好多人的睡眠都存在問題，有的人睡不著，有的人半夜容易醒，有的人醒得早。中醫(yī)認為，失眠與心、肝、脾、腎的關(guān)系最為密切。

除了藥物治療、食物治療，穴位按摩也是很有效的方法，簡單方便，療效顯著。

1.安眠穴

這個穴位的名稱就告訴了我們，它的作用就是有助于睡眠的。這個穴位是一個經(jīng)外奇穴，此穴能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

安眠穴在耳朵后面，在翳風 （耳垂后方，乳突下端前方凹陷處）與風池 （枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處） 連線中點。就是耳朵后面有個高高的骨頭，耳垂后面這個高骨頭后邊的凹陷處就是，左右各一個安眠穴。

用中指和無名指按壓安眠穴 2～3分鐘，有助于放松肌肉，促進舒適睡眠。

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2.神門穴

神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，神門指心神出入的門戶，心為神明之主，按揉此穴，有補益心氣、寧神開竅、清心瀉熱等功效。

心氣心神充足，心火得瀉，則精神得養(yǎng)，心煩心悸、失眠健忘等神志相關(guān)的病癥，均能得到緩解、改善。

每天按揉幾次，左右手各有一個神門穴，每次各揉2-3分鐘。

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3.三陰交穴

三陰交穴是足太陽脾經(jīng)的穴位，是足三陰經(jīng)（肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)）交會點，通過調(diào)理肝經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)，從而達到健脾、益腎、補肝的作用，起到幫助睡眠的效果。

三陰交穴位于足內(nèi)踝高點上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后緣。把自己的手橫放，4根手指并攏，小指放在內(nèi)踝尖，食指在脛骨內(nèi)側(cè)邊緣處即是，往骨頭方向按揉，有酸麻脹疼的地方，就多按揉，也是左右各有一個三陰交穴，都要按。

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4.涌泉穴

涌泉穴是足太陰腎經(jīng)第一穴。中醫(yī)認為失眠多是由于陰虛陽亢，在涌泉穴處進行穴位按摩，可以把上亢的陽氣引導下來，中醫(yī)叫做“引火歸元”。

涌泉穴位于足底，卷足時足前部凹陷處。涌泉穴可以按摩，可以艾灸。兩個腳底都有涌泉穴，都要按摩。我曾經(jīng)嘗試過，艾灸涌泉穴，治療失眠效果很好。

如果你擔心找不準涌泉穴，可以用手掌搓熱整個腳底板，用右手搓熱左腳腳底板，用左手搓熱右腳腳底板，效果也很好。

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