根據(jù)中醫(yī)基礎(chǔ)理論，卯時(shí)氣血?dú)w于大腸。

經(jīng)我們知道，好多老年人容易出現(xiàn)五更泄，也就是因?yàn)椤胺闻c大腸相表里”，此時(shí)肺氣充實(shí)，大腸之氣也充實(shí)，大腸司大便，因而此時(shí)人往往會(huì)有如廁的行為。

所以，經(jīng)常溫通刮揉推大腸經(jīng)在此時(shí)就會(huì)準(zhǔn)時(shí)大便，同時(shí)也喝一杯溫開水，刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，增加排便。

冬季寒冷，出門鍛煉前一定做好熱身，穿好衣物，不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，選擇舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)。

這個(gè)時(shí)候是胃經(jīng)在值班。經(jīng)過一夜的消耗，它早就餓壞了，這個(gè)時(shí)候我們就該及時(shí)給它補(bǔ)充營養(yǎng)。早餐一定要吃好，保障蛋白質(zhì)、碳水化合物、粗纖維等合理攝入。

卯時(shí)人體內(nèi)的陽氣就已經(jīng)完全生發(fā)起來了，辰時(shí)太陽出來后，此時(shí)人體就需要補(bǔ)充一些陰，以調(diào)節(jié)陰陽平衡。而食物就是屬陰的，此時(shí)吃早餐，就像春雨滋潤(rùn)萬物一樣。又因此時(shí)陽氣最盛，脾胃的運(yùn)化功能最強(qiáng)，就算攝入的熱量再多，我們的身體也能把它們 “消滅干凈”，所以也不用擔(dān)心自己會(huì)長(zhǎng)胖。

如果你不吃早餐，到了胃經(jīng)值班時(shí)無事可做，就會(huì)過多地分泌胃酸，長(zhǎng)此以往，胃病就會(huì)找上門來了。再者，沒有食物，脾胃氣血生化乏源， 對(duì)各臟腑也會(huì)造成不利的影響。

因此，按時(shí)吃早餐對(duì)于保持身體健康是很重要的。

這個(gè)時(shí)候是一天中的黃金時(shí)段，大腦活力最為旺盛，脾將胃消化分泌的能量分配運(yùn)輸?shù)缴眢w的各個(gè)部位，讓身體和大腦運(yùn)轉(zhuǎn)，應(yīng)對(duì)工作和學(xué)習(xí)。脾主肌肉，這時(shí)候可以做適當(dāng)?shù)腻憻捲鲩L(zhǎng)肌肉，更好的保障脾胃的功能。

可以喝一些養(yǎng)生茶或者吃一些小茶點(diǎn)，為身體增加小能量。

這時(shí)要吃午飯，以養(yǎng)形；睡午覺，以養(yǎng)神。形神俱養(yǎng)，則身體安康，百病不侵。

午餐要提供一天中50%以上的熱量，午餐要吃的有質(zhì)量，健康有營養(yǎng)。午睡也是為下午的工作學(xué)習(xí)積攢能量，午睡時(shí)間在30分鐘左右，不要睡太長(zhǎng)時(shí)間，否則會(huì)讓人倦怠。

小腸是人體最大的消化器官，這時(shí)候小腸已經(jīng)把食物里的營養(yǎng)都吸收的差不多了，營養(yǎng)吸收到體內(nèi)，濁物送到大腸待消化及排除體外，這個(gè)時(shí)間過后腸胃開始休息。

所以此時(shí)血液營養(yǎng)很高，我們可以泡杯茶，不僅可以疏肝解郁，也可以起到保護(hù)血管的作用。

每天有兩段時(shí)間最為寶貴，一個(gè)是朝陽初升之時(shí)，一個(gè)是夕陽西下之際，這兩段時(shí)間人的精力最為旺盛，思維敏捷，四肢靈活，既是工作學(xué)習(xí)的良辰吉時(shí)，也是活動(dòng)身體的絕佳時(shí)機(jī)?？梢哉f，一個(gè)人的身體好不好，精氣神足不足，主要就看這兩個(gè)時(shí)間的表現(xiàn)。尤其是由猴子所代表的從15點(diǎn)到17點(diǎn)的申時(shí)，如果這段時(shí)間你“人困馬乏”，筋疲力盡，那就趕快出去活動(dòng)活動(dòng)，振奮精神，提升陽氣。

