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我們經(jīng)常說減脂、減脂、減脂 但大家有關(guān)注過「內(nèi)臟脂肪」嗎？ 什么是內(nèi)臟脂肪？內(nèi)臟脂肪過高有何危害？如何減內(nèi)臟脂肪？ 內(nèi)臟脂肪：它是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就平時身上可以摸得到的那層“肥肉”）不同，它附著在人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)，對于我們的“健康”意義重大！  首先我們要了解，一定量的內(nèi)臟脂肪其實是人體必需的，內(nèi)臟脂肪圍繞著人的臟器，對內(nèi)臟有“支撐、穩(wěn)定和保護”作用，但如果內(nèi)臟脂肪過高，會導(dǎo)致例如:高血脂、高尿酸、引發(fā)心腦血管問題、身體機能下降等各種影響健康的問題。
如何自測內(nèi)脂是否過高？  哪些因素導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪高？ 1、久坐運動少，這個是主要原因，長期缺乏運動，（誤區(qū)）單靠控制飯量把體重降下來，這種做法會讓身體流失大量肌肉，反而會讓身體代謝不掉的糖分不斷轉(zhuǎn)化成脂肪囤積在小肚子。
 3、女性雌激素水平下降，女性隨著年齡增長，雌激素水平下降會影響脂肪分布，腰部更容易臀肌脂肪。
知道了以上幾個誘因，那么日常生活改善過來就好，盡量多規(guī)律性的運動，有氧無氧結(jié)合，少吃/不吃高糖、反式脂肪食物，每天保證充足的水分，合理飲食，規(guī)律休息，堅持一段時間一定會有改變。 那么今天分享一套全身性的練習(xí)序列給大家，每周堅持3-4次，可以很好地消耗體脂和內(nèi)脂，收藏起來居家隨時可以練習(xí)。 動作1: 
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