發(fā)現(xiàn)一段關(guān)系出現(xiàn)問題，如果你開始主動問自己：“是我的原因嗎？”，那么你可能知道你的一些關(guān)系行為是有問題的。

也許你對你的伴侶大喊大叫，說了一些傷人的話，現(xiàn)在你充滿了遺憾。

問自己這個問題，實際上是一件好事，因為這意味著你愿意反思并希望做得更好。

而且這并非是你一個人的問題，這通常是兩個人之間的狀態(tài)，所以僅僅因為你是問題所在，并不意味著你的伴侶是無辜的。

我出問題了嗎？

你可能已經(jīng)意識到自己的一些有問題的行為，但其他行為可能尚未發(fā)生。

反思你自己的行為以及它們可能如何影響這段關(guān)系，與你的伴侶從你們兩個的角度就這些問題進(jìn)行公開的、不加評判的交談。

傾聽、驗證并嘗試了解問題來自哪里，才能夠策協(xié)商解決方案，而不是責(zé)備或指責(zé)。

1.相互依賴

你是否把伴侶的需求放在自己的需求之前？當(dāng)你覺得你的伴侶不需要你時，這會讓你感到沮喪或沒有目標(biāo)嗎？說“不”會讓你感到焦慮和內(nèi)疚嗎？

