今天跟大家一起來學(xué)習(xí)一個(gè)穴位，尤其是咱們中老年人啊，建議一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)，這個(gè)穴位呢，就是復(fù)溜穴。平時(shí)沒事自己就揉揉按按，用好了可以滋陰養(yǎng)腎，強(qiáng)身壯骨，讓身體更健康長壽！

復(fù)溜是足少陰腎經(jīng)上的一個(gè)穴位，為腎經(jīng)經(jīng)穴。大概位置在腳踝內(nèi)側(cè)骨頭往上三橫指處。接下來我就仔細(xì)講講，按摩復(fù)溜穴的好處以及適合的按摩方法。

第一是可以調(diào)理腰疼、腰酸等腰部不適的問題。因?yàn)?strong>腰為腎之府，而復(fù)溜穴是腎經(jīng)經(jīng)穴，因此復(fù)溜穴就能調(diào)理腰部不適的問題。

第二是能調(diào)理出汗多、盜汗、不出汗的情況。在中醫(yī)上，復(fù)溜穴是調(diào)理汗證的常用穴，所以出現(xiàn)這些情況時(shí)，就可以多揉按揉按復(fù)溜穴。

第三是能調(diào)理水腫，足跟痛的情況。復(fù)溜穴是腎經(jīng)郄穴，可以滋補(bǔ)腎氣，腎主水，可以通調(diào)水道，調(diào)理水腫的情況，再加上腎經(jīng)循行還經(jīng)過腳后跟，所以還能調(diào)理腳跟疼的情況。

第四是能調(diào)理下肢疼痛、酸軟無力等問題。在中醫(yī)上，腎經(jīng)經(jīng)脈循行經(jīng)過下肢內(nèi)側(cè)，而且復(fù)溜穴還在小腿位置，接近腳踝，所以還能調(diào)理下肢的不適。

平時(shí)可以用大拇指的指腹由上往下按揉復(fù)溜穴，有微微酸痛脹感為度，每次可以按揉3-10分鐘。

或者也可以用艾條灸個(gè)10-15分鐘，每日1次，一周多為一個(gè)療程。

以上兩種方法可以根據(jù)自身喜好來選擇，堅(jiān)持2-3個(gè)月，可以調(diào)理身上很多問題。那么今天給大家分享的內(nèi)容就到這了，我們下期再見！