桑拿天保健養(yǎng)生攻略-五、"桑拿天"誰應最當心 "桑拿天"極易使人中暑，老人、兒童、上班族、高溫作業(yè)者這4類人群尤需注意。六、"桑拿天"如何去火 "桑拿天"易出現(xiàn)眼睛紅腫澀痛或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛疼痛等"上火"癥狀。2、桑拿天做好脊梁保健 "桑拿天"悶熱潮濕，容易使人全身乏力和腰酸腿痛，特別是對于長期需要坐辦公室的"辦公一族"或長時間駕車的"司機一族"來說，腰痛更是極為常見而且極易復發(fā)的癥狀。

做法是將當歸、生姜洗凈切片，羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用。鍋置火上，狗肉、姜放入鍋內(nèi)煸炒，加紹酒熗鍋，然后一起倒入砂鍋內(nèi)，同時菟絲子、附片用紗布包好放入砂鍋內(nèi)，加清湯、鹽、味精、蔥，大火煮沸，改用文火燉兩小時左右，待狗肉熟爛，挑出紗布包，即可食用。[做法] 當歸、生姜清水洗凈順切大片備用，羊肉剔去筋膜，洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)焯去血水，撈出晾涼備用。[做法] 胡蘿卜洗凈切絲，生姜切絲備用。

枸杞洗凈。3．鍋申注入雞湯，放入鵝肉絲、豬肉絲、藥袋、鹽、料酒、胡椒粉、蔥姜，共煮至肉熟爛：揀去蔥、姜。用法：菊花用冷水洗凈，雞肉洗凈，去皮、筋、切薄片，用蛋清、鹽、抖酒、胡椒面、玉米粉調(diào)勻拌好，麻油與白糖、鹽、胡椒面、味精兌成汁，鍋內(nèi)倒入植物油1000克，燒至五成熱，倒入雞肉滑散滑透，撈出，瀝去油，鍋內(nèi)留油30克，投入蔥、姜稍煸炒，倒入雞片，烹入料酒熗鍋，把兌好的麻油傾入鍋內(nèi)翻炒幾下，淋入溫淀粉勾芡。

但是先天之精、氣、神雖然得之于父母，但在其生長的過程中必須隨時依賴天之精、氣、神的不斷補充和滋養(yǎng)，才會生生不息，否則早已消耗殆盡，所以所謂的練先天之精、氣、神者，無從后天之精、氣、神人手。由于神返丹田，身中內(nèi)氣納歸丹田，整體的氣都趨于向里之勢，所以散溢于外的氣，亦隨之趨于內(nèi)而返歸丹田。上丹田、中丹田、下丹田)后，改為吸、停、呼、吸、停、呼的方式進行，即可出現(xiàn)時氣升至頭頂，呼時氣白頭頂下降至小腹。

大雪養(yǎng)生談——24節(jié)氣養(yǎng)生系列雜錄21轉(zhuǎn)載自-心中有愛花開不敗-搜狐博客。有句農(nóng)諺："大雪冬至雪花飛，搞好副業(yè)多積肥",人們盼著在大雪節(jié)氣中看到"瑞雪兆豐年"的好兆頭，可見大雪節(jié)氣的到來，預示著來年的吉祥與否。[做法] 茼蒿洗凈，切一寸長段，大蒜搗爛為泥備用，鍋內(nèi)放入清水煮開，茼蒿下鍋開水焯3分鐘撈出，將蒜泥、味精、食鹽、香油同時放入，攪拌均勻盛盤即可。用法：蘿卜洗凈，切小塊，與藕、大米加水同煮為粥即可。

9、葡萄蘋果粥 主治：體弱容黯。常用中成藥：　　◆感冒清熱顆粒(感冒沖劑)：用于風寒感冒，有疏風散寒和解表清熱的作用。因為四、五兩個月為火旺之時，火旺則能克肺金，金為水之母，因此，肺金被克能影響腎水：六月為土旺之時，土能克水，腎水直接受到時令傷害，十月和十一月，火氣潛伏．閉藏休養(yǎng)，為第二年的升發(fā)萌動儲積動力，此時，人體的真陽之火也藏于腎中，接受，腎精的滋養(yǎng)，此時不可恣欲以耗精，以致真陽無根。

