原創(chuàng) 女公子Zoey 女公子Zoey 

中醫(yī)講："氣不足則血不暢 ，血不暢則水不流，水不流則毒不排。""通則不痛，痛則不通。"

疏通經(jīng)絡(luò)，不僅能夠促進(jìn)氣血流通，提高身體的免疫力和自我修復(fù)能力，還能緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)臟腑功能、改善睡眠質(zhì)量、預(yù)防疾病、促進(jìn)新陳代謝、美容養(yǎng)顏以及調(diào)整情緒。

掌握一些簡(jiǎn)單的穴位按摩方法，對(duì)身體健康大有裨益。

那么，五臟六腑養(yǎng)生到底有哪些穴位？

養(yǎng)肝的3個(gè)穴位

1、太沖穴

位置：位于腳背第一、二跖骨之間，跖骨底結(jié)合部前方凹陷中，或觸及動(dòng)脈搏動(dòng)。

功效：疏肝理氣，調(diào)和氣血，緩解焦慮急躁的情緒。經(jīng)常按摩此穴，可以消除肝臟郁結(jié)，排肝毒消火氣，改善睡眠質(zhì)量。

2、肝俞穴

位置：位于背部第九胸椎棘突下，旁開1.5寸。

功效：行氣止痛，益肝明目，降火退熱，調(diào)節(jié)肝臟的疏泄功能，緩解肝氣郁結(jié)的癥狀。經(jīng)常按摩可以改善因肝火旺盛，緩解眼部不適，緩解因肝臟問題引起的疼痛。

3、期門穴

位置：位于胸部第六肋間隙，前正中線旁開4寸。

功效：主治胸脅脹痛，緩解因肝臟問題引起胸脅脹痛等。調(diào)理氣機(jī)，改善氣機(jī)不暢引起的不適。期門穴常被用于輔助治療各種肝病。

養(yǎng)心的4個(gè)穴位

1、內(nèi)關(guān)穴

位置：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，腕橫紋上兩寸（約三橫指寬）處，兩肌腱之間。

功效：寧心除煩，和胃降逆，按摩內(nèi)關(guān)穴能緩解心悸心慌，胸悶胸痛等癥狀，它能疏通手厥陰心包經(jīng)的經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，對(duì)心臟起到保護(hù)作用。

2、膻中穴

位置：膻中穴位于胸部正中線與兩個(gè)乳頭的交匯點(diǎn)，平第四肋間隙。

功效：寬胸理氣，疏通氣血，按摩此穴能夠緩解胸悶、氣短，使胸部氣機(jī)通暢。有助于改善心臟的氣血循環(huán)，增強(qiáng)心臟功能。膻中穴的按摩可以輔助治療心肌缺血和冠心病。

3、至陽(yáng)穴

位置：至陽(yáng)穴位于背部第七胸椎棘突下凹陷處，兩側(cè)肩胛骨下角連線與脊柱的交點(diǎn)即為該穴。

功效：溫陽(yáng)散寒，通脈止痛，有助于改善心臟的氣血循環(huán)，對(duì)于因寒凝心脈所致的胸痛、胸悶等癥狀有緩解作用。定期按摩至陽(yáng)穴可以增強(qiáng)心臟功能，預(yù)防心臟病的發(fā)生。

4、神門穴

位置：在手腕手掌側(cè)的腕橫紋內(nèi)側(cè)端，腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。

功效：寧心安神，緩解心痛、心煩、心悸、失眠等情況。此穴是心經(jīng)氣血物質(zhì)對(duì)外輸出的地方，有補(bǔ)心益氣，安神降火的效果。

養(yǎng)脾的3個(gè)穴位

1、中脘穴

位置：中脘穴位于上腹部，臍中上4寸的前正中線上。

功效：調(diào)和胃部氣機(jī)，健脾和胃，增強(qiáng)脾胃的消化功能。緩解腹脹、腹痛、呃逆（打嗝）、反胃等脾胃不適。主治胃痛、腹痛、腹脹、食欲不振等。

