前幾天來了個病人，年紀(jì)52，不算大，他這一年多來身體總是乏力，有時候還腰酸背痛的，家里人一開始以為是累的，沒怎么在意?？勺罱弁丛絹碓筋l繁，這才想著來看看。經(jīng)過仔細的望聞問切后，老郭排除了其他原因，判斷這是骨質(zhì)疏松的前期癥狀。說到這兒，可能不少中老年朋友會問：“為啥一上了年紀(jì)就容易出現(xiàn)這樣的問題呢？”在中醫(yī)看來啊，人到了一定年齡后，腎氣開始逐漸衰退，而腎藏精，主骨生髓，所以一旦腎虛了，骨頭得不到足夠的滋養(yǎng)就會變得疏松脆弱。另外，如果一個人平時脾胃功能不好，那他從食物中攝取營養(yǎng)的能力也會下降，比如說鈣、維生素D和K等，長此以往也會影響到骨骼健康。還有些人，因為生活或工作環(huán)境的關(guān)系，經(jīng)常受風(fēng)寒濕邪侵襲，導(dǎo)致導(dǎo)致痰，瘀產(chǎn)生，進而痹阻經(jīng)絡(luò)，氣血津液不能濡養(yǎng)筋骨，影響到筋骨的健康狀態(tài)。那么面對這種情況怎么辦呢？老郭今天就給大家推薦三個適合日常食用、有助于強健骨骼的小方子吧！1. 杜仲豬腰湯杜仲是中藥里有名的補腎藥材，性溫味甘，能入肝腎經(jīng)。它能夠幫助滋養(yǎng)腎臟，從而強化骨骼。對于中老年人來說，腎氣逐漸減弱，骨骼因此變得脆弱，食用杜仲有助于補充腎精，增強骨骼。豬腰在中醫(yī)理論中被認為有很好的滋陰養(yǎng)血、補腎益精的作用。與杜仲搭配使用，可以直接通過改善腎功能間接促進骨骼健康。長期服用此湯可以幫助緩解由于腎虛引起的腰膝酸軟等癥狀，適合那些經(jīng)常感到腰部不適或者腿部無力的人群。做法：將新鮮豬腰洗凈去腥味后切成片狀，加入適量清洗干凈并浸泡過的杜仲以及幾片生姜一起燉煮約一個小時左右即可。每周喝上兩三次，長期堅持下來對于改善腎虛導(dǎo)致的腰腿無力有不錯的效果。
2. 栗子核桃粥栗子是一種非常好的健脾食材，在《神農(nóng)本草經(jīng)》中有記載其能“厚腸胃”，對于脾胃虛弱導(dǎo)致的食物消化吸收不良有一定改善作用。同時，它還具有溫補腎陽的效果。核桃可“補腦髓，黑須發(fā)”，可見它能很好地滋養(yǎng)腎臟，對于腎虛引起的腰膝酸軟、耳鳴、脫發(fā)等癥狀有一定的改善作用。兩者結(jié)合，不僅強健脾胃，還能溫陽補腎，對脾胃虛弱而導(dǎo)致的腎陽虧虛很有幫助。做法：先將大米淘洗干凈后加水熬成稀飯狀，再放入事先剝好的新鮮栗子肉與核桃仁繼續(xù)慢火煮至軟糯即可享用。3. 當(dāng)歸黃芪雞湯當(dāng)歸是婦科圣藥，具有很好的活血調(diào)經(jīng)功效。它可以促進血液循環(huán)，消除體內(nèi)淤滯。黃芪被譽為“補氣之王”，能夠大補元氣，增強人體對外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力。特別是在冬季或氣溫驟降時，適當(dāng)攝入黃芪可以幫助抵御外邪入侵。雞肉本身營養(yǎng)價值很高，容易被人體吸收利用。將當(dāng)歸、黃芪與雞肉一起燉煮后食用，能很好地促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張狀況。特別是對于那些因為風(fēng)寒濕邪侵襲而導(dǎo)致關(guān)節(jié)僵硬疼痛的人來說，是非常合適的。做法：準(zhǔn)備材料時選擇一只小母雞或者烏雞更為合適，將所有食材一同放入砂鍋內(nèi)加足量清水慢燉數(shù)小時直至雞肉酥爛入味為止。老郭建議50歲以上的朋友們，不管是男性還是女性，都根據(jù)自己的身體狀況和生活的環(huán)境，合理選擇膳食，平時多補一補，避免年紀(jì)大了出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況！
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