文 | 城南花已開

編輯 | 城南花已開

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夜深了，城市陷入一片靜謐，只有路燈還散發(fā)著昏黃的光，在某個(gè)窗口，一盞臺(tái)燈卻依然亮著，映照出一張疲憊的臉龐，王女士今年45歲，是一位公司中層管理人員，工作勤奮努力，深受領(lǐng)導(dǎo)賞識(shí)，最近一段時(shí)間，她卻飽受失眠的困擾

一開始，她只當(dāng)是工作壓力大，沒太在意，可是，隨著時(shí)間推移，失眠的情況越來越嚴(yán)重，每天晚上，她躺在床上，思緒萬千，就像放映機(jī)一樣，工作、家庭、孩子，各種瑣事紛至沓來，讓她無法入睡，好不容易迷迷糊糊睡著了，沒過多久又會(huì)突然驚醒，然后就再也無法入眠

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長(zhǎng)期的失眠，讓王女士苦不堪言，白天工作時(shí)，她總是感到頭昏腦脹，注意力難以集中，工作效率明顯下降，同事們都察覺到了她的異常，關(guān)切地詢問她是不是身體不舒服，王女士只能勉強(qiáng)擠出一絲笑容，說自己沒事，只是最近沒休息好

回到家后，面對(duì)家人的關(guān)心，王女士也強(qiáng)打起精神，不想讓他們擔(dān)心，可是，她日漸憔悴的面容和疲憊的神態(tài)，還是出賣了她，丈夫心疼地看著她，勸她去醫(yī)院看看，可是王女士卻擔(dān)心醫(yī)生會(huì)開一堆副作用大的安眠藥，遲遲不愿就醫(yī)

就在王女士為失眠苦惱不已的時(shí)候，她偶然間在朋友圈看到一條信息，說維生素B12可以改善睡眠，這條信息還煞有介事地列舉了維生素B12的各種好處，聲稱它可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、促進(jìn)褪黑素分泌，是治療失眠的“靈丹妙藥”

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王女士起初還有些懷疑，畢竟維生素B12聽起來太普通了，而且價(jià)格也十分便宜，一盒才幾塊錢，真的有這么神奇的效果嗎？抱著試一試的心態(tài)，王女士去藥店買了一盒維生素B12片劑，按照說明書上的劑量開始服用

令她驚喜的是，服用維生素B12后，她的睡眠質(zhì)量竟然真的有所改善！以前，她總是要輾轉(zhuǎn)反側(cè)很久才能入睡，而現(xiàn)在，她躺在床上，很快就能夠進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，更讓她高興的是，她晚上睡覺也不再容易驚醒了，一覺睡到天亮，感覺精神百倍

王女士把自己的經(jīng)歷分享給了身邊的朋友和同事，大家對(duì)她的神奇經(jīng)歷都感到不可思議，有些人也開始嘗試服用維生素B12，希望能改善自己的睡眠問題，一時(shí)間，“2塊錢的維生素B12能治失眠”的說法在朋友圈里不脛而走，成為了熱門話題

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那么，維生素B12真的可以治療失眠嗎？它對(duì)人體究竟有哪些作用呢？要回答這個(gè)問題，我們需要先了解一下失眠的成因

失眠，是指無法獲得正常睡眠，導(dǎo)致疲勞感或影響白天正常生活的一種主觀體驗(yàn)，它是一種常見的睡眠障礙，影響著全球數(shù)億人口，導(dǎo)致失眠的原因有很多，包括心理因素、生理因素、環(huán)境因素、藥物因素等等

心理因素是導(dǎo)致失眠最常見的原因之一，焦慮、壓力、抑郁、緊張等情緒，都會(huì)影響睡眠質(zhì)量，當(dāng)一個(gè)人長(zhǎng)期處于精神緊張狀態(tài)時(shí)，大腦就會(huì)過度興奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)

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生理因素也會(huì)導(dǎo)致失眠，一些疾病，如甲狀腺功能亢進(jìn)、慢性疼痛、呼吸系統(tǒng)疾病等，都會(huì)影響睡眠，年齡增長(zhǎng)、激素水平變化、生物鐘紊亂等生理因素，也會(huì)導(dǎo)致失眠

環(huán)境因素也是導(dǎo)致失眠的重要原因，噪音、光線、溫度、濕度等，都會(huì)影響睡眠環(huán)境，如果睡眠環(huán)境嘈雜、光線刺眼、溫度過高或過低，都會(huì)讓人難以入睡或容易驚醒

藥物因素也會(huì)導(dǎo)致失眠，一些藥物，如咖啡因、尼古丁、酒精、某些感冒藥等，都會(huì)影響睡眠，長(zhǎng)期服用安眠藥，也會(huì)導(dǎo)致藥物依賴，反而加重失眠

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維生素B12是一種水溶性維生素，是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素之一，它參與人體多種重要的生理功能，包括DNA合成、紅細(xì)胞生成、神經(jīng)系統(tǒng)功能維持等

維生素B12與失眠的關(guān)系，目前還沒有定論，一些研究表明維生素B12可能通過以下機(jī)制改善睡眠：

促進(jìn)褪黑素合成：褪黑素是一種由大腦松果體分泌的激素，能夠調(diào)節(jié)人體的晝夜節(jié)律，也就是我們常說的“生物鐘”，當(dāng)夜晚來臨時(shí)，褪黑素的分泌增加，幫助人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)；而當(dāng)白天到來時(shí)，褪黑素的分泌減少，幫助人體清醒和保持活力，一些研究表明，維生素B12可能參與了褪黑素的合成過程，補(bǔ)充維生素B12可能有助于提高體內(nèi)褪黑素水平，從而改善睡眠

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維持神經(jīng)系統(tǒng)健康：維生素B12對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能至關(guān)重要，它參與神經(jīng)遞質(zhì)的合成和代謝，而神經(jīng)遞質(zhì)是神經(jīng)元之間傳遞信息的化學(xué)信使，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠-覺醒周期起著重要作用

緩解壓力和焦慮：一些研究表明，維生素B12可能有助于緩解壓力和焦慮情緒，壓力和焦慮是導(dǎo)致失眠的常見心理因素，因此，緩解壓力和焦慮可能間接改善睡眠質(zhì)量

需要注意的是，目前關(guān)于維生素B12與失眠關(guān)系的研究還比較有限，還需要更多的研究來證實(shí)其有效性和安全性

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