step1 吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內(nèi)側(cè)，右腿向后彎曲，雙臂伸直置于臀部兩側(cè)，背部打直，肩膀向后打開。step1 吸氣，跪姿，膝蓋著地，背部打直與地板平行，雙臂撐在肩膀正下方，頭部向前延伸。step2 吐氣，雙臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身體，同時(shí)肩膀壓低靠近地板。step1 跪姿，臀部置于雙腳腳跟之間的地板上，背部打直，雙臂撐在身體兩側(cè)，肩膀向兩側(cè)打開，眼睛目視前方，深深的吸一口氣。

可以把危險(xiǎn)降低36%?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低48%。可以把危險(xiǎn)降低200%。可以把危險(xiǎn)降低34%?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低50%。可以把危險(xiǎn)降低80%?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低18%?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低40%?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低58%?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低120%?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低20%?？梢园盐ｋU(xiǎn)降低28%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅(jiān)持5天的話，可以把你中風(fēng)的危險(xiǎn)減少到一半。瑞典的研究者發(fā)現(xiàn)，在野外的冷空氣中運(yùn)動(dòng)可以把你患支氣管炎的危險(xiǎn)提高25%，把哮喘的危險(xiǎn)提高三倍。

電腦族必學(xué)“養(yǎng)眼”三大秘招（轉(zhuǎn)） 引導(dǎo)語：經(jīng)常使用電腦的上班族，不適癥狀有頭昏、頭痛、疲乏無力、視力下降、記憶力減退、失眠多夢、工作能力降低等。都知道電腦輻射傷眼，但是，很少有人能離開電腦，尤其是白領(lǐng)們，幾乎每天都要使用電腦十多個(gè)小時(shí)，那么，要如何在使用電腦的同時(shí)保護(hù)眼睛呢？顯示器亮度過暗，瞳孔放大，易造成眼睛疲勞，宜調(diào)整顯示器的明亮度為整個(gè)房間照明的3~4倍。二、電腦族的養(yǎng)眼飲食。1、養(yǎng)眼湯方。

【了解自己】人體器官 （圖）

反應(yīng)距離8厘米生物年齡20歲。反應(yīng)距離15厘米生物年齡30歲。反應(yīng)距離20厘米生物年齡40歲。反應(yīng)距離25厘米生物年齡50歲。反應(yīng)距離30厘米生物年齡60歲。單腳站立的時(shí)間60或60秒以上生物年齡20歲。單腳站立的時(shí)間40~59秒生物年齡30歲。單腳站立的時(shí)間30~39秒生物年齡40歲。單腳站立的時(shí)間25~29秒生物年齡50歲。反應(yīng)距離2秒生物年齡30歲。反應(yīng)距離3秒生物年齡40歲。反應(yīng)距離4秒生物年齡50歲。反應(yīng)距離5秒以上生物年齡60歲或以上。

獻(xiàn)給正在為未來打拼的人 1.窮人缺什么：表面缺資金，本質(zhì)缺野心，腦子缺觀念，機(jī)會(huì)缺了解，骨子缺勇氣，改變?nèi)毙袆?dòng)，事業(yè)缺毅力。2.世界上最聰明的人是借用別人撞的頭破血流的經(jīng)驗(yàn)作為自己的經(jīng)驗(yàn)，世界上最愚蠢的人是非用自己撞得頭破血流的經(jīng)驗(yàn)才叫經(jīng)驗(yàn)。12.給人金錢是下策，給人能力是中策，給人觀念是上策。23.人有二畝田，白天的一畝田是填飽肚子，晚上的一畝田是耕種自己的未來。26.寧可被人笑一時(shí)，不可被人笑一輩子.

