(zhì),可以起到抑制血小板聚集、營養(yǎng)心肌、清理膽固醇、保護(hù)心血管的作用。發(fā)表在《美國老年精神病學(xué)雜志》的一項(xiàng)研究指出,服用姜黃素的人,其記憶力和注意力有明顯改善。因?yàn)榻S素能減少淀粉樣蛋白和Tau蛋白在下丘腦、大腦杏仁核的累積。姜黃能促進(jìn)膽汁的分泌和排放,有助于改善肝臟的解毒功能;還能促進(jìn)肝臟中的乙醛脫氧酶(代謝酒精的酶)分泌,從而降低乙醇的含量,減輕肝臟負(fù)擔(dān)。從中醫(yī)的角度看,姜黃有活血化瘀,通絡(luò)止痛的作用;現(xiàn)代研究則指出,姜黃能夠抑制炎癥介質(zhì)的產(chǎn)生和釋放,因此,它在緩解脅肋疼痛、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎疼痛、肩周炎等方面都有不錯的效果。以下介紹一種最簡單的姜黃吃法——咖喱雞。
一般在超市購買的咖喱塊本身自帶咸味,無需額外加鹽。制作時(shí)另可根據(jù)個(gè)人喜好和家中材料加入其他蔬菜。
材料:雞肉(雞胸或雞腿肉皆可)、咖喱塊、淀粉、土豆、胡蘿卜、姜、蒜、五香粉。 制作過程:蔬菜切塊備用。將雞肉切塊,加入淀粉、姜末、蒜末、五香粉等抓勻,腌制20分鐘。熱鍋加油,將雞肉煎至變色后加入適量水,煮10分鐘左右,撇去浮沫,然后加入土豆塊等根莖類蔬菜和咖喱塊,后陸續(xù)加入其他蔬菜,煮至土豆軟爛,大火收汁至湯汁黏稠,出鍋即可。 本文綜合自中國中醫(yī)藥報(bào)、健康時(shí)報(bào)等。 提醒:以上內(nèi)容僅供參考,并非適合所有人群,建議在醫(yī)師的指導(dǎo)下調(diào)理。 黃帝內(nèi)經(jīng)與健康生活
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