根據(jù)五行相生關(guān)系，“金生水，水生木，木生火，火生土，土生金”，“萬物土中生”之理，形成形意五行拳相生關(guān)系為劈拳變鉆拳，鉆拳變崩拳，崩拳變炮拳，炮拳變橫拳。又根據(jù)“金克木，木克土，土克水，水克火，火克金”的相克之理，來說明劈拳破崩拳，崩拳破橫拳，橫拳破鉆拳，鉆拳破炮拳，炮拳破劈拳的攻防原理。此五行拳鍛煉人體生理五臟功能，則有劈拳養(yǎng)肺，鉆拳助腎，崩拳舒肝，炮拳強(qiáng)心，橫拳利脾的健身功效。

大成拳中興之王，王選杰先生，

左掌變尖拳，緊貼回收：的右小臂和掌心，向前伸點(diǎn)，與心窩同高，肘關(guān)節(jié)微屈，拳眼朝上；左掌提于腰間，掌心朝下；（1）左腳向左開步，略寬于肩，同時兩臂在腹前交叉，右臂在外，兩掌掌心朝后；同時右臂屈肘向下回收，左臂前伸，兩臂呈弧形交叉抱于胸前，左臂在外，兩掌掌心朝后；（2）上動不停，重心右移，同時右掌向下以掌心擦掛右腿內(nèi)側(cè)，繼續(xù)向右上方掄擺至斜上舉后，變向體前按掌，與胸同高，肘關(guān)節(jié)稍彎屈，掌心朝下；

同時左掌由左向下，經(jīng)體前向右、向上，屈臂以掌心抬擊右后背，掌指朝下；6.左腳向前并步，右掌由前向下、經(jīng)右向后（掌外旋）再向上弧形繞環(huán)一周，停至頭右上方，掌心斜向上，左掌直臂向上（臂外旋）、再經(jīng)前向下，以掌背劈擊左大腿，掌指朝下。7.右掌直臂以掌背向下劈擊右大腿，掌指朝下，當(dāng)右臂下旁成前平舉時，左掌向上，以掌心迎擊右前臂，經(jīng)前臂為側(cè)屈時成側(cè)立掌停至右肩前，掌心向有，掌指朝上，目視前方（圖47、48）。

為什么說形意拳邪性，老拳師不愿意教小孩子練（附形意拳內(nèi)功練法）超級推薦：養(yǎng)生功沒有最好，更重要的是在于能明悟與堅持民國年間天津的形意拳家張鴻慶。三體式是形意五行拳的母式，五行拳各拳都以三體式起式而展開，固形意拳有“萬法出于三體式”一說。四、關(guān)于形意內(nèi)功“叫氣法”形意五行拳的定步練法，是修煉形意內(nèi)功的最基本功法，也是形意拳家修身養(yǎng)性，練氣養(yǎng)生的終身功法。形意內(nèi)功“叫氣法”是形意內(nèi)功較深層次的操練法。

[扎西解析85]（文圖視頻7）攬雀尾“八法”勁力“里面的東西”頂頭立腰送尾閭，左胯根外旋里收一一是指: 身體左轉(zhuǎn)時，左胯根隨轉(zhuǎn)腰向左打開，''''''''里收'''''''' 是指尾閭向身體重心線或尾閭靠近，而不要挺胯撅臀。勁力運(yùn)轉(zhuǎn)。二，松左胯，左腿屈膝，身體后坐同時左轉(zhuǎn)腰，兩臂沉肘隨左轉(zhuǎn)腰平捋。若對方其根自斷，我則以右臂貼其胸肋，左腰與左臂走圓切線擁擠之勁力，合于右臂里側(cè)，兩臂再一起向前擠出，驚彈發(fā)放之間，敵方猶如皮球撞壁。

腰不拎是不可能松胯的，腰拎起時，胯之下松沉，才能使腰胯之間松開而不使腰受牽制而失中正。挺腰先在命門處一截。腰與丹田是主宰和賓輔的關(guān)系，有腰無丹田難得大用，有丹田無腰如三歲童兒舞大錘，且腰成如鼎火，是練精化氣的成因，然后知直養(yǎng)而丹田自會有成。要先練腰，有腰以后丹田之氣方能入骨，無腰的丹田滿則易泄，難以升華。一借地，就腰不作主宰了，但腰拎又不能將身體拎硬，要像在游泳時，兩腳不能踏實(shí)，腰自然控制全身。

