晨起來一碗細(xì)滑米糊，美容又養(yǎng)顏。細(xì)細(xì)滑滑的米糊比較容易消化，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)被身體吸收的更全面一些~

1

核桃糊

材料：核桃130g、冰糖50g、粘米粉20g、豆奶4湯匙

做法：

1、先將原粒核桃放在干鍋上烘4~5分鐘，令核桃有點(diǎn)焦香（看上去外衣微微轉(zhuǎn)焦便可以）。

2、加入清水550g，在攪拌機(jī)內(nèi)打至細(xì)滑。

3、把打好之核桃糊水放在鍋內(nèi)，加入冰糖一邊攪一邊煮試味，再加入豆奶。

4、粘米粉加入清水60g，攪拌好，放入鍋內(nèi)同煮，等到核桃糊越煮越綿，便可離火完成。

2

紅棗糊

材料：紅棗50g

做法：

1、紅棗提前用冷水浸泡1小時(shí)，清洗干凈，切開去核。

2、切好的紅棗放入料理機(jī)的攪拌杯內(nèi)，加入適量涼開水，啟動(dòng)機(jī)器攪打成糊即可。

3

紅棗紅薯米糊

材料：紅薯1個(gè)、棗干10顆、大米35g、蕎麥米35g

做法：

1、將大米和蕎麥米洗凈，加入清水用大火煮。

2、在煮大米和蕎麥米時(shí)，將紅薯削皮切小塊，加入到米粥里。

3、將去核切半的紅棗加入到米粥里，蓋上蓋子，中大火煮10分鐘。

4、將煮好的紅薯紅棗粥水倒入料理機(jī)，攪拌，倒出來即為紅薯紅棗米糊。

4

紅棗銀耳米糊

材料：銀耳1朵、紅棗5顆、剩米飯1碗、紅糖適量

做法：

1、銀耳提前用冷水泡發(fā)一晚上后撕成碎片，紅棗去核，剩米飯倒進(jìn)去。

2、將食材全部放入豆?jié){機(jī)，加入足量的水，蓋上蓋子，設(shè)置糊糊鍵。

3、將食材打成糊糊，加上紅糖即可食用。

5

養(yǎng)顏紅棗薏米糊

材料：蓮子（干）20g、薏米20g、紅棗6顆、百合10g、黑芝麻10g、冰糖6g

做法：

1、把所需食材全部洗干凈，紅棗去核。

2、把食材全部倒入攪拌機(jī)中，根據(jù)食材大概加入4~5倍的純凈水，注意不要超過機(jī)器內(nèi)部標(biāo)注的熱飲水量刻度線。

3、接通電源，選擇“米糊”鍵，進(jìn)行啟動(dòng)即可。

6

大棗黑米糊

材料：黑米80g、大棗2殼、豆奶1杯

做法：

1、黑米洗凈，泡上12小時(shí)以上，用電飯鍋加適量的水煮熟。

2、大棗去核切小丁。

3、將煮好的黑米飯放在料理機(jī)，加入大棗丁和熱豆奶打成糊，即可享用，喜歡甜的可以再加入紅糖或冰糖。

7

蓮藕糊

材料：蓮藕1節(jié)、冰糖少許

做法：

1、蓮藕洗凈，去皮切丁。

2、把藕丁和適量水裝在攪拌杯里，建議藕丁少點(diǎn)，水多點(diǎn)。

3、打成糊狀，然后倒在砂鍋里，加水和冰糖，中小火邊煮邊攪拌，以防糊底。

小貼士：蓮藕淀粉含量很高，建議攪打的時(shí)候可以半節(jié)藕加半杯水，多打幾次更細(xì)膩。

8

雪梨蓮藕糊

材料：雪梨50g、蓮藕50g

做法：

1、雪梨去皮去核切成小塊，蓮藕去皮切成小塊，雪梨和蓮藕一比一。

2、兩種材料放碗里，入蒸鍋里蒸30分鐘，蒸熟后一起放入料理機(jī)，打成細(xì)膩的糊，非常適合在感冒咳嗽的時(shí)候食用。

9

金黃南瓜紅薏仁糊

材料：鮮食紅薏仁1/3包、南瓜200g、豆?jié){600ml

做法：

1、先將南瓜切塊蒸熟備用。

2、待蒸熟南瓜冷卻后，與1/3包鮮食紅薏仁和豆?jié){一起倒入調(diào)理果汁機(jī)，攪打約1~2分鐘，即可享用香濃金黃南瓜紅薏仁糊，不但可以補(bǔ)中益氣，還能幫助養(yǎng)顏美容。

