??早餐不要吃：手抓餅（建議午餐、晚餐吃）妙芋妹原味手抓餅90g/片正宗臺灣風味煎餅速食早餐、醬香餅、麻團、油條、 菠蘿包、可頌、白米粥、煎餃、果汁 .
??午餐不要吃：炸雞、螺螄粉、薯條、炒飯、糖醋排骨、麻辣香鍋、紅燒肉、披薩、酸辣粉 .
??晚餐不要吃：炸雞、螺螄粉、薯條 、炒飯 、糖醋排骨、麻辣香鍋、紅燒豬蹄、奶茶、拔絲地瓜 .
??減脂早餐推薦搭配：（優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白+膳食纖維）
?優(yōu)質(zhì)碳水：玉米 紅薯 紫薯 燕麥 全麥面包 芋頭
?優(yōu)質(zhì)蛋白：雞蛋 牛奶 無糖酸奶 無糖豆?jié){ 小蔥拌豆腐
?膳食纖維：蘋果 香蕉 獼猴桃 火龍果 草莓 橙子 .
??減脂午餐推薦搭配：（優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白+高纖蔬菜）
?優(yōu)質(zhì)碳水：黑米飯 紫米飯 糙米飯 蕎麥面 紅薯 玉米 意大利面
?優(yōu)質(zhì)蛋白：雞胸肉 牛瘦肉 魚肉 羊瘦肉 鴨肉 蝦肉 豆腐
?高纖蔬菜：芹菜菠菜 西藍花 油麥菜 花菜 黃瓜 萵筍 空心菜 .
??減脂晚餐推薦搭配：（優(yōu)質(zhì)碳水+優(yōu)質(zhì)蛋白+高纖蔬菜）
?優(yōu)質(zhì)碳水：紅豆粥 黑米粥 綠豆粥 紅薯 玉米
?優(yōu)質(zhì)蛋白：蝦 蟶子 魚肉 豆腐 豆干 千張 雞蛋 牛肉
?高纖蔬菜：黑木耳 銀耳 秋葵 菌菇 海帶 冬瓜 茼蒿
??【購買方式】 點擊下方鏈接“購買”按鈕，輕松購買????????????
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