1、糖尿病

研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險會增加三倍多。所以經(jīng)常睡懶覺的人，可能引發(fā)糖尿病，一定要注意了。

2、中風

每天睡眠超過9小時的人，中風危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。

3、呼吸道疾病

臥室中早晨空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，對呼吸道抗病能力有影響。貪睡者容易經(jīng)常出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。

4、消化疾病

如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂了胃液分泌規(guī)律，影響消化功能，引起胃炎等。

對策：晚上不晚于11點睡覺，早上別晚于7點起床?？砂阳[鈴比預定起床時間調(diào)早幾分鐘，在鈴聲響后，等腦子清醒過來，在被窩里活動一下手腳再起床。當然，別睡回籠覺啦！

1、齲齒、牙周病

一個人的口腔里有500多種細菌。人在睡眠過程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，其結(jié)果是齲齒及牙周病危險大增。

2、心臟疾病

許多研究證實，一些口腔細菌毒素經(jīng)傷口進入血液，到達其他部位，就會使這些部位受感染而發(fā)炎，甚至導致心臟疾病。

對策：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。

1、膽結(jié)石

經(jīng)過睡眠后，膽囊內(nèi)存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁易積聚形成結(jié)石。而膽囊癌與膽結(jié)石關系密切，并有日漸遞增的趨勢。

2、冠心病

和每天規(guī)律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。

3、糖尿病

每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。

對策：早餐即便是喝點牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內(nèi)潴留的大量膽汁排出體外，避免引起結(jié)石，以及其他疾病。

1、腎結(jié)石

喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結(jié)石。

2、膀胱癌

攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液，可能就會增加膀胱癌的風險。

對策：每天應保證喝水1500~2000毫升，相當于3~4瓶純凈水的量。清晨可以喝500~1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿后喝300~500毫升；余下水分別于餐間飲服。

1、膀胱炎、腎炎

長時間的憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會細菌上行引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。

2、前列腺炎

男性久坐、憋尿，還會誘發(fā)前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內(nèi)、前列腺充血等諸多因素有關。

3、膀胱癌

長期憋尿會增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一種可以致癌的化學物質(zhì)，這種物質(zhì)可侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會延長致癌物質(zhì)對膀胱的作用。

4、腸癌

大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結(jié)腸癌的發(fā)生。

對策：科學做法是每小時排一次尿；每天排一次便。

1、癌癥

人體免疫細胞的數(shù)量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，容易增加患癌的幾率，比如結(jié)腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內(nèi)膜癌、卵巢癌等。

2、心臟病

據(jù)研究，30多歲缺乏運動的女性，在今后患心臟病的可能性會高出近50%。

3、腎病

研究表明，每天坐姿大于8個小時的人要比坐姿少于3個小時的人，患上慢性腎病的幾率高30%。

4、大腦萎縮

美國波士頓大學研究人員發(fā)現(xiàn)，不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質(zhì)變少，判斷力變差。

對策：著名健康教育專家洪昭光教授指出，走路是世界上最好的運動。根據(jù)美國心臟病協(xié)會的研究，中速或快速走路有助于高血壓、糖尿病以及高血脂的治療；每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。

1、呼吸道疾病

有的人懶得刮胡子，還覺得留胡子有男人味。實際上，人體呼吸時排出的多種有害氣體都可滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會被胡須吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，引起呼吸道疾病。

2、心臟病、中風

研究顯示，每天刮胡子的男性比不經(jīng)常刮胡子的男性，患心臟病或中風的機率大大降低。

對策：每天刮胡子。最好在沐浴前進行，因為洗浴之后胡須被泡得過久過濕，反而不好刮。

1、乳腺癌

乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑郁、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑郁長期憋在心中。

2、冠心病

有了心事不說，長期抑郁、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發(fā)現(xiàn)50%的冠心病是由不良情緒引起的。

對策：精神壓力大是癌癥的主要危險因素，近年乳腺癌發(fā)病率越來越高與之關系密切，學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。

很多事沒發(fā)生在自己身上，就不會去在意，真的在自己身上發(fā)生后，說再多的“如果以前”也來不及了……年輕人，別再懶啦！記得分享提醒你愛的人！

提醒：以上內(nèi)容僅供參考，并非適合所有人群，建議在醫(yī)師的指導下調(diào)理。

黃帝內(nèi)經(jīng)與健康生活