2、足三里

位置：足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻下3寸，脛骨外一橫指處。

功效：調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力，健脾和胃，運(yùn)化水濕。足三里是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，按摩此穴可以補(bǔ)中益氣，扶正祛邪。對(duì)全身健康都有益處。

3、脾俞穴

位置：脾俞穴位于背部，第11胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

功效：健脾和胃，益氣養(yǎng)血，此穴能夠調(diào)和脾胃氣機(jī)，增強(qiáng)脾胃功能。改善氣血不足的癥狀，如面色蒼白、乏力等。主治腹脹、嘔吐、泄瀉、脾胃虛弱等。

養(yǎng)肺的3個(gè)穴位

1、太淵穴

位置：太淵穴位于腕前區(qū)，在橈骨莖突和舟狀骨之間，腕掌側(cè)橫紋橈側(cè)，橈動(dòng)脈搏動(dòng)處。

功效：補(bǔ)氣養(yǎng)肺，止咳平喘。太淵穴是手太陰肺經(jīng)的原穴，經(jīng)常按摩可以理血通脈，對(duì)感冒、哮喘、支氣管炎等疾病有很好的緩解作用。

2、肺俞穴

位置：肺俞穴位于第三胸椎棘突下，旁開1.5寸處。

功效：調(diào)補(bǔ)肺氣，補(bǔ)虛清熱，按摩肺俞穴改善肺氣不足，清除肺部的熱邪，緩解因肺熱引起的相關(guān)癥狀。主治咳嗽、氣喘、吐血、骨蒸、潮熱、盜汗等。

3、天突穴

位置：天突穴位于胸骨上窩中央，前正中線上。

功效：寬胸理氣，緩解胸悶、氣短等癥狀，使胸部氣機(jī)通暢。通利氣道，改善呼吸不暢、咳嗽等癥狀。降痰宣肺，對(duì)于有痰咳不出的情況有一定的緩解作用。主治氣喘、咳嗽、暴喑、咽喉腫痛等。

養(yǎng)腎的3個(gè)穴位

1、太溪穴

位置：太溪穴位于足內(nèi)踝后方與足跟骨筋腱之間的凹陷處，是腎經(jīng)的原穴。

功效：滋陰補(bǔ)腎，通調(diào)三焦。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，按摩此穴可以緩解腰膝酸軟、頭暈、健忘、乏力、耳鳴、尿頻等癥狀。

2、涌泉穴

位置：涌泉穴位于腳底中線前1/3交點(diǎn)的凹陷處，是腎經(jīng)的井穴。

功效：補(bǔ)腎壯陽(yáng)，增強(qiáng)腎臟的功能，改善腎陽(yáng)虛的癥狀。養(yǎng)心安神，緩解失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。促進(jìn)血液循環(huán)，改善足部的血液循環(huán)，緩解腳部疲勞。

3、腎俞穴

位置：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，是腎經(jīng)的背俞穴。

功效：益腎固陽(yáng)，改善腎陽(yáng)虛，培補(bǔ)腎元，補(bǔ)充腎臟的精氣，常按摩可以緩解腰痛腰酸。

按摩這些穴位時(shí)，可以按壓或揉捏，可以艾灸，但力度要適中，都能達(dá)到刺激穴位調(diào)理五臟的效果。

上班坐時(shí)間久了，起來伸個(gè)懶腰，按摩一下內(nèi)關(guān)穴，神門穴，太淵穴，足三里，也可以幫助提升工作效率。

晚上泡腳之后按摩一下太沖穴，太溪穴，涌泉穴，睡個(gè)好覺也不是什么難事。

養(yǎng)生并非一朝一夕的事，要把經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生融入到日常生活中去。同時(shí)，也要保持良好的生活習(xí)慣，合理飲食，適量運(yùn)動(dòng)，這樣才能真正達(dá)到“按通經(jīng)絡(luò)，百病不生”的效果。

記住，靠醫(yī)生不如靠養(yǎng)生，養(yǎng)生之道在于平時(shí)，從點(diǎn)滴做起，為自己的健康加分。