此時正是進補的大好時機，但是，由于人們不熟悉進補的真諦，盲目進補，而造成虛者更虛，實者更實，使人體內(nèi)平衡失調(diào)，造成許多不良反應。冬季是匿藏精氣的時節(jié)，此時由于氣候寒冷，人體對能量與營養(yǎng)的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不但能提高機體的抗病能力，還可把滋補品中的有效成分儲存在體內(nèi)，為明年開春乃至全年的健康打下基礎，所以民間流傳有"今年進補，明年打虎"、"三九補一冬，來年無病痛"的俗語。

"明確了這種關系，就能有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。蘿卜、韭黃、韭菜皆為辛味食物，有辛甘發(fā)散的功效，有利于升發(fā)和保護陽氣。在五臟與五味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好，有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥和食品、草藥。

雨水養(yǎng)生談——24節(jié)氣養(yǎng)生系列雜錄2 轉(zhuǎn)載自-心中有愛花開不敗-搜狐博客。1.雨水節(jié)氣的氣候及物候特點 　　雨水是２４節(jié)氣中的第２個節(jié)氣，是春季６個節(jié)氣中的第２個，在每年的陽歷２月１９日前后。在五行相生相克關系傳變中，木旺乘土，即肝木過旺克伐脾土，也就是說由于肝木疏泄太過，則脾胃因之而氣虛，若肝氣郁結(jié)太甚，則脾胃因之而氣滯，兩者皆肝木克脾土也。此節(jié)氣時北方食療以粥為好，如蓮子粥、淮山粥、紅棗粥等；

驚蟄養(yǎng)生談——24節(jié)氣養(yǎng)生系列雜錄 3 轉(zhuǎn)載自-心中有愛花開不敗-搜狐博客 驚蟄，一年中的第三個節(jié)氣。而體質(zhì)差異實際上是指體質(zhì)養(yǎng)生中因人養(yǎng)生的一個方面?，F(xiàn)在向大家具體介紹常見的四種體質(zhì)的養(yǎng)生方法。養(yǎng)生方法： 1.精神調(diào)養(yǎng) 陰虛體質(zhì)的人性情急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺、火擾神明之故，應遵循"添澹虛無、精神內(nèi)守"的養(yǎng)生法。中醫(yī)認為肝臟與草木相似，春季屬肝，是肝氣最活躍的季節(jié)，也是養(yǎng)肝護肝最好的時候。

有助女性美容的健康食品 女性要保持勻稱的身材，嬌好的面容，健康的體魄，每天的食品要做到一至七，即： 一個水果；有助女性的美容的健康食品 　女性健康食品之養(yǎng)顏：葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅可導致皮膚迅速出現(xiàn)皺紋。6 木瓜——　　木瓜有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優(yōu)良的洗腸劑，可減少廢物在下身積聚。16 雞蛋—— 　　雞蛋內(nèi)的維生素b2有助去除脂肪；

飲食養(yǎng)生 春分與驚蟄同屬仲春，此時肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補肝，同時，由于肝氣旺，易克脾土，而且今年在進入二之氣后，客氣為寒水當令，雨水較多，易生濕，因此飲食方面同時也要注意健運脾胃，健脾祛濕。將白術(shù)、煨姜、胡椒放入豬肚內(nèi)，縫合豬肚，豬肚外以針刺小孔，放入清水，大火煮沸，小火煮2小時，放入精鹽調(diào)味。吃的方面，可以"以肝補肝"，雞肝、鴨肝都是不錯的食物選項。

清明養(yǎng)生談——24節(jié)氣養(yǎng)生系列雜錄 5 轉(zhuǎn)載自-心中有愛花開不敗-搜狐博客 一、節(jié)氣征候 清明，乃天清地明之意?，F(xiàn)在流行于漢族地區(qū)的馓子有南北方的差異：北方馓子大方灑脫，以麥面為主料;南方馓子精巧細致，多以米面為主料。五、時令進補：清明時節(jié)重養(yǎng)肝 清明時節(jié)，傳統(tǒng)養(yǎng)生學理論認為："春與肝相應"，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系，所以春季的養(yǎng)生保健方法應以保養(yǎng)肝臟為主。

