導讀內(nèi)家拳常常被認為不依賴于傳統(tǒng)的肌肉力量和內(nèi)氣作為打擊能量，其實內(nèi)家拳的核心力量來自于一個被普遍忽視的元素——重力。這種力量的運用，正是使得練習內(nèi)家拳的師傅們在年長時依然保持高超技藝的原因。  內(nèi)家拳的力量訓練內(nèi)家拳，特別是形意拳，雖然強調(diào)的是“內(nèi)力”，但實際上最重要的力量訓練仍然是圍繞著重力展開的。以形意拳為例，三體式、五行拳以及十二形等，都是以獨特的方式訓練力量，但并不是依靠肌肉的收縮。 很多朋友常問：“既然肌肉力量和內(nèi)氣都不算作打擊能量，那到底什么力量可以？”在內(nèi)家拳界，長期以來存在著對“內(nèi)氣”和“肌肉力量”兩種說法的爭論。有人認為這兩者不可調(diào)和，實際上，內(nèi)家拳的力量可能源自一種全新的理解，即重力。 重力的力量我有個朋友老陳，練習太極拳20年，推手的技術(shù)非常精湛。在一次偶然的情況下，我們決定在游泳池中進行推手。結(jié)果讓我意外的是，在水中他失去了以往的優(yōu)勢。這個現(xiàn)象讓我和老陳都感到困惑，水的浮力似乎消解了他一直依靠的“內(nèi)氣”。我們意識到，重力在這一環(huán)境中扮演了關(guān)鍵角色，影響了力量的傳導。 通過實驗，我們發(fā)現(xiàn)，內(nèi)家拳中所謂的“內(nèi)氣”其實是重力的體現(xiàn)。我們進行了一系列實驗，使用沙背心增加體重，以此提高力量感。這表明，重力不僅是力量的來源，也是內(nèi)家拳施力的基礎(chǔ)。  丹田與重心在討論內(nèi)家拳時，“丹田”這個詞常常被提及。丹田在傳統(tǒng)武術(shù)中代表著能量的來源，但其實它的真正意義與“重心”密切相關(guān)。丹田的位置在身體的中心，意味著力量的起源。通過對丹田的重心控制，可以有效地將力量傳導到攻擊部位。 我曾經(jīng)做過一個實驗，當我試圖在活動中移動丹田時，發(fā)現(xiàn)全身的其他部位也會隨之參與。這揭示了“力由丹田發(fā)”的真正含義：力量從重心發(fā)出。 反作用力與內(nèi)家拳的原理理解重力的反作用力是內(nèi)家拳核心力量的關(guān)鍵。流體力學告訴我們，越松軟的物體越容易傳導力量。因此，內(nèi)家拳的目標是將身體練成“松柔”，以便更好地傳導和利用重力。 在實戰(zhàn)中，內(nèi)家拳的核心力量是各關(guān)節(jié)部位旋轉(zhuǎn)所產(chǎn)生的加速度之和。通過松柔的訓練，可以提高身體的質(zhì)量，進而在施力時產(chǎn)生更大的效果。 速成與深刻實踐有些人認為內(nèi)家拳無法速成，其實，借助合適的老師和科學的訓練方法，內(nèi)家拳是可以迅速取得成效的。關(guān)鍵在于將身體練到“松柔”的狀態(tài)，這需要持續(xù)的實踐和反復的體會。  總結(jié)
通過這些理解與實驗，可以幫助我們更好地掌握內(nèi)家拳的精髓，實踐中不斷探索和體驗。希望大家能從中獲得啟發(fā)，深入理解和掌握內(nèi)家拳的魅力。 關(guān)注小編，給小編發(fā)送想要視頻，就可以領(lǐng)取免費教學視頻以及一對一鍛煉功法，由資深導師親自指導，資源珍貴，機會稍縱即逝。 |
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