測量血壓，小心手臂姿勢錯誤。最新研究考察了三種手臂姿勢對血壓測量結果的影響：1.手臂平放在桌面上；每名志愿者都要用三種不同的手臂姿勢測量三次血壓。科研人員發(fā)現，把手臂放在腿上或者懸垂于體側的測量結果明顯高于美國心臟協會所推薦的把手臂放在桌面上的姿勢。把手臂搭在腿上會導致血壓偏高3.9/4.0毫米汞柱（收縮壓/舒張壓），手臂懸垂會導致血壓偏高6.5/4.4毫米汞柱（收縮壓/舒張壓）。

巴媒文章：中國在中東“基建外交”影響深遠。在中東這個地緣政治復雜、經濟潛力巨大、基礎設施發(fā)展水平不均衡的地區(qū)，中國的基建雄心與“一帶一路”倡議的目標無縫對接。中國與中東的合作并非最近才開始，事實上，該地區(qū)是中國經濟開放之后，最早與中國建立基礎設施伙伴關系的地區(qū)之一?；谏鲜銮闆r，“一帶一路”框架下的中國-中東基礎設施伙伴關系，已經成為基礎設施地緣政治的一個關鍵點。

澳媒：“新農人”重新定義中國農村生活?！暗嵛餍「纭笔菙狄郧в嬐ㄟ^社交媒體重新定義人們對于農村看法的網紅之一。鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略把農村發(fā)展置于國家政策的優(yōu)先考量。我們正在見證一種鄉(xiāng)村的賦權還是一種以城市消費為目的的鄉(xiāng)村生活商品化？本文由澳大利亞“對話”網站10月15日發(fā)表，原題為《通過農村成名：中國的鄉(xiāng)村網紅正重新定義農村生活》，作者是美國州立韋恩大學政治學博士研究生米切爾·加拉格爾。

最美女中音一首《牧羊人和養(yǎng)蜂女》聽醉了！

重慶如何力壓成都貴陽，后來居上成為西南鐵路樞紐？從地圖上看，成都位于四川盆地西邊，青藏高原腳下，位置有點偏西，按理說不具備成為西南鐵路樞紐的條件，不過成都卻憑借四川省會的屬性，以及坐擁成都鐵路局的優(yōu)勢，硬是彌補了自己先天的不足，在計劃經濟時期通過連續(xù)修建成渝、寶成和成昆等鐵路項目，一舉奠定了西南第一大鐵路樞紐的地位。待渝昆高鐵和渝湘高鐵全線通車，重慶將開辟新的路徑，對貴陽的依賴程度會大大降低。

賞讀 | 歲月流轉，歡喜自在心間。放下年齡的枷鎖，勇敢地做自己，去定義自己的人生?，F在，站在人生的這個節(jié)點，回望走過的歲月，有陽光明媚，也有風雨波折。走到中年才會明白，年齡不僅是歲月的積累，更是內心力量的沉淀。經過歲月的洗禮，我們更懂得自己想要什么，更敢于追求心中所愛，也更懂得如何平衡工作與生活。每一個年齡段都有它獨特的美，感激歲月給我們的每一次成長。

牛奶：營養(yǎng)豐富但需適量飲用。牛奶是一種優(yōu)質的營養(yǎng)食品，含有豐富的蛋白質、鈣質、維生素D和B族維生素等營養(yǎng)成分，對維持身體健康有益。此外，有些人可能對牛奶中的乳糖不耐受，飲用牛奶后可能會出現腹脹、腹瀉等癥狀。這類人群可以選擇低乳糖或無乳糖的牛奶產品。對于乳制品過敏的人來說，飲用牛奶可能會引起過敏反應，這種情況下應避免飲用牛奶，并尋求醫(yī)生建議。

“無癌”和保持“無癌”是什么意思？仍然殘存一些癌細胞的可能性意味著，說患者“病情緩解”比說“無癌”更為準確。對于大多數類型的癌癥來說，病情緩解5年后，癌癥復發(fā)的幾率顯著下降。但是，在不同患者之間比較他們在接受不同癌癥治療后的5年生存率，可以幫助臨床醫(yī)生作出如何最好地治療患者的復雜決定。不過，這些都是概括性的——復發(fā)率可能會有很大差異，這取決于患者罹患的是哪種癌癥、病情進展程度、是否擴散等因素。

“靜默行走”好處多多。這可以讓你完全專注于大自然及其為我們提供的各種聲音。大自然的各種聲音、色彩、質地對我們的身體非常有益。然而，在沒有任何聲音或電子刺激的情況下，每天步行30分鐘會給你帶來更大的好處。將手機和耳機“遺忘”在家里，到大自然中散步至少半個小時。3.在大自然中散步能促使人們全神貫注于周圍所發(fā)生的一切。

