中醫(yī)認為：腎為先天之本，式五臟六腑的根基。精氣是一個人生命能量的來源，神經(jīng)充足、則精力旺盛、生命繁茂，精氣不足、則邪氣乘虛而入，人就開始變得了懶惰、不想出門、不想說話、什么都提不起精神。

人們通常所說的腎虛，一般分為“腎陽虛”和“腎陰虛”，一旦有以下癥狀，你可能需要補腎了：

腎陽虛：畏寒、腹脹、水腫、小便不利、臉色蒼白、精神不振；

腎陰虛：皮膚松弛、失眠健忘、脫發(fā)、怕熱、失眠多夢、黑眼圈嚴重、月經(jīng)量少、心煩體熱；

今天分享2個腳上的穴位，每天按一按、養(yǎng)腎不花錢：

1. 涌泉穴：

位置：位于第2、3腳趾縫與腳跟連線的前1/3處

作用：涌泉穴是人體長壽穴之一，蘇hi錢推搓涌泉穴3－5分鐘，改善腰腿酸軟無力、失眠多夢、神經(jīng)衰弱、頭暈、耳鳴、便秘等多種癥狀

2. 太溪穴：

位置：位于腳內(nèi)側，足內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處

作用：滋陰補腎，改善手腳冰涼、耳鳴健忘、失眠多夢、咽喉腫痛、疲倦乏力等問題

除了穴位按揉，以下4個動作堅持練習也能增強腎功能：

1. 扣齒：每天清晨刷完牙之后，上下牙齒輕輕叩擊30－50次，感覺口中口水增加，停止扣齒、咽下津液可滋補腎精；

2. 搓餌：空閑的時候，雙手搓耳朵1－3分鐘，直到雙耳微微發(fā)熱為止；

3. 踮腳：雙手扶住支撐物，原地踮腳跟1－3分鐘，感到小腿酸脹停止；

4. 揉腰：先將雙手搓熱、再把熱手掌放在后腰上，每天早晚各一次，每次20－30次；