你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的現(xiàn)象：

那些生活美滿內(nèi)心充實(shí)的人，都有個(gè)特征——不厭其煩地往外跑。

別說(shuō)休年假去旅游，就是個(gè)普通周末，都帶著一家人各處玩。

曾經(jīng)，我也很不理解，覺(jué)得在家歇歇不好嘛。

但接觸過(guò)一些很宅的朋友后，我終于明白：

整天待在家里，人會(huì)慢慢地像見(jiàn)不著陽(yáng)光的盆栽一樣萎靡不振。

工作上的勾心斗角，生活中的瑣碎日常，還有和人打交道的麻煩…常常把我們耗得身心疲憊。

可生命是需要滋養(yǎng)的，能量是流動(dòng)的，人不能長(zhǎng)期生活在逼仄的環(huán)境中。

只有走出去，才能為生命攢夠能量。

認(rèn)識(shí)一位寫作圈的朋友。

她有一個(gè)硬性規(guī)定——絕不在家工作。

在她看來(lái)，每天出門，非常有必要。

想當(dāng)初宅家時(shí)，她每天九十點(diǎn)才起床，之后一會(huì)吃點(diǎn)零食，一會(huì)看看電視，一會(huì)收拾東西。

經(jīng)常是一眨眼一天就過(guò)完了，什么要緊的事都沒(méi)干成。

長(zhǎng)時(shí)間待在家里，她感覺(jué)腦力和體力都不行了。

為了拯救自己，她這才下決心排除萬(wàn)難出門工作。

堅(jiān)持一段時(shí)間后，她終于找回了積極的心態(tài)，處理各種事情都很得心應(yīng)手。

她曾說(shuō)：不想讓自己廢掉，就別老待在家里。

好運(yùn)從不降臨在逼仄的環(huán)境中，只有走出去，人才能找到更多的出路。

作家梭羅，在《河上一周》一書中就分享過(guò)自己的真實(shí)經(jīng)歷。

22歲那年，他因?yàn)楣ぷ鳌⑸罡鞣N不如意，把自己關(guān)在家里整整三個(gè)月。

這期間，他懶得見(jiàn)人，懶得看書，甚至連吃飯都懶得動(dòng)彈。

久而久之，他越來(lái)越?jīng)]力氣，只能一天天躺在床上熬日頭。

哥哥見(jiàn)這樣不行，就強(qiáng)行拉著梭羅出門散散心。

他們開(kāi)始自制木筏，沿著家鄉(xiāng)的康科德河漂流……

短短一周后，梭羅發(fā)現(xiàn)自己像變了一個(gè)人似的，完全打起了精神。

之后，他曾很感慨地說(shuō)：人必須在路上重生！

生活中，很多人狀態(tài)不好，根源就是壓抑太久了。

常年不曬太陽(yáng)不吹吹風(fēng)，不是把自己關(guān)在格子間，就是一天天窩在家里。

外界的能量進(jìn)不來(lái)，而自己本就不足的精氣神也會(huì)很快被消耗光。

生活是講究磁場(chǎng)的，能量是需要交換的。

足不出戶，人自己就會(huì)把自己憋出內(nèi)傷。

這幾年，“公園20分鐘效應(yīng)”火了。

很多人發(fā)現(xiàn)，不用花太多時(shí)間，也不必去很遠(yuǎn)的地方。

只要在公園待夠20分鐘，就能滿血復(fù)活。

作家蔣勛也曾在呼吁：人一定要走出去才行。

他年輕時(shí)，因?yàn)樘瑢?dǎo)致各種事都進(jìn)展不順，工作怎么做也不出成果。

有人就提醒他，你整天閉門造車，怎么會(huì)有感觸呢？

蔣勛一聽(tīng)，很有道理，就拿出全部積蓄去了旅行。

一路上，他餓過(guò)肚子，睡過(guò)火車站。

但世界的廣闊令他大開(kāi)眼界，跋山涉水的旅行，令他身心得到了鍛煉。

一路上，他只感覺(jué)自己有使不完的勁，心里滿滿的都是好奇與期待，整個(gè)人的狀態(tài)都好了許多。

如果你最近狀態(tài)不太好，不妨也試試從改變環(huán)境開(kāi)始：

① 養(yǎng)成戶外活動(dòng)的習(xí)慣

你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)。

一早一晚的公園里，全是鍛煉身體的老人家。

爬單杠、撞大樹(shù)、踢毽子、健身操……一個(gè)個(gè)忙地不亦樂(lè)乎。 工

不得不承認(rèn)，規(guī)律性地戶外鍛煉，對(duì)提升精神大有裨益。

大自然是最好的能量場(chǎng)，一花一草都包含治愈的力量。

如果沒(méi)時(shí)間沒(méi)條件去壯游，樓下溜達(dá)溜達(dá)也是不錯(cuò)的選擇。

② 三公里city walk，感受人間煙火

看過(guò)一位網(wǎng)友的分享。

有段日子，他因?yàn)檎也坏焦ぷ饕惶焯齑诩依?，心情很是低落?/span>

一個(gè)大雪天的傍晚，他決定去附近找點(diǎn)吃的，竟發(fā)現(xiàn)外面很是熱鬧。

有叫賣紅薯的商販，有教育孩子的媽媽，還有吵架拌嘴的小情侶……

看著看著，他不由得會(huì)心一笑：原來(lái)，生活這么有意思。

這天回去，他一掃心中陰霾，開(kāi)始積極地找工作。

如果你很煩悶，不妨去附近走走。

去菜市買點(diǎn)食材自己烹飪，或是去喜愛(ài)的街邊小店打卡。

感受人間煙火，重新投入生活。

③ 戶外運(yùn)動(dòng)，讓身體野起來(lái)

