對于孩子的身高問題，我這個干了40年的兒科大夫可是深有體會。要想讓孩子長高個，得有耐心，不能偷懶。只要你按照我說的做，1-3個月，大部分孩子都會有很大進步。

記得幾年前，我接診過一個小男孩，當(dāng)時才8歲，身高才120公分，已經(jīng)快到矮小的邊緣了。他就是典型的脾虛型生長發(fā)育遲緩，情況挺嚴(yán)重的。

媽媽說，孩子胃口非常差，吃得少，長得又瘦又小，跟其他小朋友站一起，差距更明顯了。孩子還老是生病，長個特別慢，有時候幾個月都不見長高。

我看了他的舌頭，舌苔白厚膩，嘴巴里還有口氣，這都是長期脾虛積食的表現(xiàn)。他媽媽也承認(rèn)，小時候沒怎么照顧好孩子，零食吃得比飯還多，把脾胃都搞壞了。

其實這個孩子想要長高并不難，只要脾胃調(diào)理好了，胃口和吸收能力提高了，自然就能長高了。我給他開了中藥，期間還調(diào)整了幾次調(diào)方，停藥觀察，總共堅持了2年，孩子長高了18厘米，生長曲線提升了兩個百分位！

下面我就分享一些在家就能調(diào)養(yǎng)脾胃、促進身高的方法。

1、順時針揉腹

以肚臍為圓心，順時針按摩5-8分鐘，注意力度不要太重。這樣可以調(diào)節(jié)肝、脾、腎三臟的功能，消除積滯，緩解便秘。

2、工字搓背

方法：在孩子背部，畫個“工”字形，先上下各搓100下，再橫向來回搓100下，這樣可以舒筋活絡(luò)，增強免疫力。

3、每天1個雞蛋，2盒牛奶，1兩瘦肉

保證每天優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，除了肉蛋奶外，再適當(dāng)?shù)脑黾有迈r蔬菜、水果、主食。

4、南瓜小米山藥粥

食材：小米、南瓜、山藥、紅棗、枸杞。

做法：南瓜山藥去皮，紅棗枸杞小米淘洗干凈。放適量水，所有食材煮30-40分鐘，可以健脾養(yǎng)胃，補氣血。

5、小兒養(yǎng)脾四神湯

食材：山藥、蓮子、茯苓、芡實

做法：所有食材先浸泡40分鐘，后放入鍋中燉2小時左右即可（體質(zhì)虛寒的孩子去掉蓮心）

小兒四神湯可以健脾、祛濕、安神、補虛，但要注意，四神湯偏溫補，如果孩子內(nèi)熱大，有便秘、上火的表現(xiàn)，就不適合喝了。

6、每年測一次骨齡

我常說，孩子能長多高，不看年齡看骨齡，骨齡每大1歲，孩子就會少長5-7厘米，如果孩子骨骺線閉合了，就再也沒有長高的機會了。

測骨齡其實很簡單，去當(dāng)?shù)氐纳L發(fā)育門診、兒科或者內(nèi)分泌科，拍一個左手正位片就行了，拍完后，醫(yī)生會進給出評估結(jié)果，家長就可以通過骨齡作對照，看目前的身高是否理想，是否需要干預(yù)。

家長可以結(jié)合孩子的情況，選擇適合的方法，把脾胃和身高管理放在平時，孩子一般都不會有啥大問題。但如果家長分辨不清，或者推拿、食療干預(yù)效果不好，一定要及時就醫(yī)。