鍋內(nèi)入清水，下入一半的姜、蔥、紹酒燒沸后，把鱔魚段倒入鍋內(nèi)燙一下?lián)瞥?，裝入湯缽內(nèi)，將火腿、黨參、當歸、放于面上，加入蔥、姜、紹酒、胡椒粉、食鹽，再灌入雞湯，用綿紙濕浸封口，上蒸籠蒸約1 小時至蒸熟為止，取出啟封挑出姜、蔥加入味精，調(diào)味即成。香椿作為佳蔬有多種吃法，除香椿拌豆腐、香椿煎雞蛋外，還可以用切成段的嫩芽、攤成薄皮的雞蛋相拌卷或?qū)⒄么谎颗c雞蛋面粉攪勻炸成似"香椿魚"服食，香酥、鮮嫩，別具風味。

心藏神，故為神明之用。"心主神，為神明之用"，也就是說心在人的各臟器中起主導作用，而且人的精神思維活動與心有關。二、神明之心為人體生命活動的主宰，在臟腑之中居于首要地位，五臟六腑皆在心的統(tǒng)一指揮之下，才能進行統(tǒng)一協(xié)調(diào)的正?；顒?。也就是說心為陽中之太陽，心的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動，使之生機不息，故喻之為人身之"日"。2、立夏心要靜 中醫(yī)認為"心主神明"，也就是說人的精神活動由心來主管。

從此節(jié)氣開始，人體的泌尿系統(tǒng)也特別容易發(fā)生問題，其中最容易發(fā)生的就是尿路感染與尿結(jié)石。尿路系統(tǒng)也是一樣，腎臟制造尿液，經(jīng)由輸尿管輸送到膀胱貯存，再經(jīng)由尿道排出，其中任何一個器官出問題都會造成尿路阻塞，滋生細菌，產(chǎn)生結(jié)石，結(jié)石細菌又互相依存，最后也會造成泌尿系統(tǒng)的腐朽、毀壞(如腎功能不全、尿毒癥等)。主治：泌尿系統(tǒng)結(jié)石。功能主治：尿路結(jié)石、血尿，泌尿系統(tǒng)結(jié)石病 用法用量：方l水煎服，每日一齊。

著名醫(yī)家李時珍尤其推崇藥粥養(yǎng)生，他說："每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！夺t(yī)藥六書》贊："粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養(yǎng)胃氣妙品"。藥粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據(jù)每人的不同體質(zhì)、疾病，選用適當?shù)乃幬?，配制成粥方可達到滿意的效果。做法: 百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水適量，共煮成粥。做法：粳米250克，綠豆100克，加水適量，共煮成粥。

秋內(nèi)應于肺，肺在志為悲（憂），悲憂易傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易生悲憂之情緒，所以在進行自我調(diào)養(yǎng)時切不可背離自然規(guī)律，循其古人之綱要"使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平；如果人體違逆了秋季收斂之氣，就要傷害肺氣。功效：本湯既有沙參、玉竹的滋陰清肺，養(yǎng)胃生津，又有蜆鴨的補中益氣，和胃消食，三者合用，既清又補又養(yǎng)，對于熱邪未盡，陰津微傷，虛火上升之體，實乃清補之良湯。大棗洗凈待用。

處暑養(yǎng)生談——24節(jié)氣養(yǎng)生系列雜錄 14 轉(zhuǎn)載自-心中有愛花開不敗-搜狐博客。人的寤寐變化是以人體營氣（營氣是行于脈中，富有營養(yǎng)作用的氣）、衛(wèi)氣（衛(wèi)氣是行于脈外，具有保衛(wèi)功能的氣）的運行為基礎，其中以衛(wèi)氣運行最為相關。百合，味甘性微寒，有養(yǎng)陰潤肺、清心安神的功效﹔銀耳，味甘淡性平，有滋陰潤肺、養(yǎng)胃生津的功效﹔大米益氣健脾，三者同煮為粥，具有潤陰潤燥、補肺養(yǎng)心、健脾生津的作用，適用于在干燥的秋季食用。

三、飲食篇 （一）入秋進補因人而異 　　"白露"時節(jié)，很多人認為炎熱的夏季已過去，秋冬季節(jié)已經(jīng)到來，所以剛到秋天，就開始"貼秋膘"大量進補，卻忽略了季節(jié)性的易發(fā)病，如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎和哮喘等，所以在進補的同時要因人而異。"白露"時節(jié)的適宜膳食：有蓮子百合粥、銀杏雞丁和香酥山藥等，這些飲食有清肺潤燥、止咳平喘、補養(yǎng)氣血、健脾補腎的功效。因此現(xiàn)在進補十分必要，但專家提醒進補不可亂補。