申時(shí)人體還有一個(gè)重要的任務(wù)，就是新陳代謝，這段時(shí)間是身體的一個(gè)代謝高峰。因?yàn)榇藭r(shí)是由膀胱經(jīng)“當(dāng)班”，而膀胱是人體日常的主要廢物排泄通道，就是裝、泄廢水的。如果這時(shí)候能多喝點(diǎn)水沖一沖身體的這個(gè)“下水管道”，那就能有效預(yù)防管道生銹、擁堵等麻煩事兒的發(fā)生！

這是一天中的“秋冬季節(jié)”啦，此時(shí)是人體儲(chǔ)存精華，調(diào)養(yǎng)腎臟的最好時(shí)機(jī)。晚餐要清淡，避免過度油膩和辛辣，多吃溫陽食物，同時(shí)多喝水，幫助排毒。

這個(gè)時(shí)間，我們應(yīng)當(dāng)保持心情的舒暢，可以聽聽音樂，看看書，也可以到戶外散散步。另外，可以按揉手掌中心的勞宮穴，或者按摩主喜悅的膻中穴。

想要變得更美，就在亥時(shí)睡覺。三焦具有通行諸氣、暢通百脈的作用，人在此時(shí)睡眠，身體百脈就會(huì)得到最好的休息，睡覺之前，可以先泡腳20分鐘左右，能暢通上中下三焦的氣機(jī)，放松勞累一天的身體，在10點(diǎn)半左右可以上床睡覺。即使不是很困，也要上床，平復(fù)心情，及時(shí)入睡。

子時(shí)為陰氣最重的時(shí)刻，之后陰氣漸衰，陽氣漸長(zhǎng)。陰主靜，陽主動(dòng)，與之相適應(yīng)，人體此刻最需安靜，我們此時(shí)最宜安然入睡。

中醫(yī)養(yǎng)生特別講究睡“子時(shí)覺”，因?yàn)樽訒r(shí)氣血流注膽經(jīng)，陽氣開始生發(fā)，而睡眠就成了養(yǎng)護(hù)陽氣最好的辦法。陽氣為生命之本，“陽強(qiáng)則壽，陽衰則夭”。如果你在這個(gè)時(shí)候熬夜，就會(huì)將剛剛生發(fā)起來的陽氣消耗掉，這對(duì)人體是極為不利的。

子時(shí)睡覺養(yǎng)生發(fā)之機(jī)，從臟腑的角度來講也是養(yǎng)人的膽氣。“凡十一臟取決于膽”，若膽氣沒有生發(fā)起來，就會(huì)影響到其他臟腑的功能。生機(jī)養(yǎng)不住，整個(gè)人就會(huì)昏昏欲睡。因此，睡好子時(shí)覺，從養(yǎng)生的角度來講是非常重要的。

肝主藏血，中醫(yī)認(rèn)為“臥則血?dú)w于肝”，人體在此刻應(yīng)進(jìn)入深度睡眠當(dāng)中，以利于肝血的代謝。如果此刻沒有好好休息的話，肝血不能及時(shí)回流，就會(huì)導(dǎo)致代謝失常。肝血不能“推陳出新”，肝的功能就會(huì)受到影響，從而引發(fā)肝病?，F(xiàn)在得脂肪肝的人越來越多，就與不規(guī)律的生活習(xí)慣有關(guān)。

肝臟功能出現(xiàn)異常，對(duì)工作也會(huì)產(chǎn)生一定的影響?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，肝為“將軍之官，謀慮出焉”。肝與思維也是緊密相關(guān)的。肝氣足，思維就會(huì)敏捷，反應(yīng)也會(huì)更加靈敏。反之，就會(huì)反應(yīng)遲鈍，工作效率也會(huì)大大降低。“肝開竅于目”，視力也會(huì)因此而受到影響。所以，無論是為了您的健康還是事業(yè)，丑時(shí)保證深度睡眠都是必不可少的。

寅時(shí)全身氣血都流注肺經(jīng)，我們身體的這位“相傅”此刻就擔(dān)負(fù)起“均衡天下”的責(zé)任，對(duì)全身的氣血重新進(jìn)行分配，此刻肺是最忌打擾的。如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些氣血，這樣就極易導(dǎo)致氣血分布不均。對(duì)人體而言，這種現(xiàn)象是十分危險(xiǎn)的。因此，為了能使肺正常工作，寅時(shí)各器官都必須進(jìn)入“休眠”狀態(tài)。

這時(shí)不要忙著起床，可在床上練練“赤龍絞?！狈?，以達(dá)到化生氣血的功效。另外，平常生活中可以多吃一些能潤(rùn)肺的白色食物，這樣對(duì)養(yǎng)護(hù)肺臟也是很有好處的。