10

南瓜小米糊

材料：南瓜250g、小米80g、高粱米10g、蕎麥米10g

做法：

1、南瓜削皮切塊。

2、把南瓜塊和小米等放入煮鍋，并且加入適量的清水，用煮鍋煮。

3、煮沸后轉(zhuǎn)中火煮30分鐘，把小米雜糧煮得比較綿軟。

4、把煮好的南瓜小米粥放進(jìn)料理機(jī)里攪拌。

小貼士：如果用豆?jié){機(jī)制作，可以把雜糧浸泡4小時(shí)，然后直接用豆?jié){機(jī)搞定。

11

南瓜山藥糯米糊

材料：南瓜100g、山藥60g、糯米60g、枸杞適量

做法：

1、將材料切塊洗凈后倒入豆?jié){機(jī)中。

2、倒入水，蓋住最低水位線，啟動(dòng)豆?jié){機(jī)的“米糊”功能就完成啦，濃濃的南瓜味不加糖就很甜。

12

淮山薏仁糊

材料：新鮮淮山1條、薏米1杯

做法：

1、淮山去皮切成小塊，備用。

2、把水倒進(jìn)鍋里燒開后加入淮山和薏米，再用大火燒開后轉(zhuǎn)成中小火熬大約1個(gè)小時(shí)，熄火。

3、把煮好的淮山薏米和水一起倒進(jìn)果汁攪拌機(jī)里攪拌成糊，然后倒入碗里即可食用。

13

紫薯米糊

材料：紫薯1個(gè)、米飯1碗

做法：

1、紫薯煮熟去皮切塊

2、將紫薯、米飯倒入料理杯中

3、倒入一杯溫開水，蓋上蓋，插好電源，選擇五谷鍵，30秒即可。

14

紫薯銀耳玉米糊

材料：銀耳、紫薯、薏米各適量

做法：

1、銀耳泡發(fā)，洗凈撕小，薏米用開水燙一下洗凈，紫薯切小丁。

2、將紫薯、薏米、銀耳全部放入豆?jié){機(jī)中，加入限定的水量。

3、按下滋補(bǔ)米糊鍵，出鍋加少許白糖即可，不放也可以，香香的。

4、紫薯粒再用清水煮點(diǎn)，好了加進(jìn)去就可以了。

15

枸杞核桃米糊

材料：枸杞30g、核桃50g、米飯半碗、冰糖適量、大棗適量、芝麻適量

做法：

1、核桃仁用烤箱烤熟

2、全部材料倒入破壁機(jī)，加適量開水，啟動(dòng)程序五谷。

3、程序結(jié)束后就可以喝到香濃的米糊了。

16

核桃黑芝麻糊

材料：核桃6個(gè)、黑芝麻250g、糯米粉150g、白糖適量

做法：

1、黑芝麻沖干凈瀝干水分。

2、先將糯米粉放進(jìn)鍋里小火慢慢炒至微黃出香味，盛出備用。

3、將切成小粒的核桃仁下鍋炒幾下。

4、倒入黑芝麻跟核桃仁一起炒熟，放進(jìn)料理機(jī)打成粉末。

5、按照2：1的比例將核桃黑芝麻粉還有糯米粉放進(jìn)碗里，加適量白糖，再倒入開水，攪拌成糊狀，就可以享用香噴噴的核桃黑芝麻糊啦。

17

紫米黑芝麻糊

材料：紫米或糙米120g、黑芝麻120g、冰糖150g

做法：

1、將紫米洗凈后浸泡2天。

2、將黑芝麻入鍋，中小火炒香（去掉潮氣生味），然后泡水24小時(shí)。

3、把冰糖放入1200ml的水中，加熱煮至冰糖融化。

4、將黑芝麻、紫米瀝干水份后放入果汁機(jī)中，加入600ml的水，攪打至觸感細(xì)致沒有顆粒狀。

5、將步驟4倒入步驟3中（記得要轉(zhuǎn)中小火），邊倒邊攪拌，煮至芝麻糊變成濃稠狀且開始冒小泡泡時(shí)即完成。

18

黑糖芝麻燕麥糊

材料：豆奶250ml、黑芝麻粉2大匙、大燕麥片3大匙、黑糖1大匙、玉米粉1/2大匙

做法：

1、取一只深鍋將材料通通加入。

2、小火邊攪拌邊加熱到自己喜歡的濃稠度就完成了，一早一小碗，元?dú)庖徽臁?/span>

小貼士：味道是微甜的，如果喜歡甜一些的朋友，可再自行調(diào)整黑糖用量。

19

紅棗燕麥雙米糊

材料：粳米35g、黑米20g、燕麥10g、紅棗5顆

做法：

1、紅棗洗干凈剪小去核，燕麥黑米粳米洗干凈。

2、全部材料倒入破壁機(jī)，加水1000ml左右，啟動(dòng)“米糊”程序開始制作米糊，制作完成后可以根據(jù)個(gè)人口味加適量糖。

20

鷹嘴豆燕麥糊

材料：鷹嘴豆60g、燕麥片30g、小麥胚芽20g

做法：

1、鷹嘴豆用水浸泡10小時(shí)以上，夏天浸泡鷹嘴豆可以放在冰箱冷藏浸泡，防止變質(zhì)。

2、把浸泡好的鷹嘴豆、燕麥片和小麥胚芽以及800ml水放在破壁機(jī)里。

3、按下粗糧米糊功能鍵，工作完畢即可。

小貼士：如果沒有破壁機(jī)，也沒有豆?jié){機(jī)，可以把所有材料煮熟，再用豆?jié){機(jī)攪拌成粗糧糊。

21

玉米糊

材料：玉米1根

做法：

1、準(zhǔn)備一根玉米（如果是給寶寶吃，最好選擇比較嫩的玉米）。

2、將玉米洗干凈，剝出玉米粒，放進(jìn)鍋里蒸熟蒸軟（水煮也可以，一定要煮的軟糯）。

3、蒸好的玉米晾涼后，放進(jìn)攪拌機(jī)，加入適量涼開水，攪拌成細(xì)膩的糊糊即可。如果想要吃溫?zé)岬模梢詫⒂衩缀胚M(jìn)微波爐稍稍加熱一下。