根據(jù)定義，相互依賴的關(guān)系是不健康的。

相互依賴的人總是在付出，從不要求他們的回報。但他們希望自己的需求得到滿足，當(dāng)他們感到不被欣賞和重視時，他們會以被動攻擊的方式行事。

他們希望他們的伴侶主動地接受他們建議，如果他們不這樣做，他們就會生悶氣。

因為他們想要感覺被需要，所以他們（無意識地）鼓勵他們的伴侶變得依賴他們。

相互依賴的人往往認(rèn)為他們的伴侶是問題所在，他們?yōu)檫@段關(guān)系做了一切。但實際上，他們的行為也是有問題和破壞性的。

2.不安全的依戀風(fēng)格

你會把你的伴侶推開嗎？獨立對你來說是最重要的嗎？人際關(guān)系會讓你感到窒息嗎？

依戀風(fēng)格會對關(guān)系的運行狀況產(chǎn)生重大影響。

如果你有一種回避型依戀風(fēng)格，你就會非常重視你的獨立性，這可能意味著你會把你的伴侶推開，避免相互承諾。

你可能會尋找問題和理由來結(jié)束這段關(guān)系，尤其是在事情進(jìn)展順利的時候。

如果你有一種焦慮的依戀風(fēng)格，你可能會變得非常依賴你的伴侶和這段關(guān)系。你尋找被拒絕的跡象，這使你對批評過于敏感。

當(dāng)你看到有人離開或不愛你時，你會感到恐懼和焦慮，這會讓你的行為方式更有可能讓你的伴侶離開（例如，粘人、不斷尋求安慰）。

你認(rèn)為人們是故意試圖傷害你，這可能導(dǎo)致被動攻擊性和直接攻擊性行為和情緒爆發(fā)。

了解你的依戀風(fēng)格，可以闡明為什么你的一些關(guān)系行為是有問題的。

你的依戀風(fēng)格是在童年時期形成的，所以這不是你的錯，但你有責(zé)任治愈你的依戀不安全感。

3.被動攻擊行為

你是開誠布公地與你的伴侶溝通，還是通過被動攻擊讓他們感到難過？

諷刺、保持沉默、隱瞞感情只是被動攻擊行為的幾個例子，隨著時間的推移，這些行為可能會對溝通和人際關(guān)系造成不健康的影響。

諷刺的行為是有點中性的。它可以是俏皮和幽默的，在某些情況下甚至可以緩解緊張，當(dāng)你用它來貶低某人或避免真正的交流時，它就會變得有問題。

阻撓某人，即忽視和遠(yuǎn)離他們，從來都不是一個真正有效的策略，隱瞞你的愛也不是。

即使你對某人感到惱火，你也應(yīng)該告訴他們，“我需要暫?！被颉拔倚枰稽c時間給自己”，而不是突然將他們拒之門外，讓他們覺得你討厭他們。

如果你有問題，就說出來，被動攻擊性沒有幫助。

4.不正確的溝通方式

你會對你的伴侶大喊大叫嗎？你會威脅他們嗎？在爭論時，你的語氣是輕蔑和諷刺嗎？你是一個好的傾聽者，還是在你的伴侶說話時打斷他們？

你的溝通方式對你們的關(guān)系有非常大的影響。

言語辱罵是有問題的，你很少有權(quán)大喊大叫、威脅或貶低你的伴侶（我說很少，因為如果你的伴侶做了什么可怕的事情，一點點大喊大叫可能是合情理的）。

當(dāng)你專注于解決方案并希望找到一種適合所有人的方法時，溝通會很有幫助。

你是否經(jīng)常批評伴侶的財務(wù)決策、育兒方式、職業(yè)選擇或其他你所認(rèn)為的不公平的越界行為？

如果你避免溝通并阻止你的伴侶嘗試聯(lián)系和解決問題，那就有問題了。

不傾聽、打斷、不讓你的伴侶表達(dá)他們的觀點，以及不耐煩地想表達(dá)你的觀點也是有問題的。

5.總是在尋找爭論和沖突

你是否被指責(zé)總是在尋找爭論和沖突？你是否經(jīng)常關(guān)注問題而不是想要找到解決方案？

有些人之所以打架，是因為他們渴望得到關(guān)注，但不知道如何以健康的方式要求關(guān)注。

對一些人來說，沖突是一種感受某種東西的方式，因為當(dāng)一切都一帆風(fēng)順時，他們感到無聊。

但是不斷爭吵對你或你的關(guān)系都不健康，它會增加情感距離，而不是讓你更緊密地聯(lián)系在一起。

如果你注意到你經(jīng)常引起爭吵，尤其是在并不重要的小事上，你可能就是你們關(guān)系中的問題。

6.自私和頑固的行為

你的需求是否比伴侶的需求更重要？吵架時你會率先道歉并請求和好嗎？或者那總是你伴侶的事情？

在一段關(guān)系中，自私和固執(zhí)的行為和態(tài)度是無濟于事的。

你的伴侶只是為了讓你開心嗎？如果他們不按你說的去做，你會生氣并且想要分手嗎？如果是，那可能是一個問題。

人際交往是關(guān)于妥協(xié)、共同決策以及尋找解決方案和管理沖突的方法。

人際關(guān)系中，人們不能總是把自己的需求放在首位，每次都按照自己的方式去做。

7.不信任和嫉妒

你不信任你的伴侶嗎？你認(rèn)為他們有惡意嗎？你很嫉妒嗎？

在人際關(guān)系中經(jīng)歷一些嫉妒是很正常的，尤其是當(dāng)你的伴侶給你一個感到嫉妒的理由時。

然而，如果你的伴侶從來沒有給你不信任他們或如此嫉妒的理由，那這是怎么回事呢？

以這種方式行事，并不斷指責(zé)你的伴侶，這樣做對一段關(guān)系來說是不健康的。如果你的嫉妒和不信任失控了，那么應(yīng)該首先解決你的不安全感。

8.缺乏努力或脫離

你的伴侶是否抱怨你沒有為這段關(guān)系付出任何努力？你有沒有被指責(zé)認(rèn)為你對象對你的付出是理所當(dāng)然的？

要使一段關(guān)系變好，參與其中的每個人都必須付出一些努力。

如果你不再喜歡你的伴侶和這段關(guān)系，并且你已經(jīng)嘗試了一切讓它變得更好，也許對方這不是一個合適的選擇，你們最好分道揚鑣。

但也許它只是需要一些努力，有沒有可能你已經(jīng)停止努力，只專注于自己？問題可能出在你的態(tài)度上！

如果你的伴侶惹惱了你，或者你注意到你并不真的喜歡你的伴侶，你可能會認(rèn)為這意味著你的伴侶是問題所在。

但是，如果你和對方在一起，不交流你的感受，那實際上會讓你成為問題。

那么，你是問題所在嗎？

如果上述幾個、很多或所有跡象都適用于你，那么你的關(guān)系行為可能有點問題。

如何在關(guān)系中減少問題？

1.溝通

• 實行開誠布公的溝通

• 培養(yǎng)你的積極傾聽技巧

• 當(dāng)你需要暫停時告訴你的伴侶，而不是阻撓他們。

• 如實說出你的想法，當(dāng)你對某事感到不安或他們做錯了什么時，直接告訴你的伴侶，避免心理游戲

• 在溝通中保持友善和尊重

• 表達(dá)感激之情，不要羞于贊美和善意的話語

2.沖突解決

• 專注于解決方案而不是問題本身

• 傾聽并接受反饋

• 期待你的伴侶最好的一面，并鼓勵對方成為最好的自己

• 妥協(xié)并嘗試從伴侶的角度看問題

• 有時發(fā)生爭吵是正常的，你的態(tài)度是最重要的

3.親密

• 尋求關(guān)注、親密和理解

• 做一些覺得你的伴侶會開心的事情

• 共同制定決策

• 一起做有趣和令人興奮的事情

4.信任

• 在情感和身體上保持忠誠

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• 一旦發(fā)生感情不順的事情，首先嘗試努力

最后這里還有一些建議：

• 消除你的不安全感并建立信心

• 找出你的依戀風(fēng)格是什么，以及如何治愈依戀不安全感

• 設(shè)定界限并告訴彼此希望如何被愛

• 擺脫自戀的特質(zhì)

• 提高你的同理心，在你生氣或不安之前換位思考。