拳打萬(wàn)遍，神明自現(xiàn)。

讀書(shū)用意，一字千金。

讀書(shū)與視頻區(qū)別在于，讀書(shū)要?jiǎng)幽X想，開(kāi)發(fā)悟性。視頻，是直觀接受，易于模仿。

拳練到一定程度，就是一兩句話的事。突然一個(gè)現(xiàn)象，刺激到了，突破了瓶頸，又上升一步。

好比中醫(yī)和西醫(yī)，西醫(yī)對(duì)癥下藥，中醫(yī)對(duì)人下藥。中醫(yī)是整體調(diào)理，激發(fā)潛能，協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，見(jiàn)效緩慢，但治本。武術(shù)，開(kāi)發(fā)自身潛能，內(nèi)功就是活藥，功夫就是動(dòng)藥，自己治自己。

打拳，首先練出好身體，換來(lái)健康。先別說(shuō)能不能打，先看能不能把身體變強(qiáng)。能強(qiáng)大，就具備一切可能。越練越弱，是路子不對(duì)，功法有問(wèn)題。

知道了法，練上身，讓文字變成具體事物，拿到它的本來(lái)意思。心里明白，身上明白。迷者執(zhí)文泥象，知者得意忘言。只有得意，才能忘言。文字表達(dá)的是意，讀懂的過(guò)程，即是接受的過(guò)程。

七條筋，七條力線。手臂兩條筋，力線埋在手臂里頭，所以要抻筋。拙力浮于外，內(nèi)勁沉于內(nèi)。抻到位，三個(gè)地方有感覺(jué)，第一，手指發(fā)漲。第二，肘窩麻漲。第三，脖下有抻感。盤(pán)架子時(shí)，慢慢運(yùn)，保持抻感不消失。持續(xù)連貫，勁就沒(méi)斷。勁不斷，弧就完整，掤始終在。

掤干嘛使？變來(lái)力，拔人根。手臂抻筋，掤勁不丟。有個(gè)要訣，外圈剛，內(nèi)圈柔。也就是，手臂外側(cè)，掤抻飽滿，內(nèi)側(cè)松柔，富余彈性。一條手臂，就要分出陰面和陽(yáng)面來(lái)。

比如抬手，手背與臂上，要抻得足，臂下要松柔。落手，掌根與臂下，要沉得住，臂上要松柔。不能為了練出勁來(lái)，把整條手臂搞僵，失去了活性。

通過(guò)抻筋，隨式子變化，慢慢體會(huì)剛?cè)嶂馈ｊ?yáng)面掤足，陰面松柔。不管怎么換式子，每個(gè)地方，同時(shí)具備陰陽(yáng)。

背后兩條筋。走路，摸著后腰窩，左右有兩條筋，連續(xù)起伏，就是它們。穿過(guò)豎脊肌，一直通道后頸。

有功夫的人，脊柱正，后背兩條大筋，特有勁，跟筷子似的。背如墻，立如釘。橫勁擴(kuò)開(kāi)，豎勁才能通。豎勁，就是杠桿力的基礎(chǔ)。領(lǐng)頭轉(zhuǎn)脊，正身絞緊。順勢(shì)漲落。背筋一開(kāi)一合，左右抻拉。多練肩胛骨開(kāi)合，兼顧拔腰，身上就會(huì)出現(xiàn)韌性。

雙腿之內(nèi)，兩條筋，在膝后腘窩處，能摸到。穿過(guò)縫匠肌，直通腹股溝。掖胯，就是從腹股溝，抻拉內(nèi)側(cè)韌帶。

練拳，就是測(cè)評(píng)服務(wù)不的形，看出它在練什么。趨于大腳趾，這兩條筋，貼小腿骨通到腘窩，深入腹股溝。所以后開(kāi)胯，裹大腿，這個(gè)形叫牮。下盤(pán)抻到位，才有支撐。兩胯互相倒換，左邊抻完，換到右邊抻。撐開(kāi)腰背筋膜，將背筋和腿筋，串起來(lái)。

換軸，就是換著抻筋。豎勁是這么練的。腳生根，腿似筷，胯如軸，疹如槍。第七條，腹內(nèi)筋膜。呈網(wǎng)狀鋪開(kāi)。這層筋膜，是腹腔轉(zhuǎn)運(yùn)的動(dòng)力源。腿內(nèi)筋膜，解剖學(xué)術(shù)語(yǔ)，內(nèi)家拳叫內(nèi)膜。包裹內(nèi)臟，保護(hù)臟腑，彼此聯(lián)系。腹內(nèi)筋膜，同樣深入腹股溝，最為發(fā)達(dá)，在盆骨形成腹環(huán)結(jié)構(gòu)，甚至下探到陰囊。

內(nèi)家修煉腹部，到高深階段，有個(gè)東西叫馬球陰藏相，也是從腹內(nèi)筋膜開(kāi)始修的。有人也把腹股溝叫凹間韌帶。由于深陷拉伸，形成溝槽，再配合旋腹帶動(dòng)，可以有效帶動(dòng)腿內(nèi)筋做功。手臂二筋，腿部二筋，背部二筋，腹部一筋，打拳的時(shí)候，要留意，把他們找到，并練出來(lái)。