韌帶多位于關(guān)節(jié)周圍（囊外韌帶）或關(guān)節(jié)腔內(nèi)（囊內(nèi)韌帶）其走向平行，抗拉伸力強(qiáng)并具有一定的彈性。決定關(guān)節(jié)的靈活性與穩(wěn)固性的因素主要有關(guān)節(jié)面的形狀、關(guān)節(jié)面的面差、囊內(nèi)外韌帶的強(qiáng)弱、有無關(guān)節(jié)盤的介入以及關(guān)節(jié)周圍肌肉的強(qiáng)弱和收縮幅度。這時候的開肩胯，就是配合內(nèi)勁的傳遞，借助慣性順勢收縮（或放松）關(guān)節(jié)周圍某些肌肉以抻筋拔骨，增強(qiáng)關(guān)節(jié)面及肌腱、韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)囊伸縮空間加大而使內(nèi)勁貫通并在此得到放大。

本品對服用糖皮質(zhì)激素引起的慢性消化道出血患者有一定的療效。六味地黃丸治療慢性腎炎的療效比治療急性腎炎好，尤以伴高血壓者療效為佳，對合并水腫型的患者也有較好療效。在病變的穩(wěn)定期和應(yīng)用皮質(zhì)激素的減量階段，患者口服六味地黃丸，可通過其扶正培本、滋補(bǔ)腎陰的作用，調(diào)整機(jī)體免疫功能，緩解皮質(zhì)激素“反跳”及其它一些不良反應(yīng)，協(xié)助撤減激素用量，并可減輕皮質(zhì)激素對腎上腺皮質(zhì)內(nèi)分泌功能的反饋性抑制作用。

《太極十三丹功》的心法口訣，附李派太極十三丹功演練珍貴視頻風(fēng)清陽太極鞋軟皮牛筋底武術(shù)運(yùn)動鞋男女墨緣物境生活館99.太極十三丹法也叫十三式太極拳，因?yàn)樗侨谖湫g(shù)、氣功于一體的仿生功法，講究易筋、易骨、易力，練精、練氣、練神，內(nèi)功和外功俱練，并且遵循道家修真圖的丹功修行，所以也叫太極十三丹法。一為王培生先生所傳----《精功十三式太極拳》一書。李派太極拳重要傳人張萬生先生演練 （鄭曼青練太極拳的珍貴視頻）

民間太極拳傳人演練楊少侯傳渾元太極一路，有見過這種練法的嗎？

左掌變尖拳，緊貼回收：的右小臂和掌心，向前伸點(diǎn)，與心窩同高，肘關(guān)節(jié)微屈，拳眼朝上；左掌提于腰間，掌心朝下；（1）左腳向左開步，略寬于肩，同時兩臂在腹前交叉，右臂在外，兩掌掌心朝后；同時右臂屈肘向下回收，左臂前伸，兩臂呈弧形交叉抱于胸前，左臂在外，兩掌掌心朝后；（2）上動不停，重心右移，同時右掌向下以掌心擦掛右腿內(nèi)側(cè)，繼續(xù)向右上方掄擺至斜上舉后，變向體前按掌，與胸同高，肘關(guān)節(jié)稍彎屈，掌心朝下；

例如：“鬼谷子”傳通背拳、“孫臏”傳通背拳、“韓通”傳通背拳、“韓老道”傳通背拳、“白猿”傳通背拳(見2007年第8期《精武》上的《武田熙一書的訛傳》)等。主要分布于長江流域以北，有祁氏通臂拳、五行通臂拳、合一通臂拳、白猿通臂拳、少林通臂拳、太極通臂拳和洪洞通臂拳等等，而其中流傳面最廣、影響力最大、習(xí)練人數(shù)最多的，當(dāng)首推清道光年間祁信的通臂拳，在民國期間由通臂拳專家張策把通臂拳發(fā)展到登峰造極的境界。

* 在練架子或推手時，要松開上肢的每個關(guān)節(jié)，包括：腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)肩關(guān)節(jié)，可意想手腕關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)、肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)和肩關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)都夾著一膨漲的小球，將每個關(guān)節(jié)推開。* 兩腳虛實(shí)的轉(zhuǎn)換在練架子時兩腳虛實(shí)的變換，例如坐步變弓步或反之，不應(yīng)只是簡單地將實(shí)腳向前或向后撐，把身體推向前或推向后，使身體的重量，從地面直線地從一只腳一交給另一只腳。當(dāng)兩腿進(jìn)行虛實(shí)轉(zhuǎn)換時，丹田的水泵將實(shí)腿的水徐徐抽起抽走，然后徐徐貫入虛腿去。