薏米紅豆粥有個(gè)好處，就是怎么熬都不會(huì)發(fā)黏發(fā)稠，底下總是熬爛了的紅豆和薏米，上面是淡紅色的湯，而薏米和紅豆的有效成分大半都在湯里。腳氣：薏米紅豆加黃豆。產(chǎn)婦：減薏米，加大棗、小米、紅糖薏米紅豆粥加減簡表主癥主方兼癥加減體內(nèi)有濕，舌膩，大便不成形，或身重體酸無力，或關(guān)節(jié)不利，或口淡乏味而膩，或腹脹頭痛，或體胖痰多，或手、足、面部易生癬、痘......薏米、紅豆等分，加水熬粥，取其湯作茶飲，余者為粥，食用。

化妝師最不想被偷師的七個(gè)小秘技 引導(dǎo)語：每個(gè)化妝師都有自己的小秘技，若是被公開曝光，那等于他的飯碗不保，下面就跟著小編來看看他們都有哪些不想被人知道的小秘訣。2 蘸濕你的刷子?；瘖y學(xué)校老師：先噴上一層保濕噴霧，然后拍上Baby油，這樣不光能使模特們的小腿細(xì)致光亮，另外還能使久未護(hù)理的足部重獲生機(jī)。化妝學(xué)校老師：即使是明星也喜歡用鑷子把眉毛拔得很稀，這樣子經(jīng)常讓化妝師們感到頭疼。

非常全面的各種家電常識(shí)??！

2、男人要有錢，和誰都有緣。3、親人之間，談到錢就傷感情；情人之間，談到感情就傷錢。6、過去：一流學(xué)生出國，二流學(xué)生考研，三流學(xué)生就業(yè)。7、現(xiàn)在：一流學(xué)生就業(yè)，二流學(xué)生出國，三流學(xué)生考研。12、沒錢的時(shí)候，老婆兼秘書；有錢的時(shí)候，秘書兼老婆。13、有錢的人怕別人知道他有錢，沒錢的人怕別人知道他沒錢。15、不要相信什么一見鐘情，因?yàn)槟悴荒芤谎劭闯鰧Ψ綊甓嗌馘X。

面相探秘：七點(diǎn)看你是不是長壽相　　小編前言：我們都是西游記里的妖精，爭著搶著要吃唐曾肉，求永生。這個(gè)骨頭要連肉而起，不能過于孤零零地獨(dú)露在外，腦后的枕骨豐滿的人長壽。耳朵要輪廓分明，垂珠貼肉，色澤鮮艷紅潤，耳門闊大，耳肉紅而堅(jiān)厚，耳形聳高而長，這樣的人是長壽之人。年壽是指鼻子的中部，鼻梁中部隆起者可以長壽。神相全編中說"人中深而長者，長壽"。

身體悄悄告訴你的死亡信號(hào)身體告訴你的死亡信號(hào)。在日常生活里，多傾聽身體的話，并按照身體的指引去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這對你，對身體而言都絕對是一場非常有意義的對話！身體的"玩笑話"VS. 身體的"怒吼"聽懂玩笑話：某些身體炎癥。先了解身體愛的事情，再從專家身上學(xué)習(xí)與身體溝通的技巧，相信你很快就能成為身體的閨密。學(xué)會(huì)聽身體說話，是一個(gè)與身體交流的過程，而懂得讓身體一直說"溫柔話"而非"抱怨話"則是一種技巧。

最欠扁的騷擾短信 引導(dǎo)語：短信是人與人之間用來聊天的工具，而卻有不軌之心之人卻用短信來騷擾他人的生活，下面看看最欠扁的騷擾短信，你敢不敢發(fā)。2、最氣人的騷擾短信。6、最恐怖手機(jī)短信。8、最了解女人的短信。后來我父親跟我妻子的女兒結(jié)了婚。兩年后我妻子為我生了個(gè)兒子，他是我后母同母異父的弟弟，我兒子管我叫爸爸，我管我兒子叫舅舅。不過也很佩服發(fā)信息人的想象力，大家還聽過什么騷擾短信呢？

