人過了50歲，生命就仿佛進(jìn)入到了另外一個(gè)運(yùn)行軌道，這時(shí)候的人進(jìn)入了養(yǎng)壽期，需要精心維護(hù)。這個(gè)階段保養(yǎng)好了，對(duì)以后的生活起著關(guān)鍵作用。

具體該怎么做呢？建議先戒掉這3件最傷身體的事：

一，戒掉重口味的食物

高鹽高油高糖的食物吃起來味道很重，這類食物可以刺激人的食欲，但是高鹽高油高糖的食物吃多了，對(duì)身體健康有一定影響。

鹽在烹飪食物時(shí)都會(huì)用到，它的鈉含量超標(biāo)，吃多了容易升高血壓，影響血管彈性，導(dǎo)致血管硬化。人體攝入的大量鹽分需要由腎臟濾除，增加腎臟負(fù)擔(dān)。高鹽食物不僅是炒菜時(shí)放了太多的鹽，還有咸菜、酸菜、臘肉、火腿等加工食品。

高油的食物吃多了，身體容易攝入太多飽和脂肪酸，還有膽固醇，傷害血管。尤其這些成分聚集到血管內(nèi)部，形成了血栓。糖分?jǐn)z入過多，會(huì)引起肥胖，升高身體的血糖水平。

二，戒掉久坐不動(dòng)

現(xiàn)在很多人每天坐著不動(dòng)，宅在家里看電視，刷手機(jī)，下肢血液流通不暢，有出現(xiàn)血栓的可能。同時(shí)，一個(gè)人不運(yùn)動(dòng)，脂肪很難消耗掉，容易造成肥胖。此外，長期缺乏運(yùn)動(dòng)，身體變得很脆弱，抵御細(xì)菌和病毒的能力下降了，免疫力會(huì)慢慢下降了。

三，戒掉負(fù)面情緒

對(duì)于50歲以后的人來說，想要養(yǎng)壽，就要盡力戒掉自己的負(fù)面情緒，一個(gè)人如果長期有不良的情緒，會(huì)給身體帶來應(yīng)激反應(yīng)，免疫力會(huì)大大降低，給病菌可乘之機(jī)，容易生病。

所以，人們要果斷處理一些問題，把一些影響自己的人和事清理干凈，管理好自己的情緒。

當(dāng)然，對(duì)于一些傷身的事情要盡早戒掉，而對(duì)于有益身體健康的事情要堅(jiān)持，比如以下3件事：

每天勤喝水

眾所周知水是生命之源，人的身體中有一大半是水，所以，想要身體健康，平時(shí)要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。每天多喝水可以促進(jìn)新陳代謝，潤腸排毒，有助通便。

對(duì)于中老年人來說，代謝水平會(huì)降低，所以，這個(gè)年齡段的人可以適當(dāng)少喝，每天保持1500毫升的飲水量。但是盡量要喝溫開水，不能喝涼水，更不要喝含糖的飲料。當(dāng)然，可以適當(dāng)喝兩杯淡淡的茶水，比如綠茶、紅茶都可以嘗試。

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

人通過適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，改善新陳代謝、促進(jìn)人體血液循環(huán)，從而幫助提高身體免疫力。建議50歲之后的人要多做戶外運(yùn)動(dòng)，在空氣清新的公園運(yùn)動(dòng)可以吸收新鮮空氣，還能適當(dāng)曬太陽，促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，強(qiáng)壯骨骼。

傳統(tǒng)中醫(yī)建議中老年人不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可以跳健身操、打太極拳，還有練八段錦和五禽戲。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)在身體可以接受的范圍之內(nèi)，不會(huì)對(duì)身體造成損傷。

經(jīng)常泡腳

有人總說“人老腳先衰”，“百病始于足”，腳是精氣之根，尤其人到了中老年之后，衰老的速度加快，就要想辦法護(hù)好腳部。泡腳就是一個(gè)不錯(cuò)的護(hù)腳方法。

泡腳非常簡單，對(duì)人體的好處也很多，而且一年四季都可以泡腳，尤其秋冬天泡腳，驅(qū)寒保暖，改善睡眠，晚上休息得更好。

泡腳時(shí)水溫要適當(dāng)，不能過高也不能太低，保持在42度左右，泡腳時(shí)間可以在20分鐘左右。泡腳桶最好是木質(zhì)的，保溫的效果好。如果能夠在泡腳水里適當(dāng)加些植物配料，養(yǎng)生效果會(huì)更突出，材料也不需要太貴的，比如大家所熟悉的艾草、紅花、生姜、花椒，材料雖然普通，但營養(yǎng)豐富，可以每周泡三到四次。