22

黑米米糊

材料：黑米80ml、大米80ml

做法：

1、黑米和大米淘洗干凈，放入豆?jié){機(jī)，米和水的比例一定要掌控好，米多水少就打得太厚太稠，那樣蜜嘴，太稀成豆?jié){了。

2、放入1.2L水，蓋上豆?jié){機(jī)蓋子，開啟豆?jié){機(jī)米糊功能，耐心等著就可以了，喝不慣原汁原味的可以加點(diǎn)糖攪拌一下再喝。

23

冰糖血糯米糊

材料：血糯米2杯、冰糖適量

做法：

1、取血糯米兩杯淘洗一下，用水浸泡。

2、將泡過的血糯米加入豆?jié){機(jī)杯體中，按照自己的口味加入適量冰糖塊，加入適量水至上下水位線之間，血糯米糊煮好后還會(huì)變濃稠，可以多加些水。

3、豆?jié){機(jī)通電，選擇“米糊”鍵，進(jìn)行啟動(dòng)即可。

24

黑糖桂花葛根糊

材料：葛根粉、黑糖、桂花各適量

做法：

1、取適量的葛根粉放入碗中（4~6勺）。

2、加水約30ml稀釋，攪拌至無顆粒存在。

3、將150ml的水燒開至滾沸，然后倒入已經(jīng)攪拌均勻的葛根粉，快速攪拌。

4、加入黑糖，起鍋倒入碗中，撒上少許桂花即可。

25

堅(jiān)果米糊

材料：薏米40g、紅豆40g、腰果20g、開心果20g、花生20g

做法：

1、準(zhǔn)備好各種堅(jiān)果、薏米和紅豆，淘洗干凈。

2、將以上食材倒入豆?jié){機(jī)桶內(nèi)，加水至水位線，合上機(jī)頭，插上電源線，選擇“米糊”鍵，進(jìn)行啟動(dòng)。

3、完成后倒出，加適量白砂糖調(diào)勻，即可飲用。

26

杏仁糊

材料：杏仁20g、大米8g、冰糖適量

做法：

1、大米、杏仁洗凈，一同冷水入鍋，煮沸后再繼續(xù)煮5分鐘。

2、將米和杏仁裝入攪拌機(jī)，加入350g的水，啟動(dòng)按鈕，將杏仁和大米打碎。

3、倒出，開火煮5分鐘左右，如果覺得太稠可以加點(diǎn)水。

4、最后加入冰糖煮到糖溶，就完成了。

27

紅豆蓮子花生米糊

材料：紅豆40g、蓮子20g、花生40g、大米25g、冰糖適量

做法：

1、將紅豆淘洗干凈，清水浸泡8~12小時(shí)。

2、花生、大米、蓮子分別洗凈，浸泡2小時(shí)，蓮子去芯。

3、除冰糖外所有食材倒入豆?jié){機(jī)中，加入適量清水，按下“米糊”鍵煮熟。

4、 煮好的米糊倒入容器中，加入冰糖攪至化開即可。

28

紅綠豆瘦身米糊

材料：紅豆50g、綠豆50g、山楂10g、大棗5~6個(gè)、麥片2勺

做法：

1、紅豆、綠豆、干山楂洗凈，清水浸泡一晚，大棗剪碎去核。

2、將以上材料放入豆?jié){機(jī)，選定“濕豆”模式，打成豆?jié){。

3、碗中加入燕麥片、麥麩。

4、把打好的熱豆?jié){沖入碗中，攪拌均勻，加蓋燜5分鐘（讓麥片充分變軟）。

29

益腎補(bǔ)血豆米糊

材料：黑豆5g、黑米5g、黑芝麻5g、紅豆5g、紅棗3顆

做法：

1、紅棗去核，然后全部材料放入冷水中泡半小時(shí)（泡過的水不用）。

2、放入料理機(jī)，加適量水打碎（喜歡稀點(diǎn)的可多點(diǎn)水，稠點(diǎn)的少加點(diǎn)水）。

3、過濾，去渣，倒入砂鍋中燒開，略煮一會(huì)即可。

30

雜糧米糊

材料：黃小米30g、糙米30g、山藥半根、枸杞20粒

做法：

1、黃小米、糙米、山藥、枸杞裝碗中清洗過水。

2、所有食材放入豆?jié){機(jī)桶中，加入適量的水。

3、豆?jié){機(jī)接通電源，選擇“米糊”功能，按啟動(dòng)，20分鐘后米糊制作完成。