在中醫(yī)的璀璨星空中，經(jīng)絡(luò)穴位猶如閃耀的明珠，為我們的健康保駕護(hù)航。其中，有一個(gè)神奇的穴位 —— 環(huán)跳穴，它就像是一把打開健康之門的鑰匙，等待著我們?nèi)グl(fā)現(xiàn)和運(yùn)用。

“腰痛必治臀，息事又寧人。” 臀部作為連接腰腿的中樞，其重要性不言而喻。而環(huán)跳穴，正是位于這個(gè)關(guān)鍵部位的寶藏穴位。無(wú)論是臀大肌、臀小肌、梨狀肌，還是臀肌筋膜、坐骨神經(jīng)、閉孔內(nèi)肌與上下孖肌的問(wèn)題，都能通過(guò)這個(gè)穴位得到調(diào)理。真可謂是 “上能治到腰，下能治到腳”，其功效之強(qiáng)大，令人驚嘆。

環(huán)跳穴之名，“環(huán)” 為環(huán)曲，“跳” 乃跳躍，寓意著膽經(jīng)水濕在此大量氣化為天部陽(yáng)氣。找穴方法也并不復(fù)雜，人體側(cè)臥位，下腿伸直，上腿彎曲，用拇指指關(guān)節(jié)橫紋按在股骨大轉(zhuǎn)子頭上，拇指指向脊柱，此時(shí)拇指指尖所指的凹陷處便是環(huán)跳穴。

這個(gè)穴位可以調(diào)理的病癥十分廣泛，是我們自身的天然藥庫(kù)。配穴如配藥，只有將穴位搭配得當(dāng)，才能發(fā)揮出更好的效果。對(duì)于環(huán)跳穴的運(yùn)用，有多種方法。

應(yīng)用環(huán)跳穴可以調(diào)理的病癥主要有以下這些：

艾灸環(huán)跳穴，每次用艾條灸 10 - 20 分鐘，或者用艾炷灸，每次灸 5 - 10 壯，能溫通經(jīng)絡(luò)，散寒止痛。

按摩環(huán)跳穴也有不同的方式，拳捶打法，兩手握拳，手心向內(nèi)，同時(shí)捶打兩側(cè)環(huán)跳穴各 50 下，簡(jiǎn)單易行；

臀大肌手法圖示；

運(yùn)動(dòng)牽拉法，兩手抱兩膝摟懷后再伸直，一伸一屈共做 50 下，在活動(dòng)中調(diào)理身體；

梨狀肌仰臥位拉伸法圖示；

梨狀肌坐位拉伸圖示；

梨狀肌坐位拉伸動(dòng)圖；

梨狀肌手法圖示；

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仰臥臀橋

啟動(dòng)臀大肌非常好的動(dòng)作

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深蹲

最經(jīng)典最常用的動(dòng)作

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)穴位是我國(guó)的瑰寶，傳承中醫(yī)文化，讓更多的人受益，是我們每個(gè)人的責(zé)任。讓我們一起探索環(huán)跳穴的奧秘，開啟健康生活的新篇章。相信在環(huán)跳穴的助力下，我們的身體將更加健康，生活將更加美好。