運(yùn)動(dòng)的好處，無(wú)需贅言。

但比起健身房擼鐵和居家跳操，我更建議大家去戶外運(yùn)動(dòng)。

去郊外爬山，沿小路跑步，去海邊漫步，都可以。

大口地呼吸新鮮空氣，感受風(fēng)吹過(guò)耳畔的愜意，觀察四季一點(diǎn)點(diǎn)的變化。

運(yùn)動(dòng)疊加戶外，在提升能量上往往有王炸的效果。

④ 走向曠野，去行萬(wàn)里路

網(wǎng)上有個(gè)熱議：都說(shuō)消費(fèi)降級(jí)，可遠(yuǎn)游的人是一點(diǎn)也沒(méi)見(jiàn)少。

一會(huì)是大學(xué)生特種兵式地美食串場(chǎng)，一會(huì)是喊著“人生是曠野”的雪山登頂。

其實(shí)這不矛盾，平時(shí)省吃儉用，再把攢下的錢花在刀刃上。

大家都明白，旅行對(duì)提升生活幸福感簡(jiǎn)直太有效了。

去全新的環(huán)境中體驗(yàn)，去陌生的地方磨練，生活就永遠(yuǎn)有新鮮感。

很多人宅家，還有個(gè)原因，就是社恐。

但對(duì)于習(xí)慣性內(nèi)耗的人來(lái)說(shuō)，越是一個(gè)人在家越容易胡思亂想。

最好的辦法，不是躲開(kāi)而是融入，就是去人群中找回安全與歸屬感。

有這么幾點(diǎn)建議，推薦給大家。

① 主動(dòng)起來(lái)，建立與人的“弱連接”

《破圈》一書中說(shuō)：人與人之間的弱連接，往往能幫上大忙。

比如，你在朋友圈貼出合租信息，詢問(wèn)行業(yè)動(dòng)態(tài)，打聽(tīng)學(xué)區(qū)醫(yī)院。

總會(huì)有朋友給出一點(diǎn)建議，幫你打開(kāi)思路。

別再對(duì)弱連接不屑一顧，否則生活就會(huì)進(jìn)入信息繭房。

大膽地主動(dòng)起來(lái)，見(jiàn)到鄰居熱情地打個(gè)招呼，和同事朋友聚聚餐見(jiàn)見(jiàn)面。

我們心中的困惑，說(shuō)不定就在這個(gè)過(guò)程中被輕松地化解掉。

② 深度工作，在合作中實(shí)現(xiàn)價(jià)值

很認(rèn)可一句話：

上班最大的意義，不是那點(diǎn)工資，而是工作中有見(jiàn)人的機(jī)會(huì)。

一個(gè)方案，你得整合甲方與老板的意見(jiàn)；一個(gè)項(xiàng)目，你得和同事通力合作。

因?yàn)楣ぷ?，我們能建立自己穩(wěn)固的社交圈。

有人說(shuō)，工作是內(nèi)耗的一大根源，但這也恰恰證明，搞好工作就能破除內(nèi)耗。

把對(duì)他人的抱怨、揣測(cè)、討好，替換成溝通、合作、協(xié)商。把對(duì)人際關(guān)系的恐懼，轉(zhuǎn)換成做事的動(dòng)力。

在志同道合者的協(xié)助下實(shí)現(xiàn)個(gè)人價(jià)值，可以說(shuō)是最幸運(yùn)的事。

③ 多渠道表達(dá)自我，尋找同盟。

我有個(gè)朋友，是典型的宅男，非常內(nèi)向。

一天，我在一個(gè)寫作社群中看見(jiàn)他。

感覺(jué)他和以前很不一樣了，變得非常積極。

于是我和他私聊，才知道他的轉(zhuǎn)變竟然是從“好好上網(wǎng)”開(kāi)始。

他戒掉了網(wǎng)游、短視頻，開(kāi)始參加網(wǎng)上的社群活動(dòng)，再慢慢地拓展到線下，一步步從網(wǎng)絡(luò)走進(jìn)現(xiàn)實(shí)。

如今，是互聯(lián)網(wǎng)的時(shí)代，最大的特征，就是聚合與互動(dòng)。

網(wǎng)絡(luò)是虛擬的聚集體，但這種虛擬，也可以通往一個(gè)個(gè)現(xiàn)實(shí)的出口。

心理學(xué)家黃仕明曾說(shuō)：

“生活就是一個(gè)不斷走出去回來(lái)，再走出去再回來(lái)的過(guò)程?！?/span>

走出家門，做一點(diǎn)事，見(jiàn)一些人，有了接觸，有了回應(yīng)，再帶著這些體驗(yàn)回歸自我。

家是休憩的港灣，外面是拼闖的舞臺(tái)，我們要學(xué)會(huì)給生活“轉(zhuǎn)場(chǎng)”。

從明天起，不妨給自己制定一個(gè)“出走計(jì)劃”。

或許是早晚的樓下遛彎，或許是周末的戶外徒步，也或許是約朋友們聚聚餐。

去享受曠野的氣息，在沒(méi)有天花板的地方拔節(jié)生長(zhǎng)。

愛(ài)自己，就要讓身體和心靈都在路上。