隨著泛臀的熬煉與下蹲程度的添加，尾閭逐步移到指所在的后面，尾閭與指所在的聯(lián)機(jī)呈向前傾斜的直線，于是尾閭從下垂形態(tài)釀成向前扣的形態(tài)?？课查?，尾閭輕輕一動，就把會陰的氣提起來。提谷道，谷道往上一提一縮（縮谷道的目的是讓尾閭動一動，如尾閭不動彈，光縮谷道，陽氣往上上天梯不好上），尾閭一動彈，氣就引過來了，它自己往上升。八卦掌講裹臀靠胯，胯往前靠著，不是垂尾閭，它相當(dāng)于垂尾閭的第三步功，直接走扣尾閭。

保持一字肩姿勢，感覺有五根橡皮筋，ー頭粘在指尖上，另ー頭粘在耳朵上，哪個指頭要調(diào)整，就動該指頭，把皮筋稍微外拉ー下，然后頭左右活動或者耳朵收縮回抽ー下皮筋，猶如手指和耳朵在亙相拉扯皮筋ー般。然后，兩臂前旋，至掌心向下，繼續(xù)旋至掌心向上（或更過），可同時配合呼氣。2.兩臂一前旋一后旋。要點(diǎn)：兩臂運(yùn)動，盡量少牽涉肩背，也即身體盡量保持不動，僅兩臂旋動，不要用僵勁勉強(qiáng)增大旋轉(zhuǎn)的角度。肩松一身松。

開胯活脊，讓你擁有龍虎熊三勁:龍就是脊椎勁，虎就是胯骨勁，熊就是肩胛勁，三勁合一，就有了整勁，內(nèi)勁。...功夫最重要的就是龍虎熊三勁：龍就是脊椎勁，虎就是胯骨勁，熊就是肩胛勁，三勁合一，就有了整勁，內(nèi)勁?？韫情_合發(fā)力，脊椎節(jié)節(jié)貫穿束展發(fā)力，腳腿支撐發(fā)力，肩胛開合手臂傳送發(fā)力，手指甩鞭發(fā)力。會發(fā)力了：胯骨勁、脊椎勁、肩胛勁，這就是三種根勁，然后打通了勁路：放松、抻筋拔骨，整勁自然就出去了，所謂形于手指。

略談內(nèi)家拳（二十八）松功 （下）初步松透的層次過來以后，可初步體驗(yàn)身體松開所產(chǎn)生的沉墜感，柔滑感，身體各部位可以不同程度的開合，旋轉(zhuǎn)，依照拳理，可將放在各部位的來力不同程度的化開。對抗中的松透，這個層次，是相對的，不僅取決于你自己松到的層次，也取決于和對手之間層次的差異，你本身的程度越高，并且和對手之前相差層次越大，效果越明顯。本身層次越低，和對手之間相差層次越小，效果越差。

老拳師常說“用肩打人，用胯走路”，是什么意思？從拳術(shù)訓(xùn)練的角度來說，也是可以幫助拳術(shù)修為和體認(rèn)更上一個臺階的重要方法。散打里面會講“翻胯“，”變胯“，我們想進(jìn)一步來講，與前面說的肩的作用一樣，當(dāng)你以身子為鞭子柄，把腿作為鞭子掄起來之后，在踢中的一瞬間，這一側(cè)的胯骨，主觀上要好像貼在擊打點(diǎn)上面一樣，一翻一壓，那么這時候的力量就不僅僅是大小腿伸縮彈踢的局部力量，而是可以把身體根節(jié)的力量發(fā)揮出來。

以上所講的要領(lǐng)就是要求我們教練員在練習(xí)太極拳的過程中要遵守的規(guī)矩，，因此必須細(xì)心的體會，領(lǐng)悟其中的含義，真正地掌握太極拳的要領(lǐng)，也就是楊澄甫先師所說的“太極拳十要”。太極拳每一定式都要規(guī)范并且有規(guī)定要求，傳統(tǒng)楊式太極拳同國家規(guī)定套路有著相當(dāng)大的不同處，其技擊含義和動作要領(lǐng)必須按照要求去做，但在過渡式可因人而定，按照每個人不同的理解，進(jìn)行演變過渡，而這些過渡正是太極拳美的體現(xiàn)。太極拳的定式美。