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明天就是霜降，也是秋天的最后一個(gè)節(jié)氣，一轉(zhuǎn)眼，咱們就要進(jìn)入冬天了。天氣說冷就冷，風(fēng)也一天比一天涼，這時(shí)候啊，咱們得跟上節(jié)奏，逐漸調(diào)整飲食和生活習(xí)慣，特別是中老年人，身體不像年輕人強(qiáng)壯，抵抗力也弱一些，正氣也不足，更要提前做好準(zhǔn)備，好讓身體順順當(dāng)當(dāng)?shù)赜佣斓牡絹怼?/span> 
說到這兒了，侯老師得給大家提個(gè)醒兒，這段時(shí)間，有三樣?xùn)|西是一定要吃的；當(dāng)然了，也有三樣事兒咱們得盡量避免！｜ 梨子咱都知道，秋天干燥得很，尤其是到了深秋，空氣里的水分少得可憐，人容易上火，喉嚨干癢。這時(shí)候，一顆多汁清甜的梨子簡(jiǎn)直就是救星??！它不僅能夠潤(rùn)肺止咳，還能幫助我們補(bǔ)充流失的水分，保持體內(nèi)平衡。
當(dāng)你感覺喉嚨干癢不舒服時(shí)，可以來一碗銀耳雪梨湯，瞬間身體就潤(rùn)潤(rùn)的了！也可以加點(diǎn)紅棗，補(bǔ)補(bǔ)氣血！｜ 柿子俗話說：“霜降吃燈柿，不會(huì)流鼻涕”。很多地方都有霜降吃柿子的習(xí)俗！中醫(yī)認(rèn)為，柿子性溫味甘，柿子性溫味甘，具有很好的潤(rùn)肺止咳功效。尤其是經(jīng)過霜打之后的柿子更加甜美多汁，能夠有效滋潤(rùn)肺部，緩解因天氣干燥導(dǎo)致的各種呼吸道不適癥狀。不過柿子不能多吃，也不宜空腹食用，更不宜與螃蟹、牛奶等高蛋白食物同食，以免影響消化吸收。
｜ 栗子中醫(yī)認(rèn)為，栗子能補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨，特別適合中老年人群食用。而且現(xiàn)在的季節(jié)正好是新鮮栗子上市的時(shí)候，煮熟后香香甜甜，既可以直接當(dāng)零食解饞，也能入菜做成各種美味佳肴。但有一點(diǎn)需要注意，那就是不宜過量食用，畢竟再好的東西吃多了也會(huì)適得其反嘛。｜ 忌盲目追求“秋凍”雖然說適當(dāng)?shù)暮浯碳た梢詭椭鰪?qiáng)人體對(duì)外界環(huán)境變化的適應(yīng)能力，但對(duì)于體質(zhì)較弱的朋友來說，還是應(yīng)當(dāng)根據(jù)自身情況適時(shí)增減衣物，以免受涼感冒。中老年人要特別注意腰腿和頭部的保暖。頭部是人體最易散熱的部分之一，而且有許多重要的穴位。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之會(huì)，保持頭部溫暖有助于維持體內(nèi)陽(yáng)氣。腰部是人體的重要支撐點(diǎn)，也是腎之所在。腎臟喜暖怕寒，一旦著涼，就可能導(dǎo)致腰痛或是其他不適。腿部血管豐富，血液循環(huán)的好壞直接影響到全身的健康狀況。要是腿腳受涼，輕則腿疼腳冷，重則影響心臟功能。
｜ 忌熬夜現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，壓力大，很多人晚上睡不著覺或者喜歡夜生活。但是對(duì)于咱們這個(gè)年齡段的人來說，充足的睡眠非常重要。良好的作息習(xí)慣有助于提高免疫力，減少疾病發(fā)生幾率。因此，盡量保證每晚7-8小時(shí)的高質(zhì)量睡眠，白天精神飽滿，心情自然也好得多。｜ 忌“悲秋”
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