俄媒：西方對非洲的掠奪從未停止。參考消息網10月20日報道 今日俄羅斯電視臺網站10月16日發(fā)表題為《竊取一塊大陸：對非洲的掠奪是如何演變的》的文章，作者為非洲傳承基金會執(zhí)行秘書穆薩·易卜拉欣。盡管非洲自然資源非常豐富，但它仍是最貧窮的大陸，問題的答案是歷史不公和當今剝削織就的復雜網絡。通過與這些替代性大國建立伙伴關系，非洲國家正在獲得更大的回旋余地，擺脫傳統(tǒng)西方新殖民政策的束縛。

央金蘭澤《愛琴?！?，悠悠天籟之音，綿綿高原情歌~

因為，只有當我們看盡世間的繁華與落寞，才能明白生活的真諦，才能懂得遇事不鉆角尖，人也舒坦，心也舒坦。日出東海落西山，是自然界中永恒的規(guī)律，也是我們生活中不斷重復的場景。所以，我們選擇以平和的心態(tài)去面對生活中的憂愁和喜悅，用淡定的心情去接受生活中的起起落落。所以，我們選擇以舒適的心態(tài)去享受生活的美好，用舒坦的心情去感受生活的溫馨。我們學會遇事不鉆角尖，讓自己的生活更加輕松和愉快；

“光榮和夢想的遠征”——重慶師范大學建校70周年主題藝術思政課開講。10月19日晚，“光榮和夢想的遠征”——致敬重慶師范大學建校70周年主題藝術思政課在學校校友會堂舉行，全體校領導、師生代表、海內外校友以及各界嘉賓1000余人到場觀摩。藝術思政課通過學校博望融媒新媒體矩陣、重師青年新媒體矩陣、西部科學城新媒體矩陣等平臺同步直播，與世界各地重師學子共襄70周年校慶盛典。藝術思政課現場。情景朗誦《光榮和夢想的遠征》

央視主持人康輝與知名歌手湯非同唱《濤聲依舊》

就如《紅樓夢》里，寶玉遇到了林妹妹說：“這個妹妹我曾見過的?！庇行┦掠行┣耙颍陀衅媲?，林妹妹曾為天界絳珠草，赤瑕宮神瑛侍者就是寶玉，日以甘露灌溉，這絳珠草便得歲月久延。所以絳珠草成為了林妹妹，了緣用一生的眼淚來還債。感恩相遇，遇見的人就如煙花，美好而易散，有些人離別已久依舊如初，有些人近在咫尺卻形同陌路，同樣的在花瓣上寫詩的人，不同的人有不同的文筆，有不同理解。

醛的來源一：餐后高血糖。脂肪醛因為是由脂肪酸（油的重要組成成分）產生的，所以被冠以這個名字。再加上“糖”的影響，患有代謝綜合征的人會發(fā)生較強的胰島素抵抗，血糖峰值過高，進而產生大量醛。醛會攻擊脂肪，進而產生大量脂肪醛。最近發(fā)現了一個好消息——氨基酸可在血液中與醛發(fā)生反應，進而清除醛。攝入充足蛋白質的人，因血液中氨基酸濃度較高，清除醛的能力也相應較高，因此不容易大量產生繼發(fā)于餐后高血糖的醛。

五招克服“秋乏”，改善身心健康。西班牙內科專家達妮埃拉·席爾瓦表示：“秋乏會加劇焦慮、輕度抑郁或悲傷的初期癥狀，影響我們的情緒穩(wěn)定性。血清素的減少和接觸陽光時間的減少會加劇孤獨和絕望的感覺，特別是對于更容易受到季節(jié)變化影響的人來說。在更嚴重的情況下，這種自然更替可能導致季節(jié)性情感障礙，這是一種更易在秋冬被激活的抑郁癥。盡管秋乏是一個暫時的問題，但重要的是盡快采取行動?！笔澄锖颓榫w之間有直接的關系。

加利福尼亞大學圣迭戈分校臨床教授、正念研究中心主任卡桑德拉·菲滕說：“加強身心之間的聯系是雙向的?！闭缒愕男睦砜梢杂绊懩愕纳眢w一樣，活動你的身體也可以影響你的心理?！都~約時報》邀請芝加哥的舞蹈和運動治療師埃麗卡·霍恩薩爾以及其他幾位抗焦慮運動專家?guī)椭蠹以O計了一套7分鐘的鍛煉方法，這些基礎的、能讓人平靜下來的動作將擴充你的心理健康工具包。3. 輕輕地搖晃和擺動身體，從頭到腳搖擺。

最常見的眼科疾病是近視，俄羅斯約三分之一的成年人和二分之一的高中生患有近視。眼科醫(yī)生維多利亞·恰穆爾利耶娃表示：“眼睛盯著什么物體并不重要，無論是平板電腦、手機、書本，還是刺繡工具都差不多。主要因素是與物體的距離太近和用眼時間太長。此外，在光線不足的室內和在乘坐交通工具時近距離工作也會造成眼部肌肉緊張。”如果已被醫(yī)生診斷出視力受損，近視或遠視，那么傳統(tǒng)的預防方法將無濟于事。

難忘經典老歌100首珍藏版。