 太極八段錦養(yǎng)身坊 “人若根源牢固，呼吸之間，可奪天地之正氣，而壽命延長。”太極八段錦是東方養(yǎng)生智慧的結(jié)晶，練太極八段錦，緩解身體常見問題。擁有強健體魄，享健康人生。 35篇原創(chuàng)內(nèi)容 公眾號 生活中，當(dāng)我們感覺疲憊時，總會不自覺地揉揉太陽穴；感到困乏時，會搓搓臉振奮精神；寒冷時，也會搓手取暖。這些看似隨意的小動作，背后都蘊含著養(yǎng)生的智慧。 中醫(yī)認(rèn)為，適度的搓揉能疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血，是一種簡單又有效的養(yǎng)生保健方法。特別是以下幾個身體部位，經(jīng)常搓一搓，祛病強身，延緩衰老，好處多多！ 01 搓額頭 大腦血液循環(huán)不通順的時候，人容易頭暈頭痛，嚴(yán)重時甚至可能引起昏厥、中風(fēng)。 用手揉搓額頭，有助于促進(jìn)腦部血液流通，增加大腦的供血量，進(jìn)而起到提神醒腦的作用。
方法：雙手掌心自然貼合前額，從眉心向發(fā)際線方向輕推。每日清晨反復(fù)30-50次，感覺微微發(fā)熱即可。經(jīng)常熬夜的人可以多做。 02 搓耳朵 耳朵是人體的'微型投影區(qū)'，密布著全身臟腑對應(yīng)的反射點。經(jīng)常揉搓耳朵，就像在做一次全身按摩，能夠起到健腦、強腎、明目的作用。 方法：雙手拇指和食指捏住耳垂，沿耳廓邊緣向上提拉按揉，別忘了耳后凹槽也要搓一搓。每天早晚各1次，時間3-5分鐘，以耳朵發(fā)紅為度。 03 搓鼻翼 鼻子是呼吸系統(tǒng)的'守門員'。常搓鼻翼，不僅能促進(jìn)局部血液循環(huán)，還能刺激呼吸道，增強呼吸系統(tǒng)功能。 尤其在霧霾天或者容易過敏的季節(jié)，能有效預(yù)防感冒和鼻炎。搓鼻翼時還會刺激鼻子兩側(cè)的迎香穴，達(dá)到潤肺的目的。
方法：食中二指并攏，沿鼻翼外側(cè)上下滑動，做滿100次。如發(fā)現(xiàn)有酸痛點，可以稍作停留，加重力度按壓。 04 搓腋下 腋下的'極泉穴'是心經(jīng)重要穴位，也是淋巴排毒的關(guān)鍵區(qū)域。適度揉搓這里，能幫助疏通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)淋巴循環(huán)，增強免疫力。
方法：雙臂交叉放在胸前，雙手分別按住對側(cè)的腋窩，用手指適度按摩捏拿，持續(xù)3分鐘左右。 05 搓手心 手掌的勞宮穴是人體要穴之一。每天搓熱手心，能激活全身陽氣，改善血液循環(huán)。 特別是在寒冷的季節(jié)，多搓手心不僅能讓手腳變暖，還能調(diào)節(jié)全身氣血。 方法：兩手掌心相對，快速摩擦，堅持1分鐘或做200次。也可以早晚慢速揉搓20分鐘，尤其適合手腳冰涼的人。 06 搓腰眼 腰為腎之府，腰眼處的'腎俞穴'對腎臟健康極其重要。特別是久坐的上班族，經(jīng)常會感覺腰酸背痛，此時按揉腰眼，能溫補腎氣，緩解疲勞，對預(yù)防腰椎問題也有幫助。
方法：雙手握拳輕敲或掌心摩擦腰眼，以溫?zé)釣槎?，每?-10分鐘。對于緩解腰酸、補益腎氣都有良效。 07 搓腳心 中醫(yī)認(rèn)為，腳是人體的'根'。腳底的涌泉穴更是養(yǎng)生要穴，每天按摩不僅能改善睡眠，還有助于消除疲勞、水腫、體寒等癥狀。 方法：泡腳后，用一只腳跟摩擦另一腳心，到發(fā)熱為止。兩腳交替，各做100次。習(xí)慣后會發(fā)現(xiàn)，失眠問題不知不覺改善了。 |
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