據(jù)說月薪過了6000的應(yīng)屆生，都知道這些網(wǎng)站。1.邦客網(wǎng)：www.bincl.com 一個(gè)免費(fèi)的優(yōu)質(zhì)課程中介平臺(tái)、課程涵蓋了IT、語言、職業(yè)資格、網(wǎng)絡(luò)教育等領(lǐng)域、為求職和想升職的朋友量身訂制課程、輕松拿優(yōu)惠。結(jié)交職場圈內(nèi)朋友，這應(yīng)該是最好的去處。11.金石簡歷網(wǎng)： www.iamresume.com 國內(nèi)領(lǐng)先的簡歷代寫網(wǎng)站，寫出的中英文簡歷很專業(yè)，很有效果，一投一個(gè)準(zhǔn)。

●公司請員工來是為了解決問題，否則你立刻失業(yè)?！裼龅絾栴}就說是別人的問題，代表你立刻原地踏步?！窨匆粋€(gè)人看他的本性，本性好的話他再壞也壞不到哪里去，本性壞的話他再好也好不到哪里去?！窆臼菢專瑔T工是子彈，老板是扳機(jī)。●員工所關(guān)心的不是公司的問題而是自己的目標(biāo)。●老板創(chuàng)立公司是建立一個(gè)平臺(tái)幫助員工實(shí)現(xiàn)他們的夢想，順便再實(shí)現(xiàn)自己的夢想?！窈芏喙酒疵慕虇T工方法，而不是激發(fā)他們的內(nèi)在動(dòng)力。

（向上爬的人的攻關(guān)經(jīng)驗(yàn)）男人不愿意與女人吵架，他永遠(yuǎn)也不知道吵架的原因是什么？5、女人最欣賞男人有才氣，最討厭男人太小氣，最怕男人不爭氣。（男人就怕女人老生氣）6、女人是一本書，男人最關(guān)心版權(quán)問題，若是盜版書呢，他肯定先問最低給幾折。11、男人喜歡流行的女人，不喜歡流言的女人（妙論男女關(guān)系）。23、聰明的女人會(huì)買下足夠的商品，以便把自己打扮成商品，然后，等著男人上門采購。結(jié)婚的女人喜歡為自己賠錢的男人。

7個(gè)小動(dòng)作一天不疲勞　　導(dǎo)讀：梳頭、轉(zhuǎn)眼睛、嚼東西......都是我們?nèi)粘?huì)做的動(dòng)作，但是如果在合適的時(shí)候以合適的頻率做這些動(dòng)作，就可以讓你一天不疲勞。伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被"趕"回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。人在踮腳時(shí)，由于雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓，可促進(jìn)下肢血液的回流，加速血液循環(huán)，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和皮膚色素沉著。

"臺(tái)東一家銷售某進(jìn)口品牌奶瓶的銷售員告訴記者，在"歐盟爆出雙酚A加熱時(shí)能析出到食物和飲料當(dāng)中擾亂人體代謝過程"之前，塑料奶瓶以其價(jià)格低、攜帶方便等優(yōu)勢位居銷量第一，但后來隨著消息的傳播，很多家長趕緊改買玻璃奶瓶作為替換，"PC"材質(zhì)的塑料奶瓶銷量下滑近五成。采訪中，記者發(fā)現(xiàn)，"不含雙酚A"的"PC"奶瓶要比普通"PC"奶瓶價(jià)格高，像同一品牌的250毫升容量的奶瓶，前者售價(jià)38元，后者32元；

穴位不需要太多----靈驗(yàn)要穴 穴位不需要太多----靈驗(yàn)要穴。針刺復(fù)溜穴滋腎陰的效果極好，所以怕熱口干、夜間煩躁難眠的患者可用此穴治療 穴位名稱：太溪穴 [ 腎經(jīng)的原穴，也就是腎臟的原氣居住的地方 ]穴位功能：太溪穴是一個(gè)大補(bǔ)穴，具有"滋腎陰、補(bǔ)腎氣、壯腎陽、理胞宮的功能。肝虛癥狀：肝虛則易倦乏力，肝虛則陽瘺早泄，肝虛則心恐善驚，肝虛則血虧不孕，肝虛則頭脹眩暈，肝虛則眼花目澀。