孕期四苦：

不知道你有沒(méi)有幸免

我是一樣沒(méi)拉地全體驗(yàn)了

尤其是那“拉不出”的苦

孕期便秘——妥妥地四苦之首

現(xiàn)在看，那時(shí)真挺無(wú)知的

孕期便秘怕用藥對(duì)孩子不好，只知道硬挺“干拉”

對(duì)老媽只知道上開(kāi)塞露

養(yǎng)生后，才知道對(duì)于我和我媽這種血虛型便秘，簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的紅棗水就管用

可不要小看這普普通通的紅棗水，很多人試過(guò)很多種方法都不管用，最后還是靠它

咱一起看一下網(wǎng)友的反饋

在詳細(xì)解釋為啥紅棗水這么好用之前，咱先看看什么是血虛型便秘

血虛型便秘，顧名思義 體內(nèi)血虛導(dǎo)致

不知道啥是血虛的，看茯苓之前分享的這篇（點(diǎn)擊下面藍(lán)色字可以查看）

陰虛、陽(yáng)虛、氣虛、血虛，傻傻分不清？

常見(jiàn)的孕期貧血就是血虛癥狀之一

孕婦、產(chǎn)后媽媽、老年人這三類(lèi)群體最容易血虛便秘

孕婦以血養(yǎng)胎，懷孕后大量血液都去滋養(yǎng)胎兒，孕媽媽就很容易血虛

產(chǎn)后媽媽更是生產(chǎn)的時(shí)候失血過(guò)多而血虛

而“人年四十而陰氣自半，則陰虛之漸”，所以老人便秘正如張景岳所說(shuō)“老人便結(jié)，大都皆屬血燥”

血虛型便秘怎么解？

增液行舟法，是古人常用的調(diào)理血虛便秘的方法

腸道如河，大便如舟，增水才能行舟

血虛導(dǎo)致腸道干枯，那增水則必須養(yǎng)血補(bǔ)血

而大棗是就是一味我們?nèi)粘Ｉ钪性賹こ２贿^(guò)的養(yǎng)血補(bǔ)血食材

咱先來(lái)看一下藥典和醫(yī)書(shū)對(duì)大棗的介紹

藥典2020版：

《雷公炮制藥性解》：

益五臟，潤(rùn)心肺，養(yǎng)脾胃，補(bǔ)精氣，生津液，通九竅，強(qiáng)筋骨，祛邪氣，悅顏色。去核用

《長(zhǎng)沙藥解》：

以上醫(yī)書(shū)明確記載 大棗可以補(bǔ)血

從中醫(yī)醫(yī)理上簡(jiǎn)單分析一下：

棗皮色紅，紅色入心入血，心主血脈，心能生血，所以棗皮補(bǔ)血養(yǎng)血

棗肉色黃味甘，能補(bǔ)脾胃

醫(yī)圣張仲景最喜歡用的“脾四藥”之一就是大棗

跟其他補(bǔ)脾胃的食材相比，大棗因?yàn)槲陡市?、性又溫，屬?yáng)，能益氣

益的是中焦脾胃之氣

脾胃為氣血生化之源，脾胃健、脾胃升降之中氣足，身體自然可以更好的生血補(bǔ)血

前面提到的黃元御《長(zhǎng)沙藥解》：調(diào)經(jīng)脈虛芤（芤kōu，脈中空，脫血之象）也足見(jiàn)大棗補(bǔ)血之力

另外，現(xiàn)代研究表明：

理清了原理，接下來(lái)咱看看十棗水怎么做

其實(shí)很簡(jiǎn)單

 十棗水 

食材：

大棗十顆

做法：

10個(gè)大棗撕開(kāi)，去核

加少量水，水開(kāi)煮30分鐘

煮的濃濃的，喝湯吃棗，帶皮吃

注意幾個(gè)點(diǎn)：

1、記得把紅棗撕開(kāi)煮

2、記得去核，可以減少上火的情況

時(shí)間緊的時(shí)候，大家也可以將大棗撕開(kāi)放保溫杯燜泡六七個(gè)小時(shí)，吃棗喝水

但不建議直接咀嚼生大棗：

最后：

1、紅棗水適用于血虛便秘，不適用于內(nèi)熱實(shí)秘、氣虛便秘

2、晨起空腹喝效果最好，一般連喝兩三天就有效

3、服用后情況不明顯的，可以加半個(gè)蘋(píng)果一起煮（蘋(píng)果富含果膠）

大便偏干硬的，可以把蘋(píng)果換成一小把黑豆（黑豆清熱滋陰降虛火）

4、痰濕重的不適合，畢竟又甜又補(bǔ)，需要先清痰濕 疏通經(jīng)絡(luò)后再吃