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大腦是人體的“司令官”。不論是思維、說話、走路，還是饑餓等感知，都受到它的調(diào)控。 然而，隨著年齡的增長，大腦似乎不可避免地會遭遇萎縮與功能衰退的挑戰(zhàn)，這一看似自然的老化過程實則受到眾多因素的深刻影響。 北京中醫(yī)藥大學中醫(yī)學院教授趙艷曾在接受采訪時表示，舌神經(jīng)是從大腦發(fā)出的，與舌頭相連，經(jīng)?；顒由囝^對鍛煉大腦功能非常有意義。而且，中醫(yī)學理論認為，人體的臟腑、經(jīng)絡、氣血、津液的變化，均可從舌體上反映出來，反之，經(jīng)常鍛煉舌頭，對人體健康系統(tǒng)也能起到良性作用。因此，建議中老年人每天早晚可以活動舌頭，來活躍腦細胞，輔助預防腦衰老、腦萎縮！舌尖向前盡量伸出，使舌根有拉伸的感覺，然后收回卷起，反復10次。讓舌頭在口腔內(nèi)，慢慢地以最大范圍順時針轉(zhuǎn)10圈，然后再逆時針轉(zhuǎn)10圈。將舌尖輕輕抵住上顎10秒，然后抵住上齒外側(cè)10秒、下齒外側(cè)10秒，下齒內(nèi)側(cè)10秒。這套操做起來不拘時，早上、中午、晚上都能做，一般建議早晚各做一次，每次3—5分鐘。在日常生活中，咱們還可以做一些大腦“喜歡”的事情，讓我們的大腦更加健康~當人進入深度睡眠狀態(tài)時，大腦神經(jīng)元會長出新的突觸，加強神經(jīng)元之間的聯(lián)系，從而鞏固和加強記憶。缺乏睡眠常是大腦“亞健康”的罪魁禍首身體缺水時，人會頭疼、頭暈、注意力難集中。平時要養(yǎng)成定時喝水的好習慣，在做決定前或用腦比較多時，多喝水。 建議視身體情況保持規(guī)律運動，跑步、蛙泳、健步走、跳舞等耐力運動對大腦最為有益，連續(xù)保持4個月，記憶力、注意力、思維能力都會明顯改善。如果實在不方便運動，多做手指操，經(jīng)常用腳抓地，打太極拳等也有好處。大腦是一個“用進廢退”的器官，老年人應該多做動腦益智的游戲，比如打橋牌、聽演講、下棋、看科學電視節(jié)目等。社交活動，尤其是輕松愉快的社交能夠緩解精神壓力，提高情緒狀態(tài)，同時也能給大腦帶來有效的刺激和訓練。缺乏社交活動會使大腦失去活力，加速衰老過程。高鹽飲食會導致大腦深層區(qū)域血流量減少，引發(fā)局部缺氧微環(huán)境。如果長期攝入大量鹽分，還可能導致